ભગવાન શ્રીકૃષ્ણ પાસેથી શીખો સારા સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય: સમયસર સૂવું અને જાગવું, સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામ, ડૉક્ટરનું નહીં તો ભગવાનનું તો સાંભળો

યુક્તાહારવિહારસ્ય યુક્તચેષ્ટસ્ય કર્મસુ ।

યુક્તાસ્વપ્નાવબોધસ્ય યોગો ભવતિ દુઃખહા ॥

(શ્રીમદ ભગવદ્ ગીતા 6.17)
આ શ્લોકનો અર્થ એ છે કે જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી ધરાવે છે, જે પોતાના કાર્યોમાં યોગ્ય પ્રયત્નો કરે છે એટલે કે હંમેશા સક્રિય રહે છે અને મર્યાદિત ઊંઘ અને જાગવા (ઊંઘ અને જાગવા વચ્ચેનું સંતુલન) જાળવી રાખે છે, એવા યોગીના ‘યોગ’ છે. તેના તમામ દુ:ખનો નાશ કરે છે.

આજે જન્માષ્ટમી છે ભગવાન શ્રીકૃષ્ણનો જન્મદિવસ. જીવનનું એવું કોઈ પાસું નથી કે જેના પર શ્રીકૃષ્ણે પોતાના વિચારો વ્યક્ત ન કર્યા હોય. જ્યારે તેઓ યુદ્ધના મેદાનમાં અર્જુનને ગીતાનો ઉપદેશ આપી રહ્યા હતા, ત્યારે તેમણે ઘણી વખત સ્વસ્થ શરીર, સ્વસ્થ મન અને સ્વસ્થ આત્માનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો હતો. શ્રીમદ ભગવદ ગીતામાં એક જગ્યાએ શ્રીકૃષ્ણ કહે છે તેમ, “જમતી વખતે આપણું બધું ધ્યાન માત્ર ખોરાક પર જ હોવું જોઈએ કારણ કે ખોરાક માત્ર શરીર માટે જ નથી પણ આત્મા માટે પણ છે.” એ જ રીતે, બીજી જગ્યાએ તેઓ કહે છે, “ફળો, પાણી અને પાંદડા પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા છે.”

તેથી, આજે ‘તબિયતપાણી’માં આપણે સ્વસ્થ શરીર અને મનના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો વિશે વાત કરીએ, જે આપણે ભગવાન શ્રીકૃષ્ણ પાસેથી શીખી શકીએ છીએ.

સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ આત્માનો વાસ હોય છે
આ એક એવું પાયાનું અને પ્રાચીન જ્ઞાન છે જે માણસે તેની ઉત્ક્રાંતિની શરૂઆતમાં જ પ્રાપ્ત કર્યું હતું. આજે આપણી આધુનિક જીવનશૈલી જ્યાં પહોંચી છે ત્યાં આપણે આ પાયાની વાત ભૂલી ગયા છીએ. આપણે જીવનમાં સફળ થવું છે, ઓફિસમાં પ્રમોશન જોઈએ છે, જીવનમાં વૃદ્ધિ જોઈએ છે, દરરોજ આગળ વધવા માંગીએ છીએ. પરંતુ બધા, સ્વેચ્છાએ, જંક ફૂડ ખાય છે, સિગારેટ અને આલ્કોહોલ પીવે છે, નેટફ્લિક્સ જોવા માટે રાત્રે 2 વાગ્યા સુધી જાગતા રહે છે, આખો દિવસ ડિજિટલ સ્ક્રીન જોતા રહે છે અને 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે ત્યાં સુધીમાં તેઓ આ રોગથી પીડાય છે. ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન, હાઈ સુગર અને ડાયાબિટીસ માઈગ્રેન જેવા જીવનશૈલીના રોગોના શિકાર બન્યા છે.

ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચના વર્ષ 2021ના સર્વે અનુસાર ભારતમાં દર 12માંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિ ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. 14.8% લોકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે. 18.5% લોકોને હાઈ બીપી એટલે કે હાઈપરટેન્શન હોય છે. આ રોગોથી પીડિત મોટાભાગના લોકો શિક્ષિત, શહેરી વસ્તી છે. જેઓ જીવનમાં મોટા સપના જોતા હોય છે, પરંતુ તેઓ એ મૂળભૂત પાઠ ભૂલી ગયા હોય છે કે સુખી અને સફળ જીવનનો પાયો સ્વસ્થ શરીર છે.

શ્રીકૃષ્ણનો, તમારા પૂર્વજોનો અને તમારી દાદીનો આ પાઠ હંમેશા યાદ રાખો. જીવનમાં સૌ પ્રથમ, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચે તેવું કંઈપણ ન કરો. સ્વસ્થ શરીર માટે સંતુલન અને સંયમ જરૂરી છે ગીતામાં એક જગ્યાએ શ્રીકૃષ્ણ અર્જુનને ઉપદેશ આપતા કહે છે કે જીવનના દરેક ક્ષેત્રમાં સંતુલન અને સંયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બધા મહાન ફિલસૂફો અને વિચારકોએ આ જ વાત કહી છે. ભગવાન બુદ્ધ મધ્યમ માર્ગ વિશે વાત કરે છે. કબીર લખે છે કે વધુ પડતો વરસાદ સારો નથી, વધુ પડતો તડકો સારો નથી. આ તંદુરસ્ત જીવનનો સાર છે કે દરેક વસ્તુમાં મૂળભૂત સંતુલન હોવું જોઈએ.

