8 મિનિટ પેહલાલેખક: શિવકાંત શુક્લ
- કૉપી લિંક
વધતી ઉંમર સાથે ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવી સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો યુવાનીમાં આપણા ચહેરા પર આ કરચલીઓ દેખાય તો તે ચિંતાનો વિષય બની જાય છે. ચામડી પર કરચલીઓ દેખાય છે તેને તબીબી ભાષામાં રાઈટિડ્સ કહે છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર, ચહેરા પર કરચલીઓ થવાના ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે. આમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો, હાયપરપીગ્મેન્ટેશન, રુક્ષ ત્વચા, વૃદ્ધત્વ, હોર્મોનલ સ્ટેટસ, ધૂમ્રપાન, કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને રોગનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, અન્ય પ્રકારની ત્વચાની તુલનામાં ગોરી ત્વચા ધરાવતા લોકોમાં તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અભ્યાસ મુજબ, સામાન્ય રીતે, પુરુષોમાં સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ કરચલીઓ હોય છે. જો કે, 60 વર્ષની ઉંમર પછી આમાં થોડો ફેરફાર થઈ શકે છે. વેલ, આનાથી ડરવાની જરૂર નથી કારણ કે આપણે કેટલાક આસાન ઉપાયો વડે આપણા ચહેરા પરની ઉંમરના ચિહ્નોને ઘટાડી શકીએ છીએ.
તો આજે તબિયતપાણીમાં આપણે ચહેરા પર કરચલીઓ થવાના કારણો વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ જાણી શકશો કે-
- કરચલીઓથી બચવાના ઉપાયો શું છે?
- તંદુરસ્ત ત્વચા માટે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ?
નિષ્ણાત- ડૉ. વિજય સિંઘલ, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, ડર્મેટોલોજી, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હી
કરચલીઓ શા માટે થાય છે? વાસ્તવમાં, જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ, સ્કીન કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન નામના પ્રોટીનનું ઉત્પાદન ઓછું કરવા લાગે છે. જેના કારણે ત્વચા પાતળી અને શુષ્ક બની જાય છે. તેમાં પહેલા જેટલો ભેજ નથી હોતો, ત્યારે તેના પર વિવિધ પ્રકારના ફોલ્લીઓ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે કિશોરાવસ્થામાં પણ ચહેરા પર કરચલીઓ પડવી સામાન્ય બાબત છે. કોના ચહેરા પર અકાળે કરચલીઓ પડી શકે છે તે જોવા માટે નીચેનું ગ્રાફિક જુઓ.
કરચલીઓ કેવી દેખાય છે? જો આપણે આપણા હાથની હથેળીને જોઈએ છીએ, તો આપણને આપણી ત્વચા પર રેખાઓ દેખાય છે. કરચલીઓના કારણે ત્વચાના અન્ય ભાગો પર પણ આવી રેખાઓ બનવા લાગે છે. જ્યારે આપણે આરામ કરીએ છીએ ત્યારે આ કરચલીઓ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. જોકે કરચલીઓ ગમે ત્યાં થઈ શકે છે, તે ચહેરા, હાથ, ગરદન, હાથ અને પગની ત્વચા પર સૌથી વધુ દેખાય છે.
કરચલીઓ અટકાવવા શું કરી શકાય? આપણું શરીર કુદરતી રીતે ઉંમર સાથે કરચલીઓ પેદા કરે છે. આપણે તેને રોકી શકતા નથી, પરંતુ ચહેરા પર વહેલી કરચલીઓનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ. આ માટેના કેટલાક ઉકેલો નીચેના ગ્રાફિકમાં દર્શાવવામાં આવ્યા છે.
કરચલીઓ ઘટાડવાના કેટલાક ઘરેલું ઉપાય ઉંમર પહેલા ચહેરા પર કરચલીઓ પડવાથી આપણે પોતાને બચાવી શકીએ છીએ. ચાલો તેના ઉકેલો વિશે નીચેના પોઇન્ટર્સમાં વાત કરીએ.
