18 મિનિટ પેહલાલેખક: શિવકાંત શુક્લ
- કૉપી લિંક
બેડરૂમ એટલે શાંતિ, ચેન, આરામ અને ઊંઘ. આ રૂમમાં દુનિયાની કોઈ ધમાલ નથી, ઓફિસની કોઈ ઝંઝટ નથી, ટીવીનો કોઈ અવાજ નથી. જ્યારે તમે દિવસભરના કામ પછી થાક્યા-પાક્યા ત્યાં જાઓ છો, ત્યારે તમે હળવાશ અનુભવો છો. એ જગ્યા સાથે એક વિચિત્ર પ્રકારની શાંતિ અને આરામ જોડાયેલાં છે. કોઈપણ ઘનિષ્ઠ સંબંધ માટે આ સ્થાન ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા બેડ ટાઈમની ઘણી આદતો આપણા સંબંધો જોડવાને બદલે અંતર ઊભું કરાવે છે.
જો તમને પણ લાગે છે કે તમારા સંબંધમાં કંઈક ખૂટે છે, તો તમારે તમારી સૂતી વેળાની આદતો પર વિચાર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે તમારા સંબંધોને ઘણી બધી રીતે અસર કરે છે. આ એવી આદતો છે જે સંબંધોનું માધુર્ય બગાડે છે.
2017 માં, અમેરિકાની બેલર યુનિવર્સિટીએ રોમેન્ટિક સંબંધોમાં રહેતા કેટલાક લોકો પર એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. આ અભ્યાસમાં, 70% લોકોએ સ્વીકાર્યું કે મોબાઈલ ફોન ‘ઘણીવાર’ તેમની વાતચીતમાં અવરોધ બની જાય છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે, ઊંઘના અભાવે થાકેલા યુગલો માટે એકબીજાની કદર કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે.
તો આજે ‘રિલેશનશિપ’ કોલમમાં આપણે કપલ્સની સૂવા વેળાની ખરાબ આદતો વિશે વિગતવાર વાત કરીશું. તમે એ પણ જાણી શકશો કે-
- કપલ્સે સૂતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
- સૂવાના સમયે શું કરવું અને શું ન કરવું?
- તમારા સંબંધોને બગડવાથી કેવી રીતે બચાવશો?
સૂવાનો સમય એટલે શાંતિ અને આરામની ક્ષણો
આજકાલ, અતિ વ્યસ્ત જીવનમાં, કપલ્સ માટે લાંબા અને થકવી નાખનારા દિવસ પછી તેમના જીવનસાથી સાથે જોડાવું પડકારજનક છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તે તમને સૂતા પહેલા તમારા જીવનસાથી સાથે થોડો ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવવા તેની સાથે અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવા, તકરાર ઉકેલવા અને એકબીજા પ્રત્યેનો પ્રેમ અને પ્રશંસા વ્યક્ત કરવા માટે ખાનગી જગ્યા આપે છે. જો કે, આ સમય દરમિયાન, આપણી કેટલીક આદતો આ ક્ષણોને બગાડી શકે છે. તેમાં મોબાઇલ ફોન સ્પષ્ટપણે એક પરિબળ છે, અન્ય પરિબળો પણ આને પ્રભાવિત કરી શકે છે. નીચે આપેલા ગ્રાફિકમાં સમજો કે કપલ્સે સૂવાના સમયે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
સૂવાના સમયની આ આદતો કપલ્સના સંબંધોમાં અંતર લાવી શકે છે
સૂવાના સમયે કપલ ઘણીવાર કેટલીક એવી ભૂલો કરે છે, જે ધીમે ધીમે તેમના સંબંધોની મીઠાશને નષ્ટ કરી દે છે અને તેમને તેની જાણ પણ નથી હોતી. નીચેના પોઇન્ટર્સ દ્વારા આ વિશે વિગતવાર જાણો.
- જ્યારે બંનેનો સૂવાનો સમય અલગ-અલગ હોય છે, ત્યારે તે તમારા સંબંધો માટે આપણે કલ્પના કરી શકીએ તે કરતાં વધુ સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
- અનિયમિત સૂવાનો સમય વાતચીતની તકોને મર્યાદિત કરે છે, સૂવોનો નિયમિત સંબંધને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ અનિયમિતતા સમય જતાં અંતરની લાગણી પેદા કરી શકે છે અને ભાવનાત્મક સ્પર્શને અત્યંત મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
- નસકોરાં, કામની પ્રતિબદ્ધતાઓ, અલગ-અલગ સમયપત્રક અથવા અન્ય પરિસ્થિતિઓને કારણે અમુક સમયે અલગ રીતે સૂવું સામાન્ય છે. પરંતુ આવું નિયમિત કરવાથી લગ્નજીવનમાં સમસ્યા સર્જાઈ શકે છે.
