16 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
મિત્રતા એક એવો સંબંધ છે જેને આપણે આપણા જીવનમાં ખૂબ મહત્વ આપીએ છીએ. સાચા મિત્રો આપણા સુખ-દુઃખમાં સાથ આપે છે અને જીવનને સુંદર બનાવે છે. પરંતુ દરેક મિત્ર આપણા સારા માટે નથી હોતો. ઘણી વાર આપણને આ વાતનો અહેસાસ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે.
કેટલાક સંબંધો માત્ર બોજ બની જાય છે અને તેને પૂરા કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે આપણે નબળાઈ અનુભવવા માંડીએ છીએ. આવા સંબંધોને ‘ટોક્સિક મિત્રતા’ કહેવામાં આવે છે.
આજે આપણે રિલેશનશિપ વિશે વાત કરીશું-
- ટોક્સિક દોસ્તીના ચિહ્નો શું છે?
- આને કઈ રીતે ટાળી શકાય?
ટોક્સિક દોસ્તી શું છે? જ્યારે તમે એવા લોકોના સંપર્કમાં હોવ કે જેઓ તમારા મિત્રો હોય ત્યારે વાત કરવી. પરંતુ તેમની સાથે શાંતિ અને સકારાત્મક વાઇબ્સ મેળવવાને બદલે તમને તણાવ મળે છે. ભલે આવા લોકો તમારી સાથે રહે. પરંતુ હંમેશા તમારા માટે ખરાબ ઈચ્છો. આવા લોકોનું વર્તન હંમેશા આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
ચાલો ગ્રાફિકમાં આપેલા મુદ્દાઓને વિગતવાર સમજીએ.
અન્ય લોકો સાથે ખાનગી વસ્તુઓ શેર કરવી સાચો મિત્ર હંમેશા આપણી ગોપનીયતાનું ધ્યાન રાખે છે. પરંતુ જો તમારો મિત્ર તમારી અંગત બાબતો અન્ય લોકો સાથે શેર કરે છે તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આવા મિત્રો જાણીજોઈને તમારી વાત બીજા સુધી પહોંચાડે છે.
હંમેશા નીચે દેખાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તમારા મિત્ર વર્તુળમાં કેટલાક એવા લોકો છે જે હંમેશા તમને નીચે દેખાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવા લોકો આવું જાણી જોઈને કરે છે અને તેઓ તમારી પરવા કરતા નથી. જ્યારે કોઈ તમને દરેક વખતે ખોટા સાબિત કરવાની કોશિશ કરે છે, ત્યારે આવા લોકોથી દૂર રહેવાની જરૂર છે.
મુશ્કેલ સમયમાં સાથ છોડી દેવો સાચો મિત્ર એ છે જે ખરાબ સમયમાં તમારી સાથે રહે. પરંતુ જો તમારો મિત્ર મુશ્કેલ સમયમાં તમારી સાથે ન હોય તો તે સંકેત છે કે તે ફક્ત તમારા સારા સમયનો ભાગ બનવા માંગે છે.
નાની-નાની બાબતો પર મેણો મારવો જો તમારો મિત્ર દરેક નાની-નાની વાત પર તમને શરમાવે છે અને તમને અપમાનિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તો તે માનસિક તણાવ પેદા કરી શકે છે. ઘણા લોકો પોતાને શ્રેષ્ઠ સાબિત કરવા માટે બીજાને અપમાનિત કરે છે.
હંમેશા ખોટી સલાહ આપો સાચો મિત્ર હંમેશા સાચી સલાહ આપવાનો પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ જો તમારો મિત્ર જાણીજોઈને ખોટી સલાહ આપે છે અને તમને મુશ્કેલીમાં મૂકે છે, તો તે ટોક્સિક દોસ્તીની નિશાની છે.
દબાણ લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે જો તમારો મિત્ર તમને તમારા સ્વભાવની વિરુદ્ધ એવા કામ કરવા દબાણ કરે છે, તો આ પણ ટોક્સિક દોસ્તીની નિશાની છે. સાચો મિત્ર તમારા વિચારો અને અવકાશનો આદર કરે છે.
