શું તમે પણ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો?: સંબંધ તૂટવો એ જીવનનો અંત નહીં પણ એક નવી શરૂઆત: મનોવિજ્ઞાની પાસેથી શીખો તેનો સામનો કરવાની 5 રીતો

સંબંધ ટૂંકો હોય કે લાંબો, તૂટવો તે હંમેશા પીડાદાયક હોય છે. સંબંધ તૂટ્યા પછી એવું લાગે છે કે, કોઈએ તમારા હૃદયનો ટુકડો કાઢી લીધો છે. જોકે, કોઈ પણ સંબંધ તૂટવાથી જીવન અટકતું નથી. આપણે દરેક કિંમતે આગળ વધવું પડશે અને પીડાને દૂર કરવી પડશે.

જ્યારે કોઈ સંબંધ તૂટે છે, ત્યારે હૃદયમાં ઘણી બધી લાગણીઓ ઉદ્ભવે છે. ક્યારેક ગુસ્સો આવે છે, ક્યારેક ઉદાસી અને ક્યારેક એકલતા અનુભવાય છે પરંતુ આ લાગણીઓમાં ડૂબી જવાને બદલે, આપણે આપણી જાતને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. આપણે સમજવું જોઈએ કે બ્રેકઅપ એ જીવનનો અંત નથી પણ એક નવી શરૂઆત છે.

આવી સ્થિતિમાં, આજે આપણે રિલેશનશિપ કોલમમાં જાણીશું કે-

બ્રેકઅપ આટલું બધું દુઃખ કેમ આપે છે?

જ્યારે કોઈ સંબંધ જે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્ત્વનો હતો તે તૂટી જાય છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમે પોતાનો જ કોઈ અભિન્ન હિસ્સો ગુમાવી દીધો છે. ત્યારે એવું લાગે છે કે જીવનનો હવે કોઈ અર્થ નથી. તમને એવું પણ લાગશે કે તમે પહેલા જેવા ક્યારેય નહીં રહી શકો.

આ સાચું છે કારણ કે બ્રેકઅપ પછી, તમે પહેલા જેવા રહેતા નથી. જો તમે ફક્ત ઉદાસ થઈને બેસી રહેશો અને તમારા એક્સને કેવી રીતે પાછો મેળવવો તે વિશે જ સતત વિચારતા રહેશો, તો તમે ક્યારેય આગળ વધી શકશો નહીં.

બ્રેકઅપમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું?

બ્રેકઅપ ને જવું એ તમે તેને કેવી રીતે સ્વીકારો છો તેના પર આધાર રાખે છે. સંબંધ તૂટી ગયાના દુઃખમાં ડૂબવાને બદલે, તમારી લાગણીઓને સમજો અને દુઃખમાંથી બહાર નીકળવાના રસ્તાઓ શોધો. ચાલો આને ગ્રાફિક દ્વારા સમજીએ.

ચાલો ગ્રાફિક્સને વિગતવાર સમજીએ.

તમારી લાગણીઓને દબાવશો નહીં: લાગણીઓને દબાવવાથી પીડા વધે છે. જો તમને રડવાનું મન થાય તો રડો, પણ લાંબા સમય સુધી દુ:ખમાં ડૂબી ન રહો.

તમારા એક્સથી દૂર રહો: બ્રેકઅપ પછી વારંવાર ફોન કરવા, મેસેજ કરવા અથવા સોશિયલ મીડિયા પર તમારા એક્સને સ્ટોક કરવું એ તમને વધુ નબળા પાડશે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી જાતને અલગ કરો.

મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો: જ્યારે તમને મન ભારે લાગે, ત્યારે નજીકના મિત્રો અને પરિવાર સાથે બેસો. મિત્રો અને પરિવાર તમને હસાવવામાં અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો: નિષ્ક્રિય મન તમને જૂની યાદો તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓફિસના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, નવો શોખ કેળવો અથવા તમારી ફિટનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી તમારું મન વ્યસ્ત રહે.

સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો: સોશિયલ મીડિયા પર કપલ્સના ફોટા અને રોમેન્ટિક પોસ્ટ્સ જોવાથી દુઃખ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, થોડા દિવસો માટે સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો.

બ્રેકઅપ દરમિયાન શું ન કરવું?

બ્રેકઅપ પછી, લોકો ઘણીવાર કેટલીક ભૂલો કરે છે જેના કારણે તેમને વધુ દુઃખ થાય છે. જો તમે પણ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો અને આવી ભૂલો કરવાનું ટાળો. ચાલો આને ગ્રાફિક દ્વારા સમજીએ.