- ઘણી નાનીથી મોટી સમસ્યાઓ દિવસના અંતે નકારાત્મક મૂડનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે ઓફિસમાં મુશ્કેલ દિવસ, તમારા જીવનસાથી સાથે મતભેદ અથવા અન્ય પડકારો. આવી સ્થિતિમાં ખરાબ મૂડમાં સૂવાથી આપણા સંબંધો પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
- વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાને અવગણવાથી નારાજગી થઈ શકે છે, જે આપણને એકબીજા સાથે અસ્વસ્થતા અનુભવવાવી શકે છે.
- તમારા જીવનસાથી સાથે શારીરિક નિકટતા, જેમ કે આલિંગન અને સ્નેહભર્યા સ્પર્શ પણ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આને અવગણવાથી ગેરસમજ થઈ શકે છે.
નીચે આપેલા ગ્રાફિક દ્વારા સૂવાના સમયની ખરાબ ટેવોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે સમજો.
સંબંધને બગડતો કેવી રીતે બચાવવો?
આપણી ઊંઘની આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરીને આપણે આપણા સંબંધોમાં આવતી સમસ્યાઓને હલ કરી શકીએ છીએ, જેમ કે-
સાથે સૂવાનો સમય કાઢો
એક દિનચર્યા બનાવો જેમાં ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો વિના એકસાથે આરામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં પુસ્તક વાંચવું, વાત કરવી અથવા આલિંગવું જેવી પ્રવૃત્તિઓ સામેલ હોઈ શકે છે.
ઊંઘનું સમયપત્રક ઠીક કરો
જો શક્ય હોય તો, તે જ સમયે સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને એકબીજા સાથે જોડાવા, વાત કરવા અને આરામ કરવાનો સમય આપે છે.
બેડરૂમને નો-સ્ક્રીન ઝોન બનાવો
સૂવાના સમયે મોબાઈલ ફોન કે ટીવીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ કપલને એકબીજા સાથે વાત કરવા માટે જગ્યા આપે છે. સારા સંબંધ માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે.
અગાઉથી વિવાદો ઉકેલો
સૂતા પહેલા તણાવપૂર્ણ વિષયો પર ચર્ચા કરવાનું ટાળો. સાંજે કોઈપણ મુદ્દાને ઉકેલવા માટે સમય કાઢો જેથી સૂવાના સમયે કોઈ વિવાદ ન થાય.
પ્રેમ વ્યક્ત કરો
સૂતા પહેલા શારીરિક સ્નેહ દર્શાવવાની આદત બનાવો. હાથ પકડવા, ગળે લગાડવા અથવા ગુડનાઈટ ચુંબન કરવા જેવા નાના હાવભાવ તમારા બોન્ડને મજબૂત કરી શકે છે.
ઊંઘની વાત
રોજબરોજની વસ્તુઓ વિશે વાત કરવી, સાથે મળીને કોઈ વાર્તા વાંચવી, તમે વાંચેલી વસ્તુ શેર કરવી અને સાથે ગપસપ પણ કરવી એ સ્વસ્થ છે. તે સક્રિય બંધન સમય તરીકે સેવા આપે છે, જે સંબંધમાં ખુશી અને સંતોષ વધારે છે.
ઓપન કોમ્યુનિકેશન મહત્ત્વનું છે
સૂવાના સમયની આદતો અને તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધો પર તેમની અસર વિશે ચર્ચા કરો. તેમને સારી ઊંઘનું મહત્ત્વ સમજાવો અને તમે જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો તેના વિશે વાત કરો.
નસકોરા જેવી નાની સમસ્યાઓને અવગણશો નહીં
ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા અન્ય કોઈપણ સમસ્યાઓ કે જે તમારી અથવા તમારા જીવનસાથીની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે તેના પર ધ્યાન આપો. જો વસ્તુઓ હાથમાંથી નીકળી જાય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવાથી શરમાશો નહીં.
દિવસભર થાક્યા પછી સૂતી વખતે જો શાંતિ અને પ્રેમની અનુભૂતિ ન થાય તો યુગલ ધીમે ધીમે અનેક ગંભીર રોગોનો શિકાર બની શકે છે. જેમ કે હતાશા, ચિંતા, તણાવ વગેરે. આવી સ્થિતિમાં સૂવાના સમયે શું કરવું અને શું ન કરવું તે જાણવું જરૂરી છે. નીચે આપેલા ગ્રાફિક દ્વારા આ વિશે જાણો.
