ધોમધખતા તાપમાં મગજનો પારો કેમ ચઢી જાય છે?: ગરમીમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધવાના કારણે તણાવ, હતાશા, ઝઘડા અને સંબંધોમાં વિખવાદ જોવા મળે છે, જાણો ગુસ્સો કંટ્રોલ કરવાની સરળ ટિપ્સ

ગન કલ્ચર એટલે કે બંદૂકો રાખવાની પ્રથા અમેરિકન સમાજમાં ઊંડે ઊંડે જડેલી છે. ત્યાં બંદૂકોની ખરીદી અને વેચાણ બંને ખૂબ જ સરળ છે. આ જ કારણ છે કે અવારનવાર સામૂહિક ગોળીબારની ઘટનાઓ બનતી રહે છે. જેમાં કોઈ વ્યક્તિ ભીડભાડવાળા વિસ્તારમાં કે શાળા કે કોલેજમાં અંધાધૂંધ ગોળીબાર કરીને ડઝનેક લોકોને મારી નાખે છે. ‘ગન વાયોલન્સ આર્કાઇવ’નો અહેવાલ દર્શાવે છે કે વર્ષ 2022માં સમગ્ર અમેરિકામાં 324 સામૂહિક ગોળીબારની ઘટનાઓમાંથી 84% માત્ર ઉનાળાની ઋતુમાં જ બની હતી.

આ રિપોર્ટ પછી ફરી એકવાર સવાલ ઉઠવા લાગ્યો કે હવામાન અને માનવીના મિજાજ અને વર્તન વચ્ચે શું સંબંધ છે. વિશ્વભરમાં કરવામાં આવેલા ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનના અભ્યાસો કહે છે કે તાપમાન વધવાની સાથે ગુસ્સો, ટેન્શન, તણાવ અને તેની સાથે ગુનાહિત પ્રવૃત્તિઓ પણ વધે છે. ઘણાં વિવિધ સંશોધનોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ઉનાળામાં રોડ અકસ્માત અને સંબંધોમાં તકરાર પણ વધે છે. આ ઋતુમાં વ્યક્તિ એંગ્રી બર્ડ બની જાય છે એટલે કે હવામાનના તાપમાનની સાથે લોકોના મગજનું તાપમાન પણ વધે છે. પરિણામ તણાવ, હતાશા, ચિંતા અને ઝઘડા અને સંબંધોમાં વિખવાદ છે.

તેથી, આજે ‘રિલેશનશિપ કૉલમમાં આપણે હવામાન અને મૂડ વિશે વાત કરીશું. હવામાન, જે આપણા સ્વ-સંબંધ તેમજ આપણા અંગત અને સામાજિક સંબંધોને અસર કરે છે. તમે આ કાળઝાળ ગરમીમાં તમારા મનને કેવી રીતે ઠંડુ રાખવું અને તમારા સંબંધોને હવામાનના પ્રકોપથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે પણ શીખી શકશો.

ઉનાળામાં હૃદય અને દિમાગ કેમ બની જાય છે એંગ્રી બર્ડ?
ઉનાળામાં વ્યક્તિ ગુસ્સાવાળો અને આક્રમક બની જવા પાછળ માનવ શરીરની રચના પણ જવાબદાર હોય છે. ચિકિત્સક ડૉ.અકબર નકવી જણાવે છે કે શરીરને વધુ પડતી ગરમીનો અહેસાસ થતાં જ લોહીની નળીઓ પહોળી થઈ જાય છે. શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે નસોમાં લોહી ઝડપથી દોડવા લાગે છે. અતિશય પરસેવો થાય છે. આ જ કારણ છે કે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અથવા ગરમીમાં શરીર પર લાલાશ દેખાય છે. શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે, લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરવાનો અર્થ એ છે કે આપણા હૃદયને ઝડપથી લોહી પંપ કરવું પડશે. મતલબ કે હાર્ટને તેની ક્ષમતા કરતા વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ જ કારણ છે કે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીમાં આપણા હૃદયના ધબકારા 2.5 ગણા વધી જાય છે.

હૃદય પરના આ દબાણને કારણે ઉનાળામાં લોકો તણાવ, ચિંતા અને ગુસ્સા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. જ્યારે હૃદય પરનો બોજ સામાન્ય કરતાં અઢી ગણો વધારે હોય ત્યારે વ્યક્તિની વિચાર શક્તિ પર સીધી અસર થાય છે. તેની લાગણીઓ પર તેનો સંપૂર્ણ નિયંત્રણ નથી. તે આવેગથી નિર્ણયો લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ કોઈપણ ઋતુમાં થાકને કારણે ચિડાઈ જાય છે કારણ કે થાકનો અર્થ એ છે કે આપણું હૃદય થાકી ગયું છે અને હવે તેને વધુ મહેનત કરવી પડશે. એ જ રીતે ઉનાળામાં ચીડિયાપણું આવવાનું સાચું કારણ હૃદય પર વધારાનો વર્કલોડ છે.