તમારા એક્સને વારંવાર ફોન કે મેસેજ ન કરો: બ્રેકઅપ પછી વારંવાર તમારા એક્સ સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને વધુ દુઃખ થશે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે સંપર્ક સમાપ્ત કરો.

સોશિયલ મીડિયા પર તેમને સ્ટોક ન કરો: તમારા એક્સની દરેક પોસ્ટ અને એક્ટિવિટિ પર નજર રાખવાથી તમે આગળ નહીં વધી શકો. જો તમે તેમની પ્રોફાઇલ જોવાનું બંધ કરો અથવા તેમને અનફોલો કરો તો વધુ સારું રહેશે.

તમારી જાતને એકલા ન પાડી દો: એકલા રહેવાથી અને સતત બ્રેકઅપ વિશે વિચારવાથી તમે હતાશ થઈ શકો છો. મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો. રમતગમત, સ્વિમિંગ વગેરે જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો.

જૂની યાદોમાં ખોવાયેલા ન રહો: ભેટ, ફોટા અને જૂના મેસેજ વારંવાર જોવાથી તમને જૂની વાતો યાદ આવશે અને પીડા વધશે. તેને દૂર કરવા અથવા નજરથી દૂર રાખવા વધુ સારું રહેશે.

તમારા એક્સ સાથે બદલો લેવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં: બ્રેકઅપ પછી તમને ક્રોધ આવી શકે છે. જોકે, બદલો લેવાનો અથવા તમારા એક્સને ઈર્ષ્યા કરાવવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને ફક્ત નુકસાન થશે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને વધુ સારી બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

ઉતાવળમાં નવો સંબંધ ન બનાવો: ઈમોશનલ ગેપ ભરવા માટે તરત જ નવા સંબંધમાં બંધાશો નહીં. પહેલા તમારી જાતને સમજો અને તમારી જાતને મજબૂત બનાવો, પછી જ સમજદારીપૂર્વક તમારા માટે નવો પાર્ટનર શોધો.

બ્રેકઅપ પછી તમારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખશો?

બ્રેકઅપ પછી તમારી જાતનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમય દરમિયાન, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર થઈ શકે છે. તમને આ અસરમાંથી ઝડપથી ઉભરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક સેલ્ફ-કેર ટિપ્સ આપી છે.

તમારી જાતનું ધ્યાન રાખો: બ્રેકઅપ એટલે કે ફક્ત તમારા સંબંધનો અંત આવ્યો છે, બ્રેકઅપનો અર્થ એ નથી કે તમે પ્રેમને લાયક નથી. તમારી ભૂલો શોધવાને બદલે, તમારા શોખ પૂરા કરો. તમને ખુશી મળતી હોય તેવા કામ કરો.

તમારી જાતને ફરીથી શોધો: જો તમારી ઓળખ તમારા એક્સ સાથે જોડાયેલી હતી, તો હવે તમારી જાતને ફરીથી શોધો. તમારું અસ્તિત્વ શું છે તે જાણો. તમને શું જોઈએ છે તે જાણ્યા વિના ખાલીપણુ ભરવાનો પ્રયાસ કરવો એ ભૂલ છે. આનાથી વધુ પીડા થશે.

તમારી લાગણીઓ લખો: તમારી લાગણીઓ લખી રાખવાથી તમને મદદ મળશે. એક ડાયરી લો અને તમારી લાગણીઓ લખો. તમે તમારા એક્સને પત્ર પણ લખી શકો છો, પણ તેને મોકલશો નહીં. આમ કરવાથી તમને હળવાશ અનુભવાશે.

ક્રોધ છોડી દો: મનમાં ક્રોધ રાખવો નુકસાનકારક છે. જ્યારે તમે ક્રોધ કરો છો અથવા કોઈને દોષ આપો છો, ત્યારે તમે તેમની સાથે જોડાયેલા રહો છો અને તેમાંથી બહાર આવી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી જુઓ: જો તમે ટોક્સિક રિલેશનશિપમાં હો તો બ્રેકઅપ ખરાબ નથી. તેને સકારાત્મક બનાવો. શું એકલા રહેવાથી તમને તમારા શોખ પૂરા કરવા કે મુસાફરી કરવા માટે સમય મળશે? દુઃખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, આભારી બનો.

યાદ રાખો કે બીજા લોકો પણ છે: ભલે અત્યારે બ્રેકઅપ મુશ્કેલ લાગે, પણ તમને ફરીથી પ્રેમ મળશે. એવું ન વિચારો કે તમારો એક્સ તમારો આદર્શસાથી હતો અને તમે હંમેશા માટે એકલા રહેશો.