17 મિનિટ પેહલાલેખક: શૈલી આચાર્ય
- કૉપી લિંક
માતા બનવું એ દુનિયાની સૌથી સુંદર અનુભૂતિ છે. તે જેટલી સુંદર છે, તેટલી જ મુશ્કેલીઓથી પણ ભરેલી છે. સ્ત્રીઓને કુદરતે માતા બનવાનું વરદાન આપ્યું છે, પરંતુ આ પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમને કઠોર તપસ્યા કરવી પડે છે.
ગર્ભાવસ્થા માત્ર સ્ત્રીના શરીરને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તે તેના મગજ પર પણ એટલી જ ઊંડી અસર કરે છે. નવ મહિનામાં તે અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક યાતનાઓ સહન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તેની ધીરજની વારંવાર કસોટી થાય છે, તેણે અનેક ત્યાગ કરવા પડે છે અને ત્યારે જ એક નવું ‘જીવન’ તેના ખોળામાં સ્મિત કરે છે.
જ્યારે ગર્ભાવસ્થા અને માતૃત્વ સ્ત્રીના મગજને અસર કરે છે, ત્યારે તેને ‘પ્રેગ્નન્સી બ્રેન’ અથવા ‘મમ્મી બ્રેન’ કહેવામાં આવે છે. તેને ‘મોમનેશિયા’ જેવાં બીજાં ઘણાં નામોથી પણ ઓળખવામાં આવે છે.
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન, જે સ્ત્રીને પ્રેગ્નન્સી બ્રેન હોય છે, તેની યાદશક્તિ થોડી નબળી પડી જાય છે, અથવા તે ઝડપથી વસ્તુઓ ભૂલી જવા લાગે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહી હોય છે. પરંતુ ન તો તેમની પાસે તેના વિશે સાચી માહિતી હોય છે અને ન તો તેઓ તેને કોઈની સાથે શેર કરવા સક્ષમ હોય છે.
‘નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન’ના અભ્યાસ મુજબ, 80% થી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ ‘પ્રેગ્નન્સી બ્રેન’માંથી પસાર થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ દરેક સ્ત્રી મગજમાં ઘણા ફેરફારો અનુભવે છે.
તો આજે ‘તબિયતપાણી’માં આપણે પ્રેગ્નન્સી બ્રેન વિશે વાત કરીશું. આપણે જાણીશું કે ગર્ભાવસ્થા અને માતૃત્વ દરમિયાન આ સમસ્યાનાં લક્ષણો અને કારણો શું છે. આપણે એ પણ જાણીશું કે ગર્ભવતી મહિલાઓ આનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકે છે. ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. સીમા શર્માએ આ વિષય પર દિવ્ય ભાસ્કર સાથે વાત કરી અને આ અંગે કેટલાંક સૂચનો પણ આપ્યાં.
નેચર ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને માતા બન્યા પછી, સ્ત્રીઓના મગજમાં ઘણી જગ્યાએ ગ્રે મેટરનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. ગ્રે મેટર એ મગજ અને કરોડરજ્જુમાં એક પ્રકારની પેશી છે જે તમને રોજિંદા ધોરણે સામાન્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પ્રેગ્નન્સી બ્રેનનાં લક્ષણો શું છે?
પ્રેગ્નન્સી બ્રેન એક સામાન્ય અને અસ્થાયી સ્થિતિ છે અને તે ડિલિવરી પછી દૂર થઈ જાય છે. એવું જરૂરી નથી કે દરેક સ્ત્રી આ સમસ્યામાંથી પસાર થાય, પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે ગર્ભાવસ્થાનો સામાન્ય ભાગ છે. અમેરિકા અને યુરોપમાં લોકો તેને ગંભીરતાથી લે છે, પરંતુ ભારત જેવા દેશોમાં તેને મોટે ભાગે અવગણવામાં આવે છે.
બ્રિટિશ કોલંબિયા યુનિવર્સિટીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક રિસર્ચ અનુસાર, પ્રેગ્નન્સી પછી મહિલાઓના મગજમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને માતા બન્યા પછી તેમની વિચારવાની, સમજવાની અને લાગણીની શક્તિને ખૂબ અસર થાય છે.