સનસ્ક્રીન લગાવો એકેડેમિક મેડિકલ જર્નલ એનલ્સ ઑફ ઇન્ટરનલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, સનસ્ક્રીન વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ તમારા ચહેરા પર મોઇશ્ચરાઇઝિંગ સનસ્ક્રીન લગાવવું ત્વચા માટે આરોગ્યપ્રદ છે. જો કે, આ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
ખાંડનું સેવન ઓછું કરો ખાંડ આપણા શરીરમાં ગ્લાયકેશન નામની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખતા કોલાજનને તોડી નાખે છે. વધારે ખાંડ અને તેલયુક્ત ખોરાક આપણી ત્વચા માટે હાનિકારક છે.
ધૂમ્રપાન બંધ કરો ધૂમ્રપાન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા કારણોસર ખરાબ છે. પરંતુ ઘણા લોકો નથી જાણતા કે તે આપણી ત્વચાને અકાળે વૃદ્ધ કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન આપણા ચહેરાની ત્વચાને સૌથી વધુ અસર કરે છે. કરચલીઓ ટાળવા માટે, ધૂમ્રપાન છોડવું મહત્ત્વ પૂર્ણ છે.
નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો નાળિયેર તેલ એ કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝિંગ પ્રવાહી છે. જ્યારે આપણે તેને આપણી ત્વચા પર લગાવીએ છીએ, ત્યારે તે આપણી બાહ્ય ત્વચા એટલે કે બાહ્ય ત્વચામાં આવેલ ગેપને ભરે છે અને ત્વચાને મુલાયમ બનાવે છે. નાળિયેર તેલમાં કોઈ કૃત્રિમ રસાયણો વગેરે હોતા નથી. ત્વચાને તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં ભીનાશયુક્ત અને નરમ બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
ગ્રીન ટી પીવો ગ્રીન ટીનું નિયમિત સેવન ત્વચાને નરમ બનાવે છે અને આપણા ટિશ્યુના નુકસાનને પણ ઠીક કરે છે. ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણો ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે.
તમારા ચહેરાને નિયમિતપણે ધોઈ લો જો આપણા ચહેરા પર ધૂળ અને ગંદકી લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો તે ત્વચાના ઓક્સિડેટીવ તણાવને વધારી શકે છે. તેથી, રાત્રે સૂતા પહેલા, તમારા ચહેરાને સ્વચ્છ પાણીથી ધોઈ લો. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારી ત્વચાને જોરશોરથી ઘસવાનું ટાળો.
શક્ય તેટલું અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ટાળો અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પણ કરચલીઓનું મુખ્ય કારણ છે. આ કિરણોને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાતા નથી, પરંતુ આ માટે આપણે ચોક્કસ પગલાં લઈ શકીએ છીએ. આ માટે, લાંબા સમય સુધી બહાર હો ત્યારે તમારા ચહેરાને સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત રાખતી ટોપી પહેરો. જ્યારે પણ તમે બહાર ફરવા જાઓ ત્યારે શક્ય હોય તો લાંબી પેન્ટ અને ફુલ સ્લીવ્સ સાથેનો શર્ટ પહેરો. આની મદદથી આપણે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી ઘણી હદ સુધી પોતાને બચાવી શકીએ છીએ.
તમારા શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો વધારો આપણા શરીરના અન્ય અંગો કરતાં ત્વચા વધુ ઓક્સિડેટીવ તાણનો સામનો કરે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ આપણા કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે આપણે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર સનસ્ક્રીન અથવા રિંકલ ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. આ સિવાય બ્લૂબેરી, બીન્સ, કીવી, હળદર, બીટરૂટ, ફળો અને શાકભાજીને તમારા શરીરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો. તેનાથી આપણી ત્વચા સ્વસ્થ રહેશે અને આપણું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવો આપણે જે વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ તેની સીધી અસર આપણી ત્વચા પર પડે છે. તંદુરસ્ત ત્વચા માટે, તમારા આહારમાં વધુ પાણી, વિટામિન એ, વિટામિન સી અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ચરબી અને ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે આપણી ત્વચામાં કોલેજનને નુકસાન પહોંચાડે છે. હેલ્ધી સ્કિન માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે જાણવા માટે નીચેનું ગ્રાફિક જુઓ.