10 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
આપણી વચ્ચે એવા ઘણા લોકો હોય છે જેઓ તેમની નકારાત્મક લાગણીઓ સીધી રીતે દર્શાવતા નથી. શું તમારી સાથે ક્યારેય એવું બન્યું છે કે તમે કોઈની સાથે ગુસ્સામાં વાત કરી હોય અને પછી સામેની વ્યક્તિ મૌન રહીને અલગ રીતે જવાબ આપે?
તેને નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન કહેવાય છે. આ એક એવી વર્તણૂક છે જેમાં વ્યક્તિ કોઈ પણ પ્રકારના સીધા સંઘર્ષ વિના પોતાની અસહમતિ, ગુસ્સો કે નારાજગી છુપાવીને આડકતરી રીતે ગુસ્સો વ્યક્ત કરે છે.
આજે આપણે રિલેશનશિપમાં જાણીશું કે પેસિવ-એગ્રેસિવ બિહેવિયર શું છે? તમે એ પણ જાણી શકશું કે-
- શા માટે વ્યક્તિ પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન કરે છે?
- તેનાથી સંબંધોમાં કેવા પ્રકારનું નુકસાન થઈ શકે છે?
- નિવારણની પદ્ધતિઓ શું છે?
પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન શું છે? પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન એ એક એવી માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ તેની નકારાત્મક લાગણીઓ અને ગુસ્સો પ્રત્યક્ષને બદલે પરોક્ષ રીતે વ્યક્ત કરે છે. જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને સીધું નથી કહેતા, પરંતુ તેને બીજી રીતે વ્યક્ત કરીએ છીએ. દાખલા તરીકે, જો કોઈ કામમાં કોઈ ભૂલ થઈ જાય, તો તે સીધી રીતે સામેની વ્યક્તિને કહેવાને બદલે, તેઓ હળવી ટિપ્પણી કરે છે અથવા ચૂપ રહે છે.
પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તનનાં લક્ષણો આ પ્રકારના વર્તનને ઓળખવું સરળ નથી. તે ગુપ્ત રીતે થાય છે, પરંતુ તમે તેને કેટલાક લક્ષણો દ્વારા ઓળખી શકો છો. ચાલો તેના લક્ષણોને ગ્રાફિકલી સમજીએ.
પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તનના પ્રકાર પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તનના કેટલાક સામાન્ય પ્રકારો છે. જેમ કે, સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ, વસ્તુઓ મુલતવી રાખવી અથવા જાણીજોઈને સમયસર કોઈને જવાબ ન આપવો. ક્યારેક વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓને દબાવી દે છે અને ગુસ્સાથી બીજાને દુઃખ પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવા લોકો બીજાની સામે સીધો ગુસ્સો નથી બતાવતા, પરંતુ તે તેમની પ્રતિક્રિયાઓથી સ્પષ્ટ થાય છે. આવું વર્તન સંબંધોમાં તણાવ અને અવિશ્વાસ પેદા કરી શકે છે. આ કારણે બીજી વ્યક્તિ મૂંઝવણમાં પડી શકે છે.
1. સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ: આ સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પર ગુસ્સે થાય છે, ત્યારે તે તેની સંપૂર્ણ અવગણના કરે છે. આ પદ્ધતિ અન્ય વ્યક્તિને માનસિક રીતે પરેશાન કરે છે.
2. વિલંબ: કોઈ કાર્યને વારંવાર મુલતવી રાખવું અને તેને યોગ્ય રીતે ન કરવું.
3. દેખાવ અને હાવભાવ: જ્યારે આપણે આપણા દુ:ખને શબ્દો દ્વારા નહીં, પરંતુ ચહેરાના હાવભાવ અથવા ઇશારા દ્વારા વ્યક્ત કરીએ છીએ.
4. બહાનું બનાવવું: કોઈપણ કામ ન કરવા માટે દર વખતે નવા બહાના બનાવવા. જેમ કે ‘મારી પાસે સમય નથી’ અથવા ‘હું ભૂલી ગયો છું.’;
5. જટિલ: સમસ્યાને બિનજરૂરી રીતે જટિલ બનાવવી, જેથી સામેની વ્યક્તિ નારાજ થઈ જાય.
પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તનનાં કેટલાક ઉદાહરણો
- જ્યારે કોઈ સભ્ય કંઈક મદદ માટે પૂછે છે, અને અન્ય સભ્ય જો આવો જવાબ આપે છે, “પછી કરીશ,” પરંતુ તેમ છતાં કંઈ કરતું નથી. આ પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન છે.
