8 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
તણાવ માત્ર મનને જ નહીં પરંતુ શરીરને પણ અસર કરે છે. સ્ટ્રેસ વધવાને કારણે પેટ ફૂલવું, ગેસ-એસિડિટી, ખાટા ઓડકાર, હાર્ટ બર્ન, યાદશક્તિ નબળી પડવી, સમય પહેલાં કરચલીઓ પડવી, વાળ ખરવા, ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. ઇન્ટર્નલ મેડિસિનનાં ડૉ. રવિકાંત ચતુર્વેદી સ્ટ્રેસને કંટ્રોલ કરવાની રીતો જણાવી રહ્યાં છે.
શરીર સંકેતો આપે છે
મગજની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ શરીરની દરેક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ આપણે જે જોઈએ છીએ અથવા સાંભળીએ છીએ તેના પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કાળી ગાય આવી રહી છે એવું સાંભળતા જ આપણું મન, તેમને જોયા વિના પણ કલ્પના કરે છે કે કાળી ગાય આવી હશે.
જ્યારે મગજ સિગ્નલ આપે છે, ત્યારે શરીર તે કામ કરે છે, જેમ કે શૌચ માટે જવું, પેશાબ કરવાની ઇચ્છા, ખંજવાળ વગેરે.
મગજના સંકેતો માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા
તણાવ એક એવી પરિસ્થિતિ છે જેમાં આપણે આરામદાયક નથી હોતા. આ સ્થિતિમાં મગજ શરીરને સંકેત આપે છે જે આપણા એન્ઝાઇમ ઉત્પન્ન કરતા અંગો, જેમ કે પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડમાં જાય છે.
પછી શરીરના આ ભાગો પિત્તનો સ્ત્રાવ ઓછો કરે છે. જ્યારે એસિડ યોગ્ય રીતે છોડવામાં આવતું નથી, ત્યારે ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી. ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં અસમર્થતાને કારણે, અપચો અને કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
તણાવ અથવા ડરના કિસ્સામાં પેટ અને આંતરડા આ લાગણીઓને સંગ્રહિત કરે છે. તણાવ અથવા ડરના કિસ્સામાં વ્યક્તિને પેટમાં દુખાવો, તાણ અને ગર્જના થવા લાગે છે.
જેના કારણે પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે, જેના કારણે ગેસ, પેટ ફૂલવું, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. શરીરની આ સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે તણાવમાંથી મુક્તિ મેળવવી જરૂરી છે.
ખોરાક પચાવી શકતો નથી
સ્ટ્રેસમાં, આપણે એટલું જ નહીં, એક સરખી માત્રામાં ખોરાક ખાઈએ છીએ, પરંતુ ઘણા લોકો જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે, પરંતુ ખોરાક બરાબર પચતો નથી. જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી, પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
ખોરાક યોગ્ય રીતે ન પચવાને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં કાં તો પેટ બરાબર સાફ નથી થતું અથવા તો ઝાડા થવા લાગે છે. વારંવાર શૌચ કરવા જવા છતાં પેટ સાફ થતું નથી. થોડા સમય પછી, પેટ ફરી ગર્જવા લાગે છે.
પેટ સાફ થતું નથી
અતિશય તાણ અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ થાય છે. આમાં, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ શૌચાલય જવાની ઇચ્છા થાય છે, પરંતુ પેટ સાફ થતું નથી. આવું વારંવાર થાય છે.
તણાવને કારણે ગેસમાં વધારો
સ્ટ્રેસને કારણે પેટમાં ગેસ બનવા લાગે છે, જેના કારણે પેટ હંમેશા ફૂલેલું લાગે છે. પેટ સાફ થતું નથી. પેટ ફૂલવું, ગેસ-એસીડીટી, ખાટા ઓડકાર, હાર્ટબર્નની ફરિયાદો છે.
વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે હાઈપર એસિડિટી, લોહીની ઊલટી, મળમાં લોહી, કરચલીઓ, વાળ ખરવા, યાદશક્તિ નબળી પડવી વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
તણાવને કંટ્રોલ કરો
તણાવ ઓછો કરવા માટે દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરો. ખુલ્લી હવામાં ચાલવા જાઓ, સૂર્યને સૂકવો. તમારા આહારમાં ફાઈબરની માત્રામાં વધારો કરો, પુષ્કળ પાણી પીઓ, રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ અને સવારે વહેલા ઉઠો. મિત્રોને મળો, તમારા શોખ માટે સમય કાઢો, એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ખુશ કરે.
