શિયાળામાં સરસવ અને તલના તેલથી માલિશ કરો: ગાજર, લસણ, પાલક ખાઓ, ગરમ પાણી પીવો; સમયસર સૂવું અને જાગવું મહત્વપૂર્ણ

કાશ્મીરમાં 40 દિવસ સુધી ચાલતી તીવ્ર ઠંડીની મોસમ ‘ચિલ્લાઇ-કલન’ શરૂ થઈ ગઈ છે. જેની અસર સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં જોવા મળી રહી છે. ‘ચિલ્લાઇ-કલાન’ દરમિયાન હિમવર્ષાની સંભાવના વધે છે, ખાસ કરીને ઊંચા વિસ્તારોમાં. ડૉ. સુબાસ રાય દ્વારા વિશ્વમાં યુનાનીને દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. કડકડતી ઠંડીમાં આરોગ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી.

ખોરાક પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે
શિયાળાની આ સિઝનમાં તાપમાનમાં સતત ઘટાડો થઈ રહ્યો છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થવાનો ખતરો રહે છે. જેમાંથી રક્ષણ જરૂરી છે. શરદી, ઉધરસ અને તાવને કારણે સૌથી મોટી સમસ્યા થાય છે. તેનાથી બચવા માટે ઠંડા વાતાવરણમાં ખાવા-પીવાની આદતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ફિટ રહેવા માટે દરેક ઋતુના ગુણો અને દોષો એટલે કે વાત, પિત્ત અને કફ પર તેમની અસર વિશે જાણવું જરૂરી છે. શિયાળાના હિસાબે ખાવાનું ખાવું અને પીવું વધુ સારું છે. જો તમે ભોજન પ્રત્યે બેદરકાર રહેશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે શરીરને ગરમ રાખે. આ સિઝનમાં સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. શિયાળામાં ભૂખ વધે છે અને ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે. સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા દર્દીઓની સંખ્યા પણ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, આ રોગોથી બચવું જરૂરી છે.

સવારે વહેલા ઉઠો અને રાત્રે સમયસર સૂઈ જાઓ
શિયાળામાં આળસુ થવું સામાન્ય છે, પરંતુ સવારે વહેલા ઉઠવું એ એક સારી આદત છે. આ દિવસોમાં દિવસો કોઈપણ રીતે ટૂંકા છે. તેથી, સમયસર જાગવાથી બાયો ક્લોક સ્વસ્થ રહેશે. આનાથી દિવસનું કામ પૂર્ણ કરવા માટે વધુ સમય પણ મળશે.

દરરોજ બે હર્બલ ટી પીવો
ચાના શોખીન લોકોએ દિવસ દરમિયાન હર્બલ ટી પીવી જોઈએ. ગ્રીન ટી, વરિયાળીની ચા, આદુની ચા, તજની ચા, લવંડર ચા, પેપરમિન્ટ ટી, હિબિસ્કસ ચા હર્બલ ટી છે. આ ચા શરીરને હૂંફ આપે છે.

ગરમ ખોરાક ખાઓ
​​​​​​​કેટલાક ખાસ ખાદ્ય પદાર્થો છે, જે પ્રકૃતિમાં ગરમ ​​છે અને શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આદુ, લવિંગ, કાળા મરી, અખરોટ, બદામ, લસણ, તજ વસ્તુઓને ગરમ રાખે છે. તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

શક્ય તેટલું પાણી પીવો
​​​​​​​શિયાળામાં વ્યક્તિને બહુ તરસ નથી લાગતી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શરીરને પાણીની જરૂર નથી. પાણી પીવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળે છે અને તમામ અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. તેથી શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. હમેશા હૂંફાળું પાણી પીવો, તેનાથી તમારા ગળાને પણ આરામ મળશે.

એરોમાથેરાપીની મદદ લો
​​​​​​​એરોમાથેરાપી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આખો દિવસ તાજગી અને ઉર્જાવાન અનુભવશે. તમે સુગંધિત મીણબત્તી બાળી શકો છો અથવા નિયમિત મીણબત્તીમાં આવશ્યક તેલ મિક્સ કરીને ઘરે બનાવી શકો છો.

મસાજ
​​​​​​​પગની મસાજ, ગરદનની મસાજ જાતે કરો. તેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધશે અને ગરમાવો રહેશે. સરસવ અને તલના તેલથી માલિશ કરવાથી પણ શરદીથી બચાવ થાય છે અને તેનાથી ઊંઘ પણ સારી આવે છે.

સખત ઠંડીમાં પણ યોગ જરૂરી છે
​​​​​​​શિયાળામાં યોગનું પણ ઘણું મહત્વ છે. વ્યક્તિએ દરરોજ 10 થી 15 મિનિટ યોગ કરવો જોઈએ. યોગ કરવા માટે સવારનો સમય સારો છે. સવારે ફ્રેશ થયા પછી યોગ કરો અને ડાયટ ફોલો કરો. આમ કરવાથી શિયાળામાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી સરળતાથી બચી શકાય છે.

સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે
​​​​​​​​​​​​​​બાળકો અને વૃદ્ધોને ખાસ કરીને ગરમ વસ્ત્રોમાં રાખો. બહાર જતી વખતે ગરમ કપડાં સાથે રાખો. શરીરને ગરમ રાખવા માટે ગરમ ખોરાક ખાવો. હૂંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પડતી અટકાવો કારણ કે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગોનું કારણ બને છે. જો ઘરમાં કોઈ હૃદય રોગી હોય તો તેની યોગ્ય કાળજી લેવી. શીત લહેર દરમિયાન, ફક્ત તમારા કાન અને હાથને બરાબર ઢાંકીને જ બહાર નીકળો. તુલસી, આદુ અને કાળા મરીમાંથી બનેલી ચાથી શરદી દૂર થાય છે.