પ્રેગ્નન્સીબ્રેન સમસ્યા ક્યારે શરૂ થાય છે?
- ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ-ચાર મહિનામાં પ્રેગ્નન્સી બ્રેન શરૂ થઈ શકે છે.
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે અને તેની માત્રા વધે છે તેમ તેમ મગજમાં પણ ફેરફારો થવા લાગે છે.
- આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં ઘણા ફેરફારો પણ થાય છે. અનિદ્રા, ચીડિયાપણું, વસ્તુઓ ભૂલી જવી એ સામાન્ય સમસ્યાઓ તરીકે ઊભરી આવે છે.
ઓસ્ટ્રેલિયન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, ‘ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ: અ મેટા એનાલિસિસ’, વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા પર પ્રતિકૂળ અસરને ‘પ્રેગ્નન્સી બ્રેન’ અથવા ‘બેબી બ્રેન’ કહેવામાં આવે છે.
ડૉ.સીમા કહે છે કે યાદશક્તિ ગુમાવવી જેવી સમસ્યાઓમાં વ્યક્તિએ નાની-નાની બાબતો ભૂલી જવી, વસ્તુઓ રાખ્યા બાદ ભૂલી જવી, કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું, પોતાની વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ સરળ નિર્ણય લેવામાં પણ સંકોચ અનુભવે છે. આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોન્સમાં મોટા ફેરફારો મગજને અસર કરે છે, યાદશક્તિ અને ધ્યાન પર અસર કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘમાં પણ ઘટાડો થાય છે, જેની સીધી અસર મગજ પર પડે છે. ઉંઘ ન આવવાથી સ્ટ્રેસ લેવલ પણ વધે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓને પ્રેગ્નન્સી બ્રેનથી કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી
સગર્ભા સ્ત્રીઓ હંમેશાં તેમના અજાત બાળક વિશે વિચારે છે. ગર્ભસ્થ બાળક કેવું હશે, તેને કોઈ તકલીફ થશે કે કેમ, બાળકનો વિકાસ બરાબર થઈ રહ્યો છે કે નહીં એવી આશંકા માતાના મનમાં ઉદ્ભવે છે. જ્યારે આ ડર અતિશય બની જાય છે, ત્યારે તે તણાવ અને ચીડિયાપણાનું કારણ બની જાય છે. આ કારણે તે ન તો કોઈ કામ પર ધ્યાન આપી શકે છે અને ન તો પોતાના પર ધ્યાન આપી શકે છે.
જ્યારે બાળકનો જન્મ 9 મહિના પછી થાય છે, ત્યારે ડિલિવરીના 48 કલાકની અંદર, લગભગ 80% પ્લેસેન્ટલ હોર્મોન્સ સ્ત્રીના શરીરમાંથી બહાર નીકળવાનું બંધ થઈ જાય છે. નવજાત શિશુના જન્મ સાથે માતાની ભૂમિકા બદલાય છે. ઊંઘની અછત અને નવજાત શિશુને ઉછેરવાની નવી જવાબદારીને કારણે, ગર્ભાવસ્થાનું મગજ ‘મમ્મી બ્રેઈન’માં ફેરવાઈ જાય છે. પરંતુ સમય સાથે આ સમસ્યા પણ દૂર થઈ જાય છે.
ડૉ. સીમા સૂચવે છે કે પ્રેગ્નન્સીબ્રેન જેવી સમસ્યાઓ ધરાવતી સ્ત્રીઓએ સમય વ્યવસ્થાપન શીખવું જોઈએ. તેઓએ રોજિંદી યોજનાઓ બનાવવી જોઈએ, તેનાથી તેમની ભૂલવાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે. તેમજ મહિલાઓ માટે પૂરતી ઊંઘ અને આરામ મેળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઘણીવાર એવું બને છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી, સ્ત્રીઓને ખાધા પછી ઉબકા આવે છે અને તેઓ તેમની ખાવાની ટેવ પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. ડો.સીમા એમને એમ ન કરવાની સલાહ આપે છે. મહિલાઓએ પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. ઉપરાંત, તમારી જીવનશૈલીમાં યોગ અને ધ્યાનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.