- એક સહકાર્યકરને કાર્યમાં મદદ માટે પૂછવામાં આવે છે, પરંતુ તે કહે છે, “ઠીક છે, હું પછી જોઈશ,” પરંતુ ક્યારેય મદદ કરતો નથી.
- જ્યારે કોઈ મિત્ર ગુસ્સે થાય છે, પરંતુ તે સીધી વાત કરતો નથી. તેના બદલે, તે મૌન રહે છે અથવા બહાના બનાવે છે.
પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન શા માટે થાય છે?
આ પ્રશ્ન ઘણી વખત ઉદ્ભવે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો પેસિવ-એગ્રેસિવ (શાંત-આક્રમક) વર્તન અપનાવે છે? આના ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે. ચાલો આ કારણોને સમજીએ.
ડર: ઘણા લોકો તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને સીધી રીતે વ્યક્ત કરવામાં ડરતા હોય છે, કારણ કે તેઓ નથી ઈચ્છતા કે સામેની વ્યક્તિ તેમની સાથે ગુસ્સે થાય.
ભાવનાત્મક અસુરક્ષા: કેટલાક લોકો તેમના સાચા વિચારો અને લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં અસુરક્ષિત અનુભવે છે.
સંઘર્ષ ટાળવો: ઘણી વખત લોકો સમસ્યા અથવા પરિસ્થિતિનો સીધો સામનો કરવાને બદલે ગુપ્ત રીતે ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.
કૌટુંબિક અથવા સામાજિક વાતાવરણ: જો કોઈ વ્યક્તિ બાળપણમાં ક્યારેય તેની લાગણીઓને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત ન કરે, તો તે જ્યારે મોટો થાય છે ત્યારે તે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન અપનાવે છે.
નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનના ગેરફાયદા
આ વર્તન માત્ર આપણને જ નહીં, પણ આપણા સંબંધોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ચાલો ગ્રાફિક દ્વારા સમજીએ કે તેના કેવા ગેરફાયદા હોઈ શકે છે.
પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તનને ટાળવાની રીતો પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન ટાળવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાની લાગણીઓને ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વ્યક્ત કરવી જોઈએ. જ્યારે આપણે કોઈની સાથે ગુસ્સે હોઈએ ત્યારે સીધી વાત કરવી જોઈએ. તમારે તમારી સમસ્યાઓ જાતે પણ શેર કરવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ વરિષ્ઠ મનોચિકિત્સક ડૉ. મનીષ બોરાસી પાસેથી પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તનને રોકવાની 5 રીતો-
1. સીધી વાતચીત: તમારી લાગણીઓ ખુલ્લેઆમ અને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરો. જો તમને કંઈક યોગ્ય લાગતું નથી, તો કહો.
2. ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ પર કામ કરો: તમારી લાગણીઓને સમજો અને અન્યની લાગણીઓને માન આપો. આ બાબત વાતચીતને સરળ બનાવશે.
3. સંવેદનશીલતા વધારો: તમારી પોતાની અને અન્યની લાગણીઓને સમજો, જેથી વિવાદો ટાળી શકાય.
4. સકારાત્મક ટીકા: ટીકા કરતી વખતે સકારાત્મક વલણ અપનાવો, જેથી સામેની વ્યક્તિને દુઃખ ન પહોંચે.
5. મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ: જો આ વર્તન ગંભીર હોય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની મદદ લો.
આપણે બધાએ આપણા વર્તન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. પેસિવ-એગ્રેસિવ વર્તન આપણી અંગત શાંતિને નુકસાન પહોંચાડે છે એટલું જ નહીં પરંતુ સંબંધો પર પણ ઊંડી અસર કરે છે. આ પ્રકારનું વર્તન સમસ્યાઓની અવગણના કરે છે. ધીમે ધીમે તણાવ અને અવિશ્વાસ વધે છે. જો આપણે આપણી લાગણીઓ અને વિચારોને યોગ્ય રીતે, પ્રામાણિકપણે વ્યક્ત કરીશું, તો આપણે ફક્ત આપણા વિશે જ સારું અનુભવીશું નહીં, પરંતુ આપણા સંબંધો પણ મજબૂત અને સ્થિર હશે. તેથી, ખુલ્લેઆમ અને હકારાત્મક રીતે વાતચીત કરવી અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે, જેથી આપણે માનસિક શાંતિ અને સારા સંબંધો બંને પ્રાપ્ત કરી શકીએ.
