2 કલાક પેહલાલેખક: શિવકાંત શુક્લ
- કૉપી લિંક
સંબંધો આપણને પ્રેમ, સપોર્ટ અને ખુશી આપે છે. પરંતુ તે ખૂબ નાજુક પણ છે. તેને સાચવવા ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે કેટલીકવાર નાની-નાની બાબતોના કારણે સંબંધોમાં તિરાડ આવી જાય છે અને તે તૂટવાની અણી પર આવી જાય છે. આના ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે છેતરપિંડી, ઈર્ષ્યા, અંતર અને કેટલીક ખરાબ ટેવો.
પ્રખ્યાત અમેરિકન લેખક ડૉ.ગેરી ચેપમેને માનવ સંબંધો પર એક પુસ્તક લખ્યું છે, જે ન્યૂયોર્ક ટાઈમ્સની બેસ્ટ સેલરની યાદીમાં સામેલ છે. આ પુસ્તકનું નામ છે ‘ફાઇવ લવ લેંગ્વેજઃ ધ સિક્રેટ ટુ અ લવ ધેટ લાસ્ટ્સ’. આ પુસ્તકમાં ચેપમેને પ્રેમની પાંચ ભાષાઓ વિશે જણાવ્યું છે. આમાં સકારાત્મક શબ્દો દ્વારા પ્રેમ અને પ્રશંસા વ્યક્ત કરવી, તમારા જીવનસાથી માટે કંઈક કરવું જે તેને અથવા તેણીને ખુશ કરે છે, ભેટો આપવી, એક સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવો અને શારીરિક સ્પર્શનો સમાવેશ થાય છે. ડૉ. ગેરી ચેપમેનના સંશોધન મુજબ, 85% સંબંધો વાતચીતના અભાવને કારણે નિષ્ફળ જાય છે.
તો આજે રિલેશનશિપ કોલમમાં અમે કેટલીક એવી વર્તણૂક પેટર્ન વિશે વાત કરીશું કે જે સંબંધો બગાડવા માટે કારણભૂત હોય છે. આપણે એ પણ જાણીશું કે આનાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
સૌ પ્રથમ, આપણે ગ્રાફિક દ્વારા જાણીએ કે તે કયા વર્તન છે જે આપણા જીવનસાથી સાથેના સંબંધોને અસર કરે છે.
સંબંધમાં વાતચીતનો અભાવ વાતચીત એ સ્વસ્થ સંબંધની ચાવી છે. આપણે ઘણા સમયથી આ સાંભળી રહ્યા છીએ. પરંતુ હજુ પણ ઘણા લોકો પોતાના પાર્ટનર સાથે વાત કરવાને પ્રાથમિકતા આપતા નથી. ડિજિટલ ઉપકરણોના આ યુગમાં, લોકો હંમેશા તેમના મોબાઇલ ફોનમાં ખોવાયેલા રહે છે. આ કારણે વાસ્તવિક જીવનના સંબંધો પાછળ રહી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કપલના સંબંધોમાં ગેરસમજ ઊભી થઈ શકે છે. જો કે આવી સ્થિતિમાં પણ કોમ્યુનિકેશન મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો આપણે આપણા જીવનસાથી સાથે વાત નહીં કરીએ તો સમસ્યાઓ ચાલુ રહેશે અને નારાજગી વધશે.
પ્રખ્યાત અમેરિકન સાયકોલોજિસ્ટ, પ્રોફેસર અને લેખક ડૉ. જોન એમ. ગોટમેને છેલ્લા 30 વર્ષમાં લગભગ 40,000 યુગલો પર સંશોધન કર્યું છે. આ રિસર્ચ પછી તેણે કહ્યું કે નબળું કમ્યુનિકેશન બ્રેકઅપનું મુખ્ય કારણ છે.
સંબંધમાં સહાનુભૂતિનો અભાવ આપણે સાચા છીએ, આપણો સાથી ખોટો છે; આપણે સંબંધમાં બધું જ કરીએ છીએ, બદલામાં કંઈ મળતું નથી. આની અનુભૂતિ કરવી ખૂબ જ સરળ છે. પરંતુ જ્યારે આપણે આપણા પાર્ટનરના દૃષ્ટિકોણને સમજી શકતા નથી, ત્યારે તેમને લાગે છે કે તેમની વાત સાંભળવામાં આવી રહી નથી. આનાથી કોમ્યુનિકેશન ગેપ વધે છે અને સંબંધોમાં અંતર આવે છે. આવી સ્થિતિમાં પાર્ટનર પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવવી જરૂરી છે. સંબંધમાં સહાનુભૂતિનો અભાવ બંને વ્યક્તિઓના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખને અસર કરી શકે છે.
