59 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
એક સિગારેટ ધૂમ્રપાન કરનારનું આયુષ્ય 20 મિનિટ સુધી ઘટાડે છે. આ અમે નથી કહી રહ્યા. યુનિવર્સિટી કોલેજ, લંડન (UCL)ના અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે.
અભ્યાસ મુજબ, એક સિગારેટ પીવાથી સ્ત્રીનું આયુષ્ય 22 મિનિટ અને પુરુષનું આયુષ્ય 17 મિનિટ ઓછું થાય છે. બંને જાતિઓ માટે સરેરાશ 20 મિનિટ છે.
આનો અર્થ એ છે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 10 સિગારેટ પણ પીવે છે, તો તેનું આયુષ્ય દરરોજ 3 કલાક 20 મિનિટ ઘટી રહ્યું છે.
અગાઉ, 2000 માં પ્રકાશિત કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના અભ્યાસને આ ગણતરી માટે આધાર માનવામાં આવતો હતો. તે અભ્યાસ અનુસાર, એક સિગારેટ પીવાથી વ્યક્તિનું આયુષ્ય 11 મિનિટ સુધી ઓછું થઈ ગયું હતું.
સિગારેટથી થતા નુકસાન અને રોગોને આવી ગણતરીઓ માટે આધાર ગણવામાં આવે છે. આ પછી જોવામાં આવે છે કે સિગારેટ પીવાથી થતા રોગોને કારણે કેટલા લોકો મૃત્યુ પામ્યા અને કઈ ઉંમરે. હવે એક નવા અભ્યાસે સમગ્ર વિશ્વમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ચિંતિત કર્યા છે.
તેથી, આજે ‘ તબિયતપાણી‘ માં આપણે સિગારેટ પરના આ નવા અભ્યાસ વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ શીખી શકશો કે-
- સિગારેટ છોડ્યા પછી કેટલા દિવસ પછી સુધારો થવાનું શરૂ થાય છે?
- 10 વર્ષ સુધી દરરોજ 10 સિગારેટ પીવાથી આયુષ્ય કેટલું ઘટી જાય છે?
- ધૂમ્રપાન છોડવા માટે કયા પગલાં લેવા જોઈએ?
ભારતમાં દર વર્ષે 10 લાખ લોકો સિગારેટના કારણે મૃત્યુ પામે છે
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, દર વર્ષે સમગ્ર વિશ્વમાં 80 લાખથી વધુ લોકો સિગારેટ પીવાના કારણે અકાળે મૃત્યુ પામે છે. ભારતમાં દર વર્ષે 10 લાખથી વધુ લોકો ધૂમ્રપાનને કારણે મૃત્યુ પામે છે. જો અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનોના સેવનથી થતા મૃત્યુના આંકડા પણ આમાં ઉમેરવામાં આવે તો ભારતમાં દર વર્ષે લગભગ 13.5 લાખ લોકો તમાકુના સેવનથી મૃત્યુ પામે છે.
તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો કે તરત જ સુધારો થવા લાગે છે