ઓક્સિજન અને પાણી મગજ માટે પોષણ છે, તેના અભાવથી ઉનાળામાં ગુસ્સો આવે છે.
શું તમે જાણો છો કે શરીરનો કયો અંગ આખા શરીરમાં સૌથી વધુ લોહી, પાણી અને ઓક્સિજન વાપરે છે? જવાબ છે આપણું મગજ. તેથી જ્યારે કોઈ પણ કારણસર શરીરમાં આ ત્રણ વસ્તુઓની ઉણપ થાય છે, તો તેની પ્રથમ અસર મગજ પર પડે છે અને મગજ પર અસર થાય છે એટલે કે શરીરના તમામ કાર્યો ધીમા પડી જાય છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં જ્યારે તાપમાન 45ને પાર કરી જાય છે, ત્યારે સૌથી પહેલા શરીરમાં પાણી અને ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટી જાય છે. ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશન સૌથી મોટી સમસ્યા છે. જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે, ત્યારે મગજની વિચાર શક્તિ અને સહનશીલતા પણ ઓછી થઈ જાય છે.

આવી સ્થિતિમાં, જો તમને કોઈ પર ખૂબ ગુસ્સો આવે છે, લડવાનું મન થાય છે અને નાની નાની બાબતોમાં પણ એટલા ચિડાઈ જાય છે કે તમને કોઈનું માથું ભાંગવાનું મન થાય છે, તો જરા રાહ જુઓ. તમારે એક ગ્લાસ ઠંડા પાણીની જરૂર છે. તમારું શરીર નિર્જલીકૃત છે. પાણી અને ઓક્સિજન શરીરમાં પ્રવેશતાની સાથે જ મન આપોઆપ વિચારવા લાગશે અને મન શાંત થઈ જશે. અને હા, આ સમય દરમિયાન લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

ઉનાળામાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધે છે, આ રીતે રહો કૂલ
મનોચિકિત્સક ડૉ. પ્રિતેશ ગૌતમ સમજાવે છે કે ઉનાળામાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન એટલે કે કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે લોકો આસાનીથી ગુસ્સો, ટેન્શન, ડિપ્રેશન અને આક્રમકતાનો શિકાર બની શકે છે. આવી પરિસ્થિતિથી બચવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક અને કાઉન્સેલર લહર કુશરે ધ્યાન કરવાની અને હાઇડ્રેટેડ રહેવાની સલાહ આપે છે.

ઉનાળામાં બહાર જવા કરતાં પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવો વધુ સારું છે.।
હવામાનની સીધી અસર મન પર થાય છે, આ માહિતી આપણા માટે નવી નથી. વસંતને પ્રેમની ઋતુ કહેવાય છે અને ઉનાળાને ક્રોધની ઋતુ કહેવાય છે. એ જ રીતે શિયાળામાં ધુમ્મસના કારણે કેટલાય દિવસો સુધી સૂરજ બહાર આવતો નથી,, આમાં, સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડરને કારણે માનસિક તણાવ અને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે.

દરેક ઋતુની શરીર અને મન પર અલગ-અલગ અસર પડે છે અને તેથી જ જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે જીવનશૈલીમાં બદલાવની જરૂર છે. બને ત્યાં સુધી ઉનાળામાં બપોરે બહાર જવાનું ટાળો. ગરમીની બપોરે વાહન ચલાવતી વખતે તમે તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખી શકો છો, પરંતુ કોઈ પણ પ્રકારની માનસિક સ્થિતિથી પીડાતી કોઈ રેન્ડમ વ્યક્તિ આવીને તમારી સાથે ઝઘડો કરી શકે છે, લાલ બત્તી પર કોઈ સતત હોર્ન વગાડી શકે છે અથવા રસ્તા પર ગુસ્સે થઈ શકે છે. રસ્તાઓ પર ફરતા સેંકડો લોકોના ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવું ન તો આપણા હાથમાં છે અને ન તો પ્રયાસ કરવાથી ફાયદો છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાની ગરમીની બપોર ઘર અથવા ઓફિસની ચાર દિવાલોની અંદર પસાર કરવી વધુ સારું છે. સવાર અને સાંજ બહાર જવા માટે યોગ્ય સમય હોઈ શકે છે.