પણ આપણે શું કરીએ? જો તમે પરેજી શરૂ કરો છો, તો તમે તેને અતિશયોક્તિ કરો છો; જો આપણે કસરત કરીએ તો એટલી બધી કરીએ છીએ કે શરીર થાકી જાય છે અને બેસી જાય છે અને જો ન કરીએ તો આપણે આપણી જગ્યાએથી ખસતા પણ નથી.

હવે તો વિજ્ઞાન પણ કહી રહ્યું છે કે આ સંયમ, સંતુલન અને મધ્યમ માર્ગ કેટલો મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
વર્ષ 2020માં સ્ટેનફોર્ડ મેડિકલ સ્કૂલમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે જે લોકો ઓછામાં ઓછા 300 દિવસ સુધી ખોરાક, કસરત અને ઊંઘની સમાન સંતુલિત દિનચર્યાનું પાલન કરે છે તેઓમાં સુગર, બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદય રોગનું જોખમ 24% જેટલું ઓછું થયું છે. વર્ષ. જેઓ વર્ષમાં 100 થી 130 દિવસ ખોરાક અને કસરતની આત્યંતિક શિસ્તનું પાલન કરે છે અને બાકીના દિવસોમાં સંપૂર્ણપણે આળસ ધરાવતા હતા તેના કરતા આ 24% ઓછું હતું.

આ અભ્યાસ કહે છે કે બે મહિનામાં એકવાર થોડી ખાંડ, થોડું કાર્બ અથવા જંક ફૂડ ખાવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. પરંતુ જો તેની માત્રા મહિનામાં બે વખતથી વધુ હોય તો તે અન્ય દિવસોમાં શિસ્તના હકારાત્મક પરિણામોને બગાડી શકે છે.

કુદરતે તમને જે આપ્યું છે તે ખાઓ
જે સમયે શ્રીકૃષ્ણ સાત્વિક અને પ્રાકૃતિક વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપતા હતા. માણસનો મોટાભાગનો ખોરાક કુદરત દ્વારા અને માનવ નિર્મિત દ્વારા આપવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ તેમ છતાં લોકો ખોરાક પ્રત્યે બેદરકાર રહેશે. તેથી જ શ્રીકૃષ્ણએ કહ્યું, “શુદ્ધ, સાદો અને સાત્વિક ખોરાક ખાઓ. ફળો, શાકભાજી, અનાજ, દૂધ અને ઘી ખાઓ. તામસિક ભોજનથી દૂર રહો.”

તંદુરસ્ત શરીર માટે યોગ અને શારીરિક વ્યાયામ જરૂરી છે
આજે લોકો ફિટ રહેવા અને સુંદર દેખાવા માટે જીમમાં જાય છે. સાચું કહું તો શ્રીકૃષ્ણ પણ ગીતામાં અર્જુનને આ જ વાત કહેતા હતા. એ અલગ વાત છે કે તે સમયે જીમ નહોતા. તે સમયે માણસના રોજિંદા જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેની તેમની તમામ જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પૂરતો શ્રમ હતો.

માત્ર જ નહીં .શ્રીમદ ભગવદ ગીતામાં જ નહીં પરંતુ પતંજલિના યોગસૂત્રો, વેદ અને ઉપનિષદો પણ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વારંવાર શારીરિક શ્રમ કરવાની વાત કરે છે. શ્રીમદ ભગવદ ગીતામાં, શ્રીકૃષ્ણ અર્જુનને ઉપદેશ આપતી વખતે યોગ વિશે વાત કરે છે. તેઓ કહે છે કે જ્યાં મન, શરીર અને આત્મા એક થઈ જાય છે અને કેન્દ્રીય ધ્યાનની સ્થિતિમાં પહોંચે છે ત્યાં યોગાભ્યાસ સિદ્ધ થાય છે. શ્રીકૃષ્ણ કહે છે કે, માણસ પૃથ્વી પર પરિશ્રમ માટે જન્મ્યો છે. જે કામ નથી કરતો તેનું જીવન અર્થહીન છે.

તેમનું કહેવું છે કે શારીરિક શ્રમ કરવાથી દ્રષ્ટિ સ્પષ્ટ રહે છે, મન સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા સક્ષમ બને છે અને શરીરનું શરીર એટલે કે તેની શક્તિ અને સુંદરતા બંને વધે છે. શ્રીકૃષ્ણ યોગ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વાત કરે છે. જેને આપણે આજકાલ શ્વાસ લેવાની કસરત કહીએ છીએ. ભગવાન શ્રીકૃષ્ણ જે યોગ અને શ્વાસ સાધનાની વાત કરતા હતા તે જ આજે ઘણા વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો અને અભ્યાસો દ્વારા સાબિત થઈ રહી છે.

વર્ષ 2023માં યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયામાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી યાદશક્તિ તેજ થાય છે, માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને અલ્ઝાઈમરનું જોખમ 37% ઓછું થાય છે. તેવી જ રીતે, 2002માં અમેરિકાની સ્ટેનફોર્ડ મેડિકલ સ્કૂલમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં, નિયમિત રીતે યોગાસન કરનારા 300 લોકોના મગજ સ્કેન કરવામાં આવ્યા હતા. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે યોગ કરનારા લોકોનું મગજ સામાન્ય વ્યક્તિ કરતા વધુ સ્વસ્થ હતું.

એકંદરે, સ્વસ્થ જીવનનો માર્ગ ખૂબ જ સરળ છે. આપણે ફક્ત આપણા પૂર્વજોના બતાવેલા માર્ગ પર ચાલવાનું છે. વ્યક્તિએ કુદરતી ખોરાક લેવો જોઈએ, શારીરિક કસરત કરવી જોઈએ અને મન અને શરીરને શાંત રાખવું જોઈએ.