27 મિનિટ પેહલાલેખક: શિવકાંત શુક્લ
- કૉપી લિંક
આપણામાંના દરેકે કોઈને કોઈ સમયે આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડ્યો હશે જ્યારે આપણે વાતચીત દરમિયાન ગુસ્સે થયા હોઈએ. ઘણી વખત વાતચીત દરમિયાન આપણે આપણી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં ગુસ્સો આવે તે સ્વાભાવિક છે.
જો કે, આવી સ્થિતિમાં પોતાને શાંત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી આપણે આપણા વિચારો સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરી શકીએ છીએ અને પરિસ્થિતિને બગડતી અટકાવી શકીએ છીએ. જો આપણે આપણા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવા માગતા હોય તો તે બિલકુલ અશક્ય નથી.
તો આજે રિલેશનશિપ કોલમમાં આપણે વાત કરીશું કે વાતચીત દરમિયાન તમારા ગુસ્સાને કેવી રીતે કાબૂમાં રાખવો. તમે એ પણ શીખી શકશો કે-
- શા માટે લોકો વાતચીત દરમિયાન તેમનો મિજાજ ગુમાવે છે?
- આ સમયગાળા દરમિયાન કેવા પ્રકારની ભૂલો ન કરવી જોઈએ?
વાતચીત દરમિયાન ગુસ્સો કેમ આવે છે? જ્યારે કોઈ વાતચીતની વચ્ચે કોઈ અંગત ટિપ્પણી કરે છે, ત્યારે તે ગુસ્સો આવી શકે છે. આ સિવાય ગુસ્સાનો સંબંધ અપમાન અને લાગણીઓનું સન્માન ન કરવા સાથે પણ છે. ક્યારેક ગેરસમજ અને તણાવને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે. જો ગુસ્સાને સમયસર કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તેની અસર સંબંધો પર પણ પડી શકે છે.
વાતચીતમાં સંયમ જાળવવો કેમ મુશ્કેલ છે? વાતચીત એ આપણા જીવનનો એક મહત્ત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ ક્યારેક તે આપણા માટે પડકારરૂપ બની શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે આપણી લાગણીઓ તે વિષય સાથે જોડાયેલ હોય.
ક્યારેક અહંકાર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ આનું કારણ બની શકે છે. વાતચીતમાં ગુસ્સે થવા માટેના બીજાં ઘણાં કારણો છે, નીચેના ગ્રાફિક પરથી સમજો-
વાતચીત દરમિયાન ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો વાતચીત દરમિયાન તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં ન રાખવાથી સંવાદ ખૂબ જ ખરાબ થઈ જાય છે, જેને પછીથી નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ વાતચીત માટે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. નીચેના ગ્રાફિક પરથી આને સમજો-
હવે ઉપરોક્ત મુદ્દાઓ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.
જ્યારે ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડા શ્વાસ લો ગુસ્સો આપણી વાતચીતને અસર કરી શકે છે. તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની ઘણી રીતો છે. આ કરવાની સૌથી સરળ અને અસરકારક રીતોમાંની એક છે ઊંડા શ્વાસ લેવા. આનાથી આપણે આપણા ગુસ્સાને શાંત કરી શકીએ છીએ.
ઉતાવળા જવાબો ટાળો ઘણી વખત વાતચીત દરમિયાન આપણે ઉતાવળા જવાબો આપીને આપણા સંબંધો બગાડીએ છીએ. આ કારણે આપણે આપણા વિચારો ખૂલીને વ્યક્ત કરી શકતા નથી. ઉતાવળમાં જવાબ આપવાથી ઘણી વાર વસ્તુઓ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, વાતચીત દરમિયાન સાવચેત રહો અને ઉતાવળમાં જવાબ આપવાનું ટાળો.
