35 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
દરેક વ્યક્તિ લાંબુ જીવન જીવવા માંગે છે, પરંતુ આપણી જીવનશૈલી એવી છે કે તે આપણને અકાળે વૃદ્ધ અને બીમાર બનાવી રહી છે. આજની જીવનશૈલીમાં, લોકોને ઘણા પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય અને ઉંમર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જેમ કે દરરોજ મોડું સૂવું અને વહેલું ન જાગવું, જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવું, વધુ પડતી ખાંડ ખાવી, કોઈ કસરત ન કરવી, હંમેશા કામને લઈને તણાવમાં રહેવું અને અત્યંત વ્યસ્ત જીવન જીવવું.
સંયુક્ત રાષ્ટ્રના આર્થિક અને સામાજિક બાબતોના વિભાગના સર્વેક્ષણ મુજબ, 2024માં ભારતનું વર્તમાન આયુષ્ય 70.62 વર્ષ છે. એટલે કે ભારતીયો સરેરાશ 70 વર્ષ જીવે છે. આ અન્ય દેશોના આયુષ્ય કરતાં ઓછું છે. દુનિયામાં એવા ઘણા દેશો છે જ્યાં લોકો લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. છેવટે, તેના જીવનમાં આટલું વિશેષ શું છે? એવી કઈ વસ્તુઓ છે જે તેમને લાંબુ સ્વસ્થ જીવન આપે છે?
આજની રિલેશનશિપ કોલમમાં આ સવાલોના જવાબ જાણવાનો પ્રયાસ કરીશું. આપણે તે ‘બ્લુ ઝોન’ દેશો વિશે પણ જાણીશું જ્યાં લોકો 100 વર્ષ સુધી જીવે છે.
70-80% આયુષ્ય આપણી જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત છે નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, આયુષ્ય ફક્ત 20% થી 30% આપણી આનુવંશિક રચના સાથે સંબંધિત છે. બાકીના 70% થી 80% આપણી જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે. એટલે કે, તે ખરેખર આપણે આપણું જીવન કેવી રીતે જીવીએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે, આપણે કેટલું લાંબુ અને સુખી જીવન જીવીશું.
યુવાનીમાં આપણે આપણી દિનચર્યા પર કોઈ ધ્યાન આપતા નથી. બર્ગર, મોમોઝ, મેગી, પિઝા જેવા ફાસ્ટ ફૂડ ખાવા, કલાકો સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો, રીલ્સ જોવી, ગેમ્સ રમવી, પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો નહીં અને પછી ઝડપથી થાકી જવું. આ પ્રકારની જીવનશૈલી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે. તેની અસર વર્ષો પછી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે.
આધુનિક શહેરી જીવનના નકારાત્મક પાસાં મનોવૈજ્ઞાનિક ડો.ઝફર ખાન કહે છે કે શહેરી જીવનનો તણાવ, સ્પર્ધા અને એકલતા એ આધુનિકતાના કેટલાક નકારાત્મક પાસાઓ છે. આપણે આ વિશે વિચારવાની અને કામ કરવાની જરૂર છે. જેમ કે-
- જીવનમાં ખૂબ જ તણાવ અને કામનો બોજ છે
- લોકો પરિવારથી દૂર અલગ-અલગ શહેરોમાં રહે છે
- જીવનમાં વાસ્તવિક, ગાઢ મિત્રતાનો અભાવ છે
- ઓફિસમાં સ્પર્ધા વધુ અને સંવાદિતા ઓછી છે
- લોકો પોતાના ઘરોમાં એકલવાયું જીવન જીવી રહ્યા છે
- ઘણી વખત મેટ્રોપોલિટન શહેરોમાં પડોશીઓ પણ તેમના પડોશીઓને ઓળખતા નથી
- ન્યુક્લિયર ફેમિલી વધવાને કારણે ફેમિલી સપોર્ટ મળતો નથી
એકલતા અને તણાવ તમારા જીવનને ટૂંકાવી રહ્યા છે માત્ર ખાવાની આદતો કે ખરાબ જીવનશૈલી જ નહીં, સમાજથી અલગતા અને શહેરોમાં રહેતા લોકોની એકલતા પણ એક કારણ હોઈ શકે છે જે આપણી ઉંમરને અસર કરી રહી છે. આજકાલ લોકો પાસે પોતાનું મંતવ્ય વ્યક્ત કરવા કે પોતાનું દર્દ વ્યક્ત કરવા માટે કોઈ નથી. પ્રેમ, ટેકો અને સાથ ન મળવાને કારણે તેઓ એકલતા અને તણાવથી પીડાય છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ.ઝફર ખાન કહે છે કે એકલતાના કારણે તમે બીજાઓથી અલગતા અનુભવો છો. આ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. એકલતાથી ઉદ્ભવતો તણાવ તમને પરેશાન કરી શકે છે. વારંવાર ખરાબ વિચારો, ડિપ્રેશન અને શરીરમાં દુખાવો જેવા શારીરિક લક્ષણો પણ આવી શકે છે.
