59 મિનિટ પેહલાલેખક: શૈલી આચાર્ય
- કૉપી લિંક
વરસાદની ઋતુ બહુ આહલાદક લાગે છે ને? તે વરસાદના ટીપાં, ઠંડી પવન અને ગરમ ચા અને પકોડા. સાંભળીને જ મનમાં ખુશીની લાગણી થઈ જાય છે. એટલા માટે મોટાભાગના લોકોને આ સિઝન બેસ્ટ ગમે છે.
વરસાદની ઋતુ ભલે ગરમીથી રાહત આપે છે, પરંતુ તે ઘણી બીમારીઓનું ઘર પણ છે. આ સિઝનમાં વધુ પડતા ભેજને કારણે આપણા વાળ અને સ્કિનમાં સૌથી વધુ અસર થાય છે. મોટાભાગના લોકો ખરતા વાળ અને ઓઈલી સ્કિનથી ચિંતિત હોય છે. વરસાદની ઋતુ વાળના મૂળને નબળા પાડે છે. જેના કારણે વાળ વધુ ખરે છે. તમે ગમે તેટલું તેલ લગાવો અથવા ઘરેલું ઉપચાર અપનાવો વાળ ખરતા નથી.
કેટલાક લોકોને વરસાદ દરમિયાન ખીલ અને ખીલ થવા લાગે છે. ભેજ એટલો વધી જાય છે કે બેક્ટેરિયલ ચેપની શક્યતા પણ વધી જાય છે. ત્વચા તૈલી અને ચીકણી બનવા લાગે છે. જેના કારણે પિમ્પલ્સ અને ખીલની સમસ્યા વધી જાય છે.
તેથી, આજે ‘કામના સમાચાર ‘ માં આપણે વરસાદ દરમિયાન વધતા વાળ અને ત્વચાની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ શીખી શકશો કે-
- ચોમાસામાં વાળ અને ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?
- વાળની વૃદ્ધિ અને સ્વસ્થ ત્વચા માટે ડાયટ કેવું હોવું જોઈએ?
નિષ્ણાત- ડૉ. અંકિતા અગ્રવાલ, ડર્મેટોલોજિસ્ટ, ભોપાલ
પ્રશ્ન- વરસાદમાં વધુ વાળ કેમ ખરે છે?
જવાબ : ચોમાસામાં વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. કારણ કે વરસાદને કારણે વાતાવરણમાં ભેજ વધે છે. આ ભેજને કારણે વાળ અને ત્વચા પર અસર થવા લાગે છે, જેના કારણે વાળ નબળા થઈ જાય છે અને ખરવા લાગે છે. વાળ ખરવાના અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. નીચે ગ્રાફિક જુઓ-
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી અનુસાર, તંદુરસ્ત લોકોના માથા પર 80,000 થી 120,000 વાળ હોય છે. દરરોજ એક વ્યક્તિ લગભગ 50-100 વાળ ગુમાવે છે, જે સામાન્ય છે. આનાથી ડરવાની જરૂર નથી. જો એક દિવસમાં 100 થી વધુ વાળ ખરતા હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા વાળ વધુ પડતા ખરી રહ્યા છે.
આ સિવાય આ કારણોથી વરસાદની ઋતુમાં વાળ વધુ ખરે છે.
- વાતાવરણમાં ભેજને કારણે વાળ હાઈડ્રોજનને શોષી લે છે. વાળની રાસાયણિક રચના હાઇડ્રોજન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. આ કારણે ચોમાસામાં વાળ ખરવા લાગે છે.
- ભેજને કારણે વાળની મુલાયમ ક્યુટિકલ ફાટી જાય છે અને વાળ તૂટવા લાગે છે. ભેજને કારણે માથાની ચામડીને પોષક તત્ત્વો મળતા નથી અને તેના મૂળ સુકાઈ જાય છે અને નબળા પડી જાય છે.
- જ્યારે તમારા વાળ વરસાદના પાણીમાં ભીના થઈ જાય છે, ત્યારે ભેજ વાળના ફોલિકલ્સને નબળા બનાવે છે અને વાળમાં ગૂંચ થાય છે અને આમ વરસાદની ઋતુમાં વાળ ખરવા લાગે છે.
- આ સિવાય એસિડ રેઈન, વોટર ઈન્ફેક્શન, બેક્ટેરિયા અને ફંગસનું જોખમ પણ વરસાદ દરમિયાન વધી જાય છે, જેના કારણે સ્કેલ્પમાં ખંજવાળ આવે છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ ડેન્ડ્રફ છે.
પ્રશ્ન- ચોમાસામાં ખીલ અને પિમ્પલ્સ કેમ વધુ થાય છે?
જવાબ- જેમ વાળને ભેજને કારણે અસર થાય છે, તેવી જ રીતે આપણી ત્વચા પણ વધુ પડતા ભેજને કારણે પ્રભાવિત થાય છે. ભેજને કારણે ત્વચામાં વધુ કુદરતી તેલ ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે તે ધૂળ અને પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે છિદ્રોને બંધ કરે છે અને સીબુમ ઉત્પન્ન કરે છે. આ કારણોસર ઘણા લોકોને ખીલ અને પિમ્પલ્સ હોય છે. આના અન્ય ઘણા કારણો છે જેમ કે-
- ઓછું પાણી પીવાથી ત્વચા ડ્રાય થઈ જાય છે, જેના કારણે ચહેરા પર ખીલ થઈ શકે છે.