ખૂબ મોટેથી બોલશો નહીં ઘણી વખત આપણે ઊંચા અવાજને કારણે આપણે આખી વાતચીત બગાડી નાખીએ છીએ. વધારે જોરથી બોલવાથી સામેની વ્યક્તિને તકલીફ થઈ શકે છે. તેનાથી તમારા સંબંધો પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
આ સિવાય જોરથી બોલવાથી નાની નાની બાબતો પણ બિનજરૂરી રીતે વિવાદાસ્પદ બની શકે છે. શાંતિથી વાત કરીને તમે તમારા વિચારો સરળતાથી સમજાવી શકો છો. આનાથી ગેરસમજ ઊભી થતી નથી.
વાતચીત દરમિયાન વિષયથી વિચલિત થશો નહીં જે વિષય પર ચર્ચા કરવામાં આવી રહી છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આનાથી તમે તમારા વિચારો ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરી શકશો. તમે એ પણ સમજી શકશો કે સામેની વ્યક્તિ શું કહી રહી છે. તેથી, વાતચીત દરમિયાન તમારું ધ્યાન અન્ય બાબતોમાં વિચલિત ન કરો.આ બાબત ક્યારેક ગુસ્સાનું કારણ પણ બની શકે છે.
તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો જ્યારે આપણી લાગણીઓ કોઈ વિષય સાથે જોડાયેલી હોય છે, તેવા સંજોગોમાં તે બાબત વાતચીતમાં ગુસ્સાનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, વાતચીત દરમિયાન તમારી લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્ત્વ પૂર્ણ છે. આ સમય દરમિયાન, ફક્ત તાર્કિક તથ્યો રાખો અને તેને લાગણીઓ સાથે બિલકુલ જોડશો નહીં.
હકારાત્મક રહો હકારાત્મકતામાં કંઈપણ સ્વસ્થ બનાવવાની ક્ષમતા હોય છે. તેથી, વાત કરતી વખતે તમારી જાતને શાંત અને સકારાત્મક રાખો. જો સામેની વ્યક્તિ કોઈ વાત પર ગુસ્સે થાય તો પણ જાતે જ આક્રમક પ્રતિક્રિયા ન આપો. સ્મિત સાથે વાતચીત કરો. તેનાથી તેના પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
બીજાને પણ સાંભળો હેલ્ધી કોમ્યુનિકેશનમાં, દરેક વખતે તમારી જાતને બોલવું એટલું જ મહત્ત્વનું નથી, પણ સામેની વ્યક્તિને ધીરજપૂર્વક સાંભળવું પણ જરૂરી છે. આનાથી ઘણી બાબતો સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ થાય છે અને તેમાં કોઈ મિસ કોમ્યુનિકેશન નથી રહેતું. તેથી, કોઈપણ પ્રકારની ગેરસમજના કિસ્સામાં, હંમેશા સામેની વ્યક્તિની વાત સાંભળો. આ પછી તમે તેને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપી શકશો.
આક્રમક ન બનો ઘણી વખત વાતચીત દરમિયાન વસ્તુઓ એટલી ખોટી થઈ જાય છે કે લોકો આક્રમક બની જાય છે. આ મામલો ક્યારે લડાઈમાં ફેરવાઈ જાય છે તે પણ ખબર રહેતી નથી. આક્રમકતા બિનજરૂરી ઝઘડાને આમંત્રણ આપવા જેવું છે. જો તમને કોઈ વાત પર ગુસ્સો આવે છે, તો તમે થોડું પાણી પીને તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે થોડો વિરામ લો જ્યારે પણ તમે વાતચીત દરમિયાન ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે બ્રેક લેવાથી ઉકેલનું કામ થઈ શકે છે. વિરામ તમને વિષય વિશે વિચારવાની તક આપે છે. આ માટે, તમે થોડીવાર માટે વાતચીતના સ્થળેથી ઊભા થઈ શકો છો અને ફરવા જઈ શકો છો. આનાથી મામલો સરળતાથી સંભાળી શકાય છે.
વાતચીતમાં ગુસ્સે થવાના સંભવિત ગેરફાયદા ઘણીવાર મિજાજ ગુમાવવો એ ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ બાબત સંબંધોને બગાડી શકે છે, તકરાર, તણાવ અને લડાઈ તરફ દોરી શકે છે. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક બંને નુકસાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વાતચીત દરમિયાન તમારા મિજાજ પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે.