1 કલાક પેહલાલેખક: શૈલી આચાર્ય
- કૉપી લિંક
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, ખરાબ વર્ક કલ્ચર, જ્યાં ભેદભાવ અને અસમાનતા અથવા વધુ પડતો વર્કલોડ હોય છે, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જોખમી છે. WHO ના રિપોર્ટ અનુસાર, વર્ષ 2019 માં, સમગ્ર વિશ્વમાં 15% વર્કિંગ એડલ્ટ્સમાં માનસિક તણાવ જોવા મળ્યો હતો. આ રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે દુનિયામાં તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનને કારણે એક વર્ષમાં 12 અબજ કામકાજના દિવસો ખોવાઈ જાય છે અને તેના કારણે અર્થવ્યવસ્થાને દર વર્ષે 1 ટ્રિલિયન ડૉલરનું નુકસાન થાય છે.
વિશ્વના સૌથી મોટા ડેટા પ્લેટફોર્મ સ્ટેટિસ્ટાના રિપોર્ટ અનુસાર, 2022માં વિશ્વભરમાં 11,486 કર્મચારીઓએ વર્કલોડને કારણે આત્મહત્યા કરી હતી.
તાજેતરમાં, પુણેમાં કામ કરતા 26 વર્ષની ચાર્ટર્ડ એકાઉન્ટન્ટ (CA)નું કથિત રીતે વધુ પડતા વર્કલોડને કારણે મૃત્યુ થયું હતું. મૃતકની માતાનો આરોપ છે કે કંપનીમાં જોડાયાના થોડા જ મહિનામાં તેની ભૂખ અને ઊંઘ ઓછી થવા લાગી, જેના કારણે આ થયું.
ખાનગી કે કોર્પોરેટ ક્ષેત્રમાં ચાલી રહેલી સ્પર્ધા અને કામના બોજને કારણે અન્ય ઘણા લોકો તણાવમાં જીવી રહ્યા છે. પરિણામ એ છે કે તેઓ ઘણી માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. કોર્પોરેટ સેક્ટરમાં કામ કરતા લોકો માટે કામનું દબાણ કંઈ નવું નથી. દરરોજ તેઓ કોઈને કોઈ નવા દબાણનો સામનો કરી રહ્યા છે. પરંતુ તેને મેનેજ કરવા માટે કંઈક કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
તો આજે ‘ રિલેશનશિપ ‘ માં આપણે વાત કરીશું કે આપણે વર્કલોડ કેવી રીતે ઘટાડી શકીએ. તમે એ પણ જાણી શકશો કે-
- ઓવર વર્કલોડ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર કરે છે?
- વર્કલોડને વૈજ્ઞાનિક રીતે કેવી રીતે મેનેજ કરવું?
વર્કલોડ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે
જ્યારે કામનો અતિરેક અને દબાણ, સમયમર્યાદાનો અભાવ આપણા મનમાં તણાવ પેદા કરે છે, આપણે સમયસર કામ પૂર્ણ કરી શકતા નથી, તો તેને વર્કલોડ કહેવાય છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, કોર્પોરેટ સેક્ટરમાં કર્મચારીઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી આજે એક મોટી ચિંતાનો વિષય છે. વર્કલોડને કારણે કર્મચારીઓના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે, જેમ કે ચિંતા, તાણ. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તે ડિપ્રેશનમાં ફેરવાઈ શકે છે.
વર્કલોડની આરોગ્ય પર શું અસર પડે છે તે જોવા માટે નીચેના ગ્રાફિક જુઓ:
વર્કલોડ કેવી રીતે ઘટાડવો
ફોર્બ્સ અનુસાર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ વધી રહી છે, પરંતુ તેની સાથે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને તણાવ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ વધી રહી છે. આજના આધુનિક યુગમાં, 5માંથી 1 અમેરિકન નાગરિક અમુક માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે.
કોર્પોરેટ સેક્ટરમાં વધતી જતી હરીફાઈ અને વર્કલોડ તેનું મુખ્ય કારણ છે. દરેક વ્યક્તિ વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા માંગે છે, જેના માટે તેઓ અશક્ય લક્ષ્યો પણ નક્કી કરે છે. આ કારણે કામનું દબાણ વધે છે અને પછી તેને મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.
જો કે, તેનો ઉકેલ પણ શક્ય છે. આ માટે કંપનીઓએ તેમની નીતિઓ અને પ્રક્રિયામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કેટલીક કંપનીઓ પાસે આવી પોલિસી છે, પરંતુ મોટાભાગની કંપનીઓ હજુ સુધી તેના પર કામ કરી શકી નથી. વર્કલોડ ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે, જેને કંપની અને કર્મચારી બંને અપનાવી શકે છે.
નીચે આપેલા ગ્રાફિક દ્વારા આ સરળતાથી સમજી શકાય છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ કામના બોજને કારણે તણાવમાં હોય, તો તેને કેવી રીતે મદદ કરવી
મનોવૈજ્ઞાનિક સોનમ છતવાણી આ માટે કેટલીક મહત્ત્વની પદ્ધતિઓ જણાવે છે-
- મદદ માટે આગળ આવો – સૌ પ્રથમ, જો તમે ઓફિસમાં કોઈને તણાવ અથવા ચિંતામાં જુઓ છો, તો પછી તમારો મદદનો હાથ લંબાવો.
- સપોર્ટ- જો તેને કોઈ પણ પ્રકારના સામાજિક સપોર્ટની જરૂર હોય તો તમે તેને મદદ કરો. તેની સમસ્યાને સમજો અને શક્ય તેટલી તેને ઉકેલવામાં મદદ કરો.
- ઓફિસમાં કૌશલ્ય પ્રશિક્ષણ પર કામ કરો- જો કર્મચારી પાસે કોઈ કૌશલ્યનો અભાવ હોય, જે કામ માટે જરૂરી છે, તો કંપનીએ તેને કૌશલ્યની તાલીમ આપવી જોઈએ.
- સમસ્યાઓ વિશે ગપસપ ન કરો – કર્મચારીની સમસ્યાઓ વિશે જાણ્યા પછી, અન્ય કોઈ સાથે તેના વિશે ગપસપ ન કરો. જો તેણે વિશ્વાસ સાથે તેના મંતવ્યો શેર કર્યા છે તો તેનો વિશ્વાસ જાળવી રાખો.
- સકારાત્મક વિચારવામાં મદદ કરો- જ્યારે તમારો સહકાર્યકર મુશ્કેલીમાં હોય, ત્યારે તેને સકારાત્મક વિચારવા માટે પ્રેરિત કરો. તમે તેને વાંચવા માટે પ્રેરક પુસ્તક પણ આપી શકો છો.
- તેની વિશેષ કુશળતાની પ્રશંસા કરો – તે જરૂરી નથી કે જો સહકર્મી એક કાર્યમાં સારો ન હોય તો તે બીજા કાર્યમાં સારો ન હોય. તેની પાસે અન્ય કેટલીક વિશેષ કુશળતા હોઈ શકે છે, જેમ કે જો તે વધુ સારી રીતે ટેલી કરી લે છે, ઝડપથી ટાઇપ કરી શકે છે અથવા સારું લખે છે, તો આવી કુશળતા માટે તેની પ્રશંસા કરો. આ તેને પ્રેરણા આપશે.
- સારા આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે પ્રેરિત કરો – ઘણીવાર કામના બોજને કારણે જીવનશૈલી બગડી જાય છે અને તેની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી તેને સારી જીવનશૈલી માટે પ્રેરિત કરો.
