32 મિનિટ પેહલાલેખક: શિવકાંત શુક્લ
- કૉપી લિંક
કોઈપણ સ્વસ્થ સંબંધમાં, બંને પાર્ટનર પ્રેમ, આદર અને સલામતી અનુભવવા જોઈએ. તંદુરસ્ત સંબંધ ત્યારે તૂટી જાય છે જ્યારે તેમાં અસલામતી વધે છે. સંબંધમાં અસલામતીનો અર્થ છે તમારા પાર્ટનર પર વિશ્વાસ ન હોવો.
અસલામતીની ભાવના સાથે જીવવું પરેશાન કરી શકે છે. તે લઘુતાગ્રંથિ અને આત્મ-શંકાની લાગણી પણ જન્માવી શકે છે. જો સંબંધમાં ઇન્સિક્ટોરિટીના સંકેતોને સમયસર ઓળખવામાં ન આવે તો તે ધીમે ધીમે સંબંધને નષ્ટ કરી શકે છે.
તો આજે રિલેશનશીપ કોલમમાં આપણે સંબંધોમાં રહેલી અસલામતીની લાગણી વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ જાણી શકશો કે-
- ઇન્સિક્યોરિટી સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે?
- તેમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકાય?
રિલેશનશિપમાં ઇનસિક્યોરિટી એટલે શું? સંબંધમાં અસલામતીનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ તેના સંબંધ વિશે ચિંતિત અને અનિશ્ચિત રહે છે. જેમ જેમ તે સંબંધમાં આગળ વધે છે તેમ તેમ તેને આના સંકેતો દેખાવા લાગે છે. અસુરક્ષાના કારણે વ્યક્તિને એવું પણ લાગે છે કે પાર્ટનર કોઈ બીજા સાથે જોડાયેલો છે. તમે જેટલા નકારાત્મક વિચારોમાં ફસાઈ જશો તેટલી જ તમારી અસલામતી વધશે.
સંબંધોમાં અસુરક્ષાને ઓળખો સંબંધોમાં અસલામતી સામાન્ય છે. જો કે, તેનો અતિરેક સંબંધને નષ્ટ કરી શકે છે. તેથી, સમયસર સંબંધમાં અસલામતીનાં ચિહ્નોને ઓળખવા મહત્ત્વપૂર્ણ છે. નીચે આપેલા ગ્રાફિક દ્વારા તેના સંકેતોને સમજો-
સંબંધો પર અસુરક્ષાની નકારાત્મક અસર જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને અથવા તેના જીવનસાથી વિશે અસુરક્ષિત અનુભવે છે, ત્યારે તે સંબંધને નુકસાન પહોંચાડે છે. અસુરક્ષિત વ્યક્તિને લાગે છે કે તે સંપૂર્ણ નથી અથવા તેનો પાર્ટનર તેને પસંદ નથી કરતો. અસુરક્ષાની લાગણી સંબંધોમાં અસંતુલન પેદા કરી શકે છે. જેના કારણે સંબંધ તૂટી પણ શકે છે.
આ સિવાય માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે. તે રોમેન્ટિક સંબંધો તેમજ મિત્રો, સહકર્મીઓ, બાળકો અને પરિવારના સભ્યો સાથેના તમારા સંબંધોને અસર કરે છે. અસુરક્ષિત લોકો તેમના પાર્ટનર પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. આ અવિશ્વાસ શંકાને જન્મ આપે છે, જે સંબંધને નબળો પાડે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેના પાર્ટનર પર વારંવાર શંકા કરે છે અથવા પ્રશ્ન કરે છે, તો તે સંબંધોમાં તણાવ અને અંતર પેદા કરી શકે છે.
અસુરક્ષાના કારણે વ્યક્તિ તેના પાર્ટનરનો ફોન, સોશિયલ મીડિયા પ્રોફાઈલ અથવા અંગત મેસેજ ચેક કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. આ વર્તણૂક અન્ય વ્યક્તિને માત્ર અસ્વસ્થ જ નથી બનાવતી પરંતુ સંબંધોમાં ગોપનીયતા અને સ્વતંત્રતાનો અભાવ પણ પેદા કરી શકે છે.
સંબંધોમાં અસલામતી કેવી રીતે દૂર કરવી અસુરક્ષાની લાગણી સંબંધ પર વર્ચસ્વ ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારા ડરને સમજવો, તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી અને જરૂર પડે તો વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જેના દ્વારા અસુરક્ષાની લાગણી ઓછી કરી શકાય છે. નીચેના ગ્રાફિક પરથી આને સમજો-
ચાલો હવે ઉપરોક્ત મુદ્દાઓ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.
તમારો ડર શોધો પરિસ્થિતિઓ અને વિષયોને ઓળખો જે અસુરક્ષાની લાગણીને ઉત્તેજિત કરે છે. આ માટે એક ડાયરી બનાવો. આમાં અસુરક્ષિત લાગણી વિશે તમારા વિચારો લખો. આ કસરત એવી પરિસ્થિતિઓને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે અસુરક્ષાની લાગણીને જન્મ આપે છે.
તમારા સાથીને તમારી અસલામતી વિશે કહો
તમારી અસલામતી વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે ખૂલીને વાત કરો. તેમને કહો કે કઈ બાબતો તમને સૌથી વધુ ચિંતા કરે છે. આ તમારા પાર્ટનરને તમારી લાગણીઓને સમજવામાં અને અસલામતી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ આ કહેવા માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવો મહત્ત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત તમારા પાર્ટનર સાથે વાત કર્યા પછી વસ્તુઓ આપોઆપ ઉકેલાઈ જાય છે.
તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરો તમારા પાર્ટનર સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરવી એ સંબંધમાં રહેલી અસુરક્ષાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા જીવનસાથીને દોષ આપ્યા વિના તમારી લાગણીઓને શેર કરો. તેનાથી સંબંધ વધુ મજબૂત અને ગાઢ બની શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે બોલવાની સાથે, તમારા જીવનસાથીને સાંભળવું પણ મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
વધારે વિચારવાનું ટાળો તમારા મનમાં આવતા દરેક નકારાત્મક વિચારો પર ધ્યાન ન આપો. જ્યારે આવા વિચારો આવે છે, ત્યારે તેમાંથી તમારું ધ્યાન હટાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ધ્યાન કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે અન્ય બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વધુ પડતા વિચારને ઘટાડી શકો છો.
સેલ્ફ એવેરનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો સંબંધમાં સેલ્ફ અવેરનેસ હોવાનો અર્થ છે તમારી લાગણીઓ, વિચારો, નબળાઈઓ, પડકારો અને શક્તિઓને સમજવી. આ તંદુરસ્ત સંબંધનો એક મહત્ત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સ્વ-જાગૃતિ અસુરક્ષાની લાગણીને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે.
તમારા અને તમારા જીવનસાથીમાં વિશ્વાસ રાખો વિશ્વાસ એ કોઈપણ સંબંધનો પાયો છે. જ્યાં વિશ્વાસ ન હોય એવો સંબંધ લાંબો સમય ટકી શકતો નથી. તેથી તમારા અને તમારા જીવનસાથીમાં વિશ્વાસ રાખવો મહત્ત્વપૂર્ણ છે. અસુરક્ષાની લાગણી આમાં અવરોધે છે. પરંતુ પરસ્પર વિશ્વાસની મદદથી વિશ્વાસનું બંધન મજબૂત કરી શકાય છે.
ચિકિત્સકની મદદ લેવી જ્યારે અસુરક્ષાની લાગણી પોતાના પર હાવી થઈ જાય અને પ્રયાસ કરવા છતાં પણ તેનાથી છૂટકારો ન મળી શકે, ત્યારે વ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ લઈ શકે છે. તેઓ તમને આ લાગણી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
