2 કલાક પેહલાલેખક: શૈલી આચાર્ય
- કૉપી લિંક
રેસ્ટોરન્ટમાં કલાકો સુધી બેસીને મેનૂ નક્કી કરવું, કપડા ખરીદતી વખતે ડ્રેસ પસંદ ન કરી શકવો, કારકિર્દીને લઈને હંમેશા મૂંઝવણની સ્થિતિમાં રહેવું, જીવનના મહત્ત્વના અને નાના-નાના નિર્ણયો માટે બીજા પર નિર્ભર રહેવું. ક્યારેક આવું થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો આ સ્થિતિ 50% થી વધુ વખત અને વધુ કિસ્સાઓમાં થાય છે, તો તે ‘ડિસાઇડોફોબિયા’ ને કારણે પણ હોઈ શકે છે.
દરેક પરિસ્થિતિમાં નિર્ણય લેવામાં મૂંઝવણમાં રહેવું, જ્યારે કોઈ તમને નિર્ણય લેવાનું કહે ત્યારે નર્વસ થવું અથવા તમારા નિર્ણયો અન્ય પર છોડી દેવા, જો તમારી સાથે આવું થતું હોય તો તે ‘ડિસાઇડોફોબિયા’ હોઈ શકે છે.
આ એક પ્રકારનો ફોબિયા છે, જેમાં લોકો નિર્ણય લેવા વિશે વિચારીને જ નર્વસ અથવા બેચેન થવા લાગે છે. આ ડરને કારણે લોકોની વિચારસરણી ઝાંખી પડી શકે છે અને તેઓ નિર્ણય લેવા માટે બીજા પર વધુ નિર્ભર બની જાય છે.
10,000 થી વધુ અમેરિકન કિશોરો પર હાથ ધરવામાં આવેલા અને નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા 2010ના અભ્યાસમાં, 19.3% કિશોરો ‘ડિસાઇડોફોબિયા’નો શિકાર હોવાનું જણાયું હતું.
તો આજે આપણે રિલેશનશિપમાં ડિસાઇડોફોબિયા વિશે વાત કરીશું કે આમાં શું થાય છે અને શા માટે થાય છે? ઉપરાંત, આને દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઈએ.
ડિસાઇડોફોબિયા શું છે અને કેવાં છે તેનાં લક્ષણો
ડિસાઇડોફોબિયા એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. આમાં વ્યક્તિને નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. હાર્વર્ડના પ્રોફેસર અને ફિલોસોફર ડૉ. વોલ્ટર કૌફમેને તેમના 1973ના પુસ્તક ‘વિધાઉટ ગિલ્ટ એન્ડ જસ્ટિસઃ ફ્રોમ ડિસાઈડોફોબિયા ટુ ઓટોનોમી’માં સૌપ્રથમ ‘ડિસાઇડોફોબિયા’ શબ્દનો ઉપયોગ કર્યો હતો.
વૈજ્ઞાનિક વ્યાખ્યા મુજબ, ડિસાઇડોફોબિયાના કિસ્સામાં આવાં લક્ષણો જોઈ શકાય છે-
- ‘ડિસાઈડોફોબિયા’થી પીડિત વ્યક્તિ નિર્ણયો લેતાં ડરે છે.
- ઘણી વખત વ્યક્તિ એક નાનો નિર્ણય પણ લેવામાં અસમર્થ હોય છે.
- આનાથી પીડિત લોકોને નિર્ણય લેવાની નિર્ણાયક ક્ષણે ગભરાટ ભર્યા હુમલા જેવું લાગે છે.
- ગભરાટ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગરમી લાગવી, ગભરાટ, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
- આ ઉપરાંત, અન્ય લક્ષણો જેવા કે ઝડપી ધબકારા, ઉબકા, પરસેવો, ધ્રુજારી અને છાતી અથવા પેટમાં દુખાવો પણ જોવા મળે છે.
શા માટે આપણે યોગ્ય સમયે નિર્ણયો લઈ શકતા નથી?
મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ.ઝફર ખાન કહે છે કે ફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિમાં ડરને કારણે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે, જે તેની વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. જેના કારણે તેને નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
આ સિવાય ફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિને કેટલીક અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે, જેમ કે-
- કોઈપણ બાબતને લઈને તેના મગજમાં વધુ નેગેટિવ વિચારો આવે છે, જેના કારણે તે નાના નિર્ણયો લેવાથી પણ ડરે છે.
- તમારા જીવનમાં એવો સમય આવી શકે છે જ્યારે અન્ય લોકો તમારા માટે નિર્ણયો લેવાની જવાબદારી પોતાના માથે લેતા હોય. આ કારણે તમે નિર્ણય લેતા શીખી શક્યા નથી.
- બીજી શક્યતા એ છે કે તમે ભૂતકાળમાં કેટલાક નિર્ણયો લીધા હશે જે ખરાબ નીકળ્યા હશે અને તમે વિચાર્યું હશે કે “હું હંમેશા ખરાબ નિર્ણયો લઉં છું.” આ કારણે તમે કોઈ નિર્ણય લઈ શકતા નથી.
- આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે તમારામાં નિર્ણય લેવાનો આત્મવિશ્વાસ નથી અથવા તમારા મનમાં કોઈ ડર બેઠો છે.
ડિસાઇડોફોબિયાને કેવી રીતે દૂર કરવું
ડિસાઇડોફોબિયાને દૂર કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત તમારામાં થોડો બદલાવ લાવવાની જરૂર છે. મનોવિજ્ઞાની ડૉ. ઝફર ખાનના સૂચન મુજબ-
- તમારી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ રાખો.
- નિર્ણય લેતાં પહેલાં, પૂરતી માહિતી એકત્રિત કરો અને પછી સમજો કે તમારા માટે શું સારું રહેશે.
- નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વધારવા માટે, નાના નિર્ણયો લઈને શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે મોટા નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા વિકસાવો.
- તમે ધ્યાન અને યોગ દ્વારા તણાવ ઘટાડી શકો છો. જેઓ વધુ પડતી ચિંતાથી પીડાય છે તેઓ પણ આમાંથી મદદ મેળવી શકે છે.
- નવા અનુભવો મેળવવાથી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વધે છે. તેથી, નિર્ણયો લેવામાં ડરશો નહીં.