52 મિનિટ પેહલાલેખક: શૈલી આચાર્ય
- કૉપી લિંક
તમારી આંખો બંધ કરો અને કોઈ સીન અંગે વિચાર કરો. તમે આખા દિવસના કામ પછી થાકી ગયા છો અને આરામદાયક ખુરશી પર બેઠા છો. બે મજબૂત હથેળીઓ તમારા માથા અને ગરદનને માલિશ કરી રહી છે. પ્રેશર પોઈન્ટ્સ તમારી ગરદનથી તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં હળવાશથી દબાવવામાં આવે છે. તમારા કપાળને હળવા હાથથી ટેપ કરવામાં આવી રહ્યું છે અને તમે રિલેક્સ મોડમાં છો. આ લાગણી વિશે વિચારીને જ ખૂબ સારું લાગે છે. હેડ મસાજ ખૂબ આરામ આપે છે.
અમે હેડ મસાજ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે દિવસભર થાક્યા પછી માથાનું મસાજ કરાવવું જેથી બધો થાક ઉતરી જાય. માથાનું મસાજ માત્ર આરામ આપતી નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એટલું જ ફાયદાકારક છે.
શું તમે જાણો છો કે આપણું માથું આખા શરીર સાથે જોડાયેલું છે? જ્યારે માથું સ્વસ્થ રહેશે, તો જ આપણું શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે. મગજ દ્વારા જ આપણે વિચારીએ છીએ, તર્ક કરીએ છીએ, શીખીએ છીએ અને વસ્તુઓ યાદ રાખીએ છીએ. આપણું મન આપણને કહે છે કે આપણા માટે શું સાચું છે અને શું ખોટું છે.
પરંતુ ઘણી વખત આપણે એકસાથે ઘણી બધી બાબતોમાં એટલા ફસાઈ જઈએ છીએ કે આપણે યોગ્ય રીતે વિચારી શકતા નથી, ગભરાઈ જઈએ છીએ, વસ્તુઓ પર તણાવ અનુભવીએ છીએ અથવા સમયસર જમતા નથી. આ વસ્તુઓ છે જે માથાનો દુખાવો કરે છે. કેટલાક લોકોમાં સતત માથાનો દુખાવો સમય જતા માઇગ્રેનનું રૂપ લઇ લે છે. જ્યારે બ્લડ ફ્લો મગજ સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચતો નથી, તો તેનાથી બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ રહે છે.
આ બધી વસ્તુઓ ફક્ત આપણા મગજ સાથે જોડાયેલી છે. હવે તમે સમજી જ ગયા હશો કે આપણા મગજ માટે સ્વસ્થ રહેવું કેટલું જરૂરી છે.
તેને સ્વસ્થ રાખવાની એક રીત છે હેડ મસાજ. તેથી, આજે ‘ તબિયતપાણી‘ માં આપણે હેડ મસાજ કરવાથી આપણા માથાને કેવી રીતે આરામ મળે છે તે વિશે વાત કરીશું. તમે પણ જાણશો-
- હેડ મસાજના ફાયદા શું છે?
- હેડ મસાજ કરવાની સાચી રીત કઈ છે?
- સ્કેલ્પ પર મસાજ માટે બેટ્સ હેર ઓઇલ શું છે?
સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તણાવ માટે સૌથી અસરકારક ઉપચાર – હેડ મસાજ
દોડધામથી ભરેલું જીવન, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, સમસ્યાઓ અને થકવી નાખનારો દિવસ, આ બધું તણાવ પેદા કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આ તણાવને દૂર કરવા માટે હેડ મસાજ ખૂબ જ અસરકારક ઉપાય છે. હેડ મસાજથી ખુબ જ સારું લાગે છે.
મસાજ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે અને ‘ફીલ ગુડ’ હોર્મોન્સ સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનનું લેવલ વધારે છે. તેનાથી આપણને તણાવમાંથી રાહત મળે છે.
હેડ મસાજથી અન્ય કયા ફાયદા મળી શકે છે તે જોવા માટે નીચેનું ગ્રાફિક જુઓ-
હેડ મસાજથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે
હેડ મસાજ મગજમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારે છે. જ્યારે પ્રેશર પોઈન્ટ દબાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે જગ્યાએ બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે છે. આમ કરવાથી વાળનો ગ્રોથ સુધરે છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા 2015ના અભ્યાસ મુજબ, માથા અને ગરદનના પાછળના ભાગમાં અમુક પોઇન્ટને દબાવવાથી માથાનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનમાં રાહત આપે છે
માઈગ્રેનના દુખાવાને રોકવા અને સારવાર માટે દવાઓ એ એક સામાન્ય રીત છે, પરંતુ કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે માથાની મસાજ કેટલાક લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેનથી પીડિત હો તો હેડ મસાજ કરવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સારા સમાચાર છે કે જેઓ માઈગ્રેનની દવાઓની આડઅસરો સાથે સંઘર્ષ કરે છે.
એ જ રીતે, નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત 2016ના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ માત્ર 15 થી 25 મિનિટની હેડ મસાજથી સ્ત્રીઓનું સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે.
ઊંઘની સમસ્યા દૂર થશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે
ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ આખી રાત સૂઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં હેડ મસાજ કરવાથી આ સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલાં ગરમ તેલની માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને બુસ્ટ કરો
હેડ મસાજ માત્ર માથાના દુખાવામાં જ ફાયદાકારક નથી. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. હેડ મસાજ શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વોને બહાર કાઢે છે અને રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
વાળના વિકાસમાં મદદરૂપ
જેમ કે વાળનો આધાર માથું જ છે. આવી સ્થિતિમાં માથાની કાળજી લેવાથી વાળને પણ ફાયદો થાય છે. મસાજ કરવાથી વાળના છિદ્રોમાં પોષણ અને ઓક્સિજનનું લેવલ વધે છે, જેનાથી વાળનો વિકાસ વધે છે. જ્યારે માથામાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, ત્યારે તે નવા વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે.સ્કેલ્પ ઉપરાંત તે તેલ અને ગંદકીને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તમારી યાદશક્તિને વધારશે
આપણને ભૂલી જવાની આદત છે. કારની ચાવી, ઘડિયાળ અને ચશ્મા ભૂલી જાઓ. રૂમની બહાર નીકળતી વખતે આપણે લાઈટો બંધ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, ક્યારેક રાત્રે પલાળેલી બદામ સવારે ઉઠીને ખાવાનું પણ ભૂલી જઈએ છીએ. તેનું કારણ એ છે કે આપણા મનમાં એક સાથે અનેક વિચારો ચાલતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં હેડ મસાજ આપણને સચેત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે.
હેડ મસાજ કરવાની સાચી રીત કઈ છે?
હેડ મસાજ વિશે સૌથી સારી બાબત એ છે કે તમે તેને જાતે કરી શકો છો. તે પણ તેના બંને હાથની આંગળીઓની મદદથી. આ માટે કોઈપણ હેર ઓઈલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
હેડ મસાજ કરવાની સાચી રીત જોવા માટે નીચેનું ગ્રાફિક જુઓ:
આ 6 તેલથી માથાની મસાજ કરવાથી તમને ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.
માથાની મસાજ તેલ સાથે કે વગર બંને રીતે કરી શકાય છે. પરંતુ તે તેલ સાથે વધુ અસરકારક છે. સિઝનના આધારે, તમે વિવિધ પ્રકારના તેલથી માથાની મસાજ કરી શકો છો.
નીચે ગ્રાફિક જુઓ-