તમારી ખુશીમાં ખુશ નથી સાચો મિત્ર તમારા સુખમાં આનંદ કરે છે અને તમારા દુઃખમાં તમારી સાથે ઊભો રહે છે. પરંતુ જો તમારો મિત્ર તમારી ખુશીથી ચિડાઈ જાય અથવા ઈર્ષ્યા કરે, તો તે ટોક્સિક દોસ્તીની નિશાની છે.
ટોક્સિક દોસ્તી ટાળવા શું કરવું? મનોચિકિત્સક ડો.સત્યકાંત ત્રિવેદી ટોક્સિક લોકોથી દૂર રહેવાની અને પોતાની જાતને બચાવવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે આ કેવી રીતે કરવું. આ માટે ડો.ત્રિવેદી 6 સૂચનો આપે છે. નીચે ગ્રાફિક જુઓ –
ચાલો ગ્રાફિકમાં આપેલા મુદ્દાઓને વિગતવાર સમજીએ.
સીમાઓ નક્કી કરો ટોક્સિક લોકો ઘણીવાર તમારા અંગત જીવનમાં દખલ અને નિયંત્રણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેમની સાથે સીમાઓ નક્કી કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમારી અંગત વિગતો જાણવા માગે છે, તો તમે નમ્રતાપૂર્વક નકારી શકો છો.
ભાવનાત્મક અંતર બનાવો ટોક્સિક લોકો તેમના વર્તન દ્વારા અન્ય લોકોને દોષિત લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તેમની નકારાત્મક વાતોને દિલ પર ન લો. સમજો કે તેમના નકારાત્મક શબ્દો તમને નબળા પાડવા માટે છે.
‘ના’ કહેતા શીખો ટોક્સિક લોકો સામાન્ય રીતે તમારી સહનશીલતાનો લાભ લે છે. આવા સમયે ‘ના’ કહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કોઈ તમારો સતત ઉપયોગ કરતું હોય, તો નમ્રતાથી ‘ના’ કહેતા શીખો.
પ્રાથમિકતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જીવનમાં તમારી પ્રાથમિકતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ટોક્સિક લોકો વારંવાર તમને બિનજરૂરી વિવાદોમાં સામેલ કરી શકે છે, જે તમારી પ્રગતિમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.
તેમને મર્યાદિત સમય આપો ટોક્સિક લોકો સાથે વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કરો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેમને સંપૂર્ણપણે અવગણવા જોઈએ. જો કે, તમે તેમની સાથે જેટલો ઓછો સમય વિતાવશો તેટલો સારો રહેશે.
સકારાત્મક લોકો સાથે સમય વિતાવો નકારાત્મકતાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે સકારાત્મક લોકો સાથે સમય પસાર કરવો. આવા લોકો તમને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો યોગ, ધ્યાન અને નિયમિત કસરત તમારા મન અને શરીરને શાંતિ અને ઉર્જા લાવે છે. દિવસમાં થોડો સમય ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને શારીરિક કસરત માટે કાઢો. આ તમને માનસિક રીતે મજબૂત રાખશે.
તમારી જાતને મજબૂત કરવાનો સંકલ્પ કરો ઝેરી લોકોથી દૂર રહેવું એ એક પ્રક્રિયા છે અને તેમાંથી એક જ દિવસમાં સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો શક્ય નથી. તમારા ઉદ્દેશ્ય પ્રત્યે ગંભીર બનો. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને નકારાત્મકતાથી દૂર રાખી શકો છો.
ટોક્સિક દોસ્તીને સમજીને અને તેનાથી દૂર રહીને, તમે તમારા જીવનમાં સ્વસ્થ અને સુખી સંબંધો પસંદ કરી શકો છો. સકારાત્મક મિત્રો તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવે છે અને હંમેશા તમને આગળ વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.