સફળતા હાંસલ કરવાની રેસમાં પાગલ થઈ જવું મનોવૈજ્ઞાનિક ડો.ઝફર ખાન કહે છે કે આજની સ્પર્ધાત્મક દુનિયામાં દરેક વ્યક્તિ સફળતાની પાછળ દોડે છે. જેના કારણે લોકોમાં અને ખાસ કરીને યુવાનોમાં તણાવ વધી રહ્યો છે. વળી, કામના ભારણ અને બીજા કરતાં વધુ સારું કરવાની સતત દોડને કારણે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરીએ છીએ. આપણને આ વાત ત્યારે જ સમજાય છે જ્યારે ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે.
જીવનમાં પ્રેમ ઓછો અને ઈર્ષ્યા વધુ છે ઓફિસ, પરિવાર, સમાજ અને જીવનમાં હરીફાઈ વધી રહી છે અને તેમાંથી ઈર્ષ્યા ઉત્પન્ન થઈ રહી છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ.ઝફર ખાન કહે છે કે આપણી પાસે જે છે તેનાથી આપણે સંતુષ્ટ નથી. જીવનમાં પ્રેમ, સંવાદિતા અને સમર્થનની લાગણી ઘટી રહી છે. આયુષ્ય માટે આ ખૂબ જ જોખમી છે.
વૃદ્ધત્વ એ એક બીમારી છે અને તેનો ઈલાજ છે હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીમાં જીનેટિક્સના પ્રોફેસર ડેવિડ એ. સિંકલેરે એક પુસ્તક લખ્યું છે – ‘લાઇફસ્પેનઃ વ્હાય વી એજ એન્ડ વ્હાય વી ડોન્ટ હેવ ટુ.’ આપણી ઉંમર શા માટે વધે છે અને આપણે કેવી રીતે લાંબુ જીવી શકીએ તે અંગે તેમણે એક સિદ્ધાંત પ્રતિપાદિત કર્યો છે. તેમની દલીલ છે કે, આપણે આપણી જીવનશૈલી બદલીને લાંબુ આયુષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. પરંતુ આ માટે આપણે સમજવું પડશે કે જેઓ લાંબુ જીવે છે તેમનામાં શું ખાસ છે.
‘બ્લુ ઝોન’ એટલે કે જ્યાં લોકો 100 વર્ષ જીવે છે ‘બ્લુ ઝોન’ એવા દેશો છે જ્યાં લોકો સરેરાશ લાંબું જીવે છે, કેટલાક તો 100 વર્ષ સુધી. તેઓ ખૂબ લાંબુ જીવે છે કારણ કે તેઓ સખત મહેનત કરે છે, સારું ખાય છે, પ્રકૃતિ સાથે જોડાયેલા રહે છે અને સ્વસ્થ રહે છે. આ દેશોમાં જીવનશૈલી અને ખોરાકની આદતો એવી છે કે તેઓ આયુષ્ય અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. નીચેના ગ્રાફિકમાં જાણો કે ‘બ્લુ ઝોન’ ક્યાં છે.
આ સ્થળોનું નામ ‘બ્લુ ઝોન’ કેવી રીતે પડ્યું? આ સ્થાનોને ‘બ્લુ ઝોન્સ’ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આ વિસ્તારોને નકશા પર વાદળી શાહીથી પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યા હતા. આની પાછળ એક રસપ્રદ વાર્તા છે. એકવાર અમેરિકન લેખક ડેન બ્યુટનર ડેમોગ્રાફર, મિશેલ પૌલેન સાથે સંશોધન કરી રહ્યા હતા. તેઓ નકશા પર એવા વિસ્તારોને ઓળખી રહ્યા હતા જ્યાં લોકો 100 વર્ષથી વધુ જીવે છે. જ્યારે તેમણે આ સ્થાનો શોધી કાઢ્યા, ત્યારે તેમણે તે સમયે તેના હાથમાં પકડેલી વાદળી પેનથી તેમને પ્રકાશિત કર્યા. ત્યારથી તે સ્થળોને ‘બ્લુ ઝોન’ નામ આપવામાં આવ્યું હતું.