2 કલાક પેહલાલેખક: શશાંક શુક્લા
- કૉપી લિંક
આપણા સંબંધો બધા સાથે સરખા નથી હોતા. કેટલાક સંબંધો આપણને ખુશ અને સુરક્ષિત અનુભવાવે છે. તેઓ આપણા માટે સપોર્ટ સિસ્ટમ તરીકે પણ કામ કરે છે. જ્યારે કેટલાક સંબંધો આપણા માટે મૂંઝવણ અને તણાવનું કારણ બને છે.
કેટલાંક સંબંધો એવા હોય છે જેની આપણને ખબર પણ નથી હોતી કે તે શું છે? આવા સંબંધો મિત્રો કહેવાય છે, પરંતુ તેમનો વ્યવહાર દુશ્મનો જેવો હોય છે.
આવા સંબંધોને ફ્રેનીમી કહેવામાં આવે છે. એટલે કે મિત્ર અને શત્રુનું મિશ્રણ. આવા સંબંધો આપણા માટે મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે. આ સંબંધ ક્યારેક એટલો જટિલ બની જાય છે કે આપણે તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે સમજાતું નથી.
ફ્રેનીમીને લવ-હેટ રિલેશનશિપ પણ કહેવામાં આવે છે. આવા સંબંધો માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નકારાત્મક અસર કરતા નથી, પરંતુ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
આવી સ્થિતિમાં આજે રિલેશનશિપમાં આપણે જાણીશું કે-
- ફ્રેનેમીઝ શું છે?
- લવ-હેટ રિલેશન શું છે?
- ફ્રેનેમીઝને કેવી રીતે ઓળખવા
ફ્રેનેમીઝ કોણ છે?
ફ્રેનીમી એ એવા લોકો છે જેમની સાથે આપણો સંબંધ ક્યારેક ખૂબ મૈત્રીપૂર્ણ હોય છે અને ક્યારેક ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ હોય છે. એક સમયે તેઓ અમને ટેકો આપે છે, તમને મદદ કરે છે અને અમને ખુશ કરે છે. બીજી બાજુ, તેઓ તમારા સ્વાભિમાનને ઠેસ પહોંચાડે છે.
ફ્રેનીમી સંબંધોમાં નકારાત્મકતા ફેલાવે છે અને તમારા માટે તણાવ પેદા કરે છે. આવા સંબંધો પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે. ઘણી વખત, ફ્રેનેમી આપણા જીવનનો એક મહત્ત્વપૂર્ણ ભાગ હોય છે, જેના કારણે આપણે તેમનાથી અંતર જાળવી શકતા નથી. ફ્રેનીમી મિત્રો, પરિવારના સભ્યો, સહકાર્યકરો અથવા બોસ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે તેમનાથી સંપૂર્ણ અંતર જાળવી શકતા નથી.
ફ્રેનેમી નજીક હોય તો જીવન પર ઘણી ખરાબ અસર થાય છે
ફ્રેનીમીઝ માનસિક તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. આ સંબંધો વિશ્વાસઘાત તરફ દોરી શકે છે. તે ભાવનાત્મક અસુરક્ષા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બનાવે છે. ચાલો આને ગ્રાફિકલી સમજીએ.
ચાલો ગ્રાફિકને વિગતવાર સમજીએ.
ભાવનાત્મક અસ્થિરતા
ફ્રેનીમીઝ ક્યારેક આપણી સાથે સારી રીતે વર્તે છે. તમને લાગે છે કે તેમનાથી મોટો કોઈ શુભચિંતક નથી. ક્યારેક તેમનું વર્તન તમને તણાવમાં મૂકશે. આ અસંતુલન ચિંતા અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર અને તણાવમાં વધારો
ફ્રેનીમીઝ ક્યારેય સ્પષ્ટ સલાહ આપતા નથી અને હંમેશા મૂંઝવણભરી પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે. આ કારણે તેમની સાથે વાતચીત કરવાથી આપણું બ્લડપ્રેશર વધી શકે છે.
આત્મવિશ્વાસનો અભાવ
ફ્રેનીમીઝ હંમેશા ખામી શોધે છે. તમારા કોઈપણ કામને ઓછું આંકવું. ઘણી વખત તેઓ માનસિક રમત રમે છે અને શંકા પેદા કરે છે. આનાથી આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
હંમેશા અસુરક્ષિત અનુભવો છો
જ્યારે તમે ફ્રેનીમીઝની આસપાસ હોવ, ત્યારે તમે હંમેશા અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો. આવા સંબંધોમાં વિશ્વાસનો અભાવ હોય છે, જે માનસિક શાંતિને ખલેલ પહોંચાડે છે.
વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ
મિત્રો દ્વારા વિશ્વાસઘાતને કારણે તમે અન્ય પર સરળતાથી વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. આવા નકારાત્મક સંબંધો તમને દરેકને શંકાસ્પદ બનાવે છે.
કાર્યસ્થળ પર અસર
જો આવા મિત્રોમાં સાથીદારો અથવા બોસ હોય, તો તણાવ વધુ વધે છે. તેમનું નકારાત્મક વર્તન આપણા કામ પર અસર કરી શકે છે. તેનાથી નોકરીમાં અસંતોષ વધી શકે છે.
ફ્રેનેમીઝને કેવી રીતે ઓળખવા?
ફ્રેનીમીને ઓળખવા મુશ્કેલ છે કારણ કે ક્યારેક તમારા પ્રત્યે તેમનું વર્તન સારું અને ક્યારેક ખરાબ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમની ક્રિયાઓ અને કેટલાક સંકેતો દ્વારા તેમને ઓળખી શકાય છે.
મિક્સ ઇમોશન
તેમની સાથે સમય વિતાવ્યા પછી તમે ખુશ અને તણાવ બંને અનુભવો છો. જો કોઈ બાબત તમારા હિતની હોય તો તેઓ તમને ન તો સાચી સલાહ આપશે કે ન તો કોઈ ખોટી સલાહ. ફ્રેનીમીઓ તેમના શબ્દો દ્વારા તમારામાં શંકા પેદા કરશે. જેના કારણે તમે ખોટા નિર્ણયો લો છો.
અસ્થિરતા તેમનું વર્તન અનિયમિત છે. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તેઓ સારું વર્તન કરશે કે ખરાબ.
ઈર્ષ્યા અને ટીકા
તેઓ ઘણીવાર તમારી સિદ્ધિઓને ઓછી આંકે છે અથવા ઈર્ષ્યા અનુભવે છે. તેઓ બિનજરૂરી નિવેદનો કરે છે અને ટીકા કરે છે અને ખામીઓ શોધે છે.
વિશ્વાસઘાત
તેઓ તમારી પીઠ પાછળ તમારા વિશે નકારાત્મક વાત કરે છે. તેઓ બીજાઓની સામે તમારા વિશે ખરાબ બોલે છે. ઘણી વખત તેઓ થોડા વખાણ કરશે અને પછી ઘણું ખરાબ કહેશે. આનાથી બીજી વ્યક્તિને લાગે છે કે તે સાચો છે.
તમારી જાતને ફ્રેનેમીઝ કેવી રીતે દૂર રાખશો?
ફ્રેનેમીઝ સાથે સતત સંપર્કને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આપણે આવા લોકોથી દૂર રહેવું જોઈએ. ચાલો ગ્રાફિક દ્વારા સમજીએ કે કેવી રીતે ફ્રેનેમીઝથી અંતર જાળવી શકાય.
બાઉન્ડ્રી સેટ કરો
ફ્રેનેમીઝ સાથે સંબંધોમાં મર્યાદા સેટ કરો. તેમની સાથે અંગત બાબતો શેર ન કરો. તેમની સાથે તમારા લક્ષ્યો અને આયોજન વિશે ચર્ચા કરશો નહીં.
તમારા વર્તન પર ધ્યાન આપો
મિત્રો સાથે વાત કરતી વખતે ધીરજ રાખો. લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ કંઈપણ શેર કરશો નહીં.
સકારાત્મક સંબંધો પર ધ્યાન આપો
તમારા જીવનમાં સકારાત્મક અને સ્વસ્થ સંબંધો પર ધ્યાન આપો. આ સંબંધો તમને ફ્રેમેનીઝની નકારાત્મક અસરોથી બચાવી શકે છે.
જરૂરી જણાય ત્યારે અંતર રાખો
જો ફ્રેનેમીઝની વર્તણૂક ખૂબ નકારાત્મક છે અને તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો તરત જ તમારી જાતને તેમનાથી દૂર કરો.
ફ્રેનેમીઝ વિશે આટલું કરી શકાય
જો તમારા ફ્રેનેમીઝ તમારા પરિવારનો એક ભાગ છે અને તમે તમારી જાતને તેમનાથી દૂર કરી શકતા નથી, તો તેમની સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. જો કે, તમે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમારી જાતને તેનાથી બચાવી શકો છો.
તેમની ઓળખ સ્વીકારો
પ્રથમ, સ્વીકારો કે આ સંબંધ અસંતુલિત છે. આનાથી તમને નુકસાન થઈ રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી અપેક્ષાઓ અને ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરી શકશો.
તેમના હકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન આપો
ફ્રેનેમીઝની સારી બાજુઓને ઓળખો અને તેમની સાથે સંબંધ સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. જો કે, તેમના બદલાતા વર્તનને જોયા પછી કંઈપણ શેર કરવાનું ટાળો.
તેમની સાથે ખૂલીને વાત કરો
જો શક્ય હોય તો, તેમની સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો અને તેમને જણાવો કે તેમનું વર્તન તમને કેવી અસર કરે છે અને તમને કેવું લાગે છે.
પોતાના પર ધ્યાન આપો
તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને પૂરતી ઊંઘ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
નિષ્ણાતની મદદ લો
જો ફ્રેનીમીઝના કારણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ રહી હોય, તો કાઉન્સેલર અથવા સાયકોલોજિસ્ટની મદદ લો.