હંમેશા પાર્ટનરની ટીકા કરવી આપણે આપણી પોતાની ટીકાને ધિક્કારીએ છીએ. પરંતુ હજુ પણ ક્યારેક આપણે આપણા પાર્ટનર સાથે આવું કરવાથી પોતાને રોકી શકતા નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે ટીકા ક્યારેય વ્યક્તિને બદલવા માટે પ્રેરિત કરતી નથી. તેના બદલે તે તેમને ગુસ્સે અને નારાજ કરે છે. જો તમે વધુ પડતા ટીકા કરતા હો, તો તે ક્યાંથી આવે છે તે વિશે ઊંડાણપૂર્વક વિચારો. ધીમે ધીમે તેને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
દેખાડો કરવો સંબંધમાં દેખાડો કરવો બિલકુલ યોગ્ય નથી. જો આપણને તેની જરૂર લાગે, તો આપણી જાતને પૂછવું જોઈએ કે, આવું શા માટે? શું તમને લાગે છે કે તમારો પાર્ટનર તમારાથી નારાજ થઈ થશે? શું તમે તમારી જાતને ચોક્કસ રીતે રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અથવા તમને ડર છે કે તમારો અસલી ચહેરો એટલો સારો નથી? હંમેશા તમારી જાતને તમે જેવા છો તેવા જ તમારા જીવનસાથી સમક્ષ રજૂ કરો.
સંબંધમાં સન્માનનો અભાવ સંબંધમાં એકબીજાને માન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યાં સન્માન ન હોય તે સંબંધ લાંબો સમય ટકી શકતો નથી. જો તમે તમારા પાર્ટનરને માન આપી શકતા નથી તો તમારે તમારી જાતને પૂછવું જોઈએ કે શા માટે. શું તમને લાગે છે કે તે મૂર્ખ છે? જો ખરેખર એવું જ હોય તો તમે તેની સાથે કેમ છો? તમારા પાર્ટનરની મજાક ઉડાવવી અને તેના પર વ્યંગ કરવો એ સંબંધોમાં ઝેરનું કામ કરે છે. આ કારણે તમને તમારા પાર્ટનરમાં કોઈ સકારાત્મક ગુણ દેખાતો નથી.
સંબંધમાં અસુરક્ષિત હોવું સંબંધમાં અસુરક્ષાનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણા સંબંધો વિશે અનિશ્ચિત છીએ. તે એવી માન્યતા છે કે આપણે આપણા જીવનસાથી માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તે તમને બેચેની અનુભવાવે છે. તેના કેટલાક લક્ષણો છે-
- તમે તમારા જીવનસાથીના જીવનમાં સામેલ અન્ય લોકોની ઈર્ષ્યા અનુભવી શકો છો.
- તમે તમારા જીવનસાથી પર સતત નજર રાખી શકો છો અથવા વિચાર્યા કરો છો કે, શું તે તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહી છે.
- બની શકે કે તમે તમારા પાર્ટનરને હંમેશા વફાદાર રહેવા પર વિશ્વાસ ન કરો.
- તમારા પાર્ટનરને ગુસ્સે થવાથી બચાવવા માટે તમે નાની નાની બાબતો માટે માફી માંગી શકો છો.
આવી સ્થિતિમાં જ્યારે તમારો પાર્ટનર એવું કંઈ બોલે અથવા કરે કે જેનાથી દુઃખ થાય છે, તો એ જાણવું જરૂરી છે કે તે આવું કેમ કહી રહ્યો છે કે કરી રહી છે. જો તમે તમારી અસલામતી પર નિયંત્રણ ન રાખો, તો તે ખરેખર સંબંધને બગાડી શકે છે. તેથી તમારી જાતને તપાસો અને જુઓ કે તમારી લાગણીઓ ખરેખર ક્યાંથી આવી રહી છે.
દરેક ચીજ માટે જીવનસાથી પાસેથી અપેક્ષા રાખવી સંબંધોમાં પાર્ટનર ઘણીવાર એકબીજા પર નિર્ભર હોય છે. તેઓ અપેક્ષા રાખે છે કે તેમના જીવનસાથી તેમની તમામ જરૂરિયાતો પૂરી કરે. જો કે, આ અપેક્ષા પૂરી ન થાય ત્યારે ક્યારેક તે દુઃખ પહોંચાડે છે. તેથી, તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓને ધ્યાનમાં લો, તેને સ્વીકારો અને સંબંધની જરૂરિયાતોને ટોચ પર રાખો.
મહત્ત્વપૂર્ણ વિષયો પર વાત કરવાનું ટાળવું એવું નથી કે સુખી યુગલો ક્યારેય એકબીજા સાથે લડતા નથી. તેઓ પરસ્પર લડે છે પરંતુ તેમની લડાઈ ગંદી નથી હોતી. વાસ્તવમાં ચર્ચા તંદુરસ્ત હોઈ શકે છે. આ એક દંપતી તરીકે વિકાસ કરવાની તક છે, પરંતુ જો તમે તેનો ઉપયોગ ઉકેલ સુધી પહોંચવા માટે કરો તો જ. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેને અવગણવાથી કંઈપણ બદલાશે નહીં. તેનાથી તમારી વચ્ચે નારાજગી જ વધશે. તેનાથી તમારો સંબંધ બગડી જશે. તેથી, તમારી સમસ્યાઓ વિશે ચોક્કસપણે એકબીજા સાથે વાત કરો.
સુખી સંબંધ માટે તમારામાં થોડો ફેરફાર કરો જીવનસાથી સાથે સુખી સંબંધ રાખવા માટે આપણે પોતાનામાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આ માટે નીચેનું ગ્રાફિક જુઓ-