- ખૂબ ઓઈલી ક્રીમ પણ પિમ્પલ્સ વધારી શકે છે. કેટલાક લોકો ડેડ સ્કિનને દૂર કરવા માટે કેમિકલ સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરે છે. આ કારણે પિમ્પલ્સ વધુ વધે છે.
- લાંબા સમય સુધી વરસાદના પાણી સાથે ત્વચાના સંપર્કમાં રહેવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી ભીના કપડાં પહેરવાથી ત્વચામાં ફંગલ ઇન્ફેક્શન થઈ શકે છે.
આઈપી ઈન્ડિયન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડ એક્સપેરિમેન્ટલ ડર્મેટોલોજીના અભ્યાસ મુજબ, ખીલ એ ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં જોવા મળતા સૌથી સામાન્ય ચામડીના રોગોમાંનો એક છે. એક સર્વેક્ષણમાં ખીલના રોગચાળાના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
- અભ્યાસમાં સમાવિષ્ટ 6409 દર્દીઓમાંથી 45% પુરુષો અને 55% સ્ત્રીઓ હતા. દર્દીઓની સરેરાશ ઉંમર 24.64 વર્ષ હતી.
- 14% દર્દીઓમાં ધૂમ્રપાનની આદત નોંધવામાં આવી હતી, જ્યારે અડધા કેસોમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક આહાર (HGD) જોવા મળ્યો હતો. ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક આહાર એટલે કે ઉચ્ચ ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક જે ખાવાથી,બ્લડ સુગર ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે.
- ત્વચામાં સીબુમની હાજરીનું કારણ 35% વધુ કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ હતો. 47% દર્દીઓમાં ખીલ મુખ્ય સમસ્યા હતી અને 51% દર્દીઓમાં બળતરા અને ખીલ બંને હતા.
- હાયપરપીગ્મેન્ટેશન (35%) અને જખમ (29%) ખીલને કારણે થયા હતા.
પ્રશ્ન- ચોમાસામાં વાળની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?
જવાબ- દરેક વ્યક્તિ જાડા, કાળા અને લાંબા વાળ ઈચ્છે છે. પરંતુ ચોમાસા દરમિયાન આ કરવું મુશ્કેલ કામ છે. વરસાદમાં વાળની સંભાળ રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. જાણો વરસાદમાં તમારા વાળની કેવી રીતે કાળજી રાખવી-
- શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો
- દરરોજ કસરત કરો
- ભીના વાળ ન બાંધો
- પૂરતી ઊંઘ લો
- ભીના વાળમાં કાંસકો ન ફેરવવો
- તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો
- ડાયટમાં પૌષ્ટિક તત્ત્વોનો સમાવેશ કરો
- વાળને ચોખ્ખા રાખો (શેમ્પૂ-કંડિશનર કરો)
- વરસાદમાં વાળ ભીના થયા હોય તો ચોખ્ખા પાણીથી વાળ ધોવો
સંદર્ભ : અંકિતા અગ્રવાલ, ડર્મેટોલોજિસ્ટ, ભોપાલ
સવાલ- હેલ્ધી સ્કિન માટે વરસાદમાં કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
જવાબ: વરસાદમાં તૈલી ત્વચાથી બચવા માટે તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ રાખો. ડૉક્ટરો માત્ર હળવા ફેસ વૉશ અને ત્વચાને અનુકૂળ હોય તેવા હળવા મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાની સલાહ આપે છે.
પ્રશ્ન- સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળ માટે આપણે ડાયટ કેવું રાખવું જોઈએ?
જવાબ- સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળનો વિકાસ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે તેમને સારું પોષણ મળે. જેમ આપણા શરીરના દરેક અંગને પોષણની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે આપણા વાળ અને ત્વચાને પણ પોષણની જરૂર હોય છે.
પ્રશ્ન- ત્વચા અને વાળની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
જવાબ- નીચે આપેલા નિર્દેશો જુઓ-
- બને તેટલું, તમારી સ્કેલ્પને અને વાળને ડ્રાય રાખો કારણ કે જ્યારે તમારા વાળ ભીના હોય ત્યારે સૌથી નબળા હોય છે.
- તમારા વાળને કુદરતી રીતે સુકાવા દો. ડ્રાયરનો ઉપયોગ ઓછો કરો. કર્લર, સ્ટ્રેટનર જેવા હીટ સ્ટાઇલ ટૂલ્સને પણ ટાળો.
- તમારા વાળને સૂકવવા માટે રફ કપડાને બદલે માઇક્રોફાઇબર ટુવાલનો ઉપયોગ કરો.
- સ્ટ્રીટ ફૂડ અને ખુલ્લે જ્યૂસ પીવાનું ટાળો. આ સિઝનમાં મોટાભાગના બેક્ટેરિયા તેમાં રહે છે.
- તમારા ચહેરા પર ઘણા બધા રસાયણો ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- જો તમને પિમ્પલ્સ હોય તો સ્ક્રબનો ઉપયોગ બિલકુલ ન કરો.
- ઘરમાં બીજા કોઈના કપડાં કે ટુવાલનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- આલ્કોહોલનું સેવન અને ધૂમ્રપાન ઓછું કરો કારણ કે તેનાથી ચોમાસામાં વાળ ખરવાની સમસ્યા વધી શકે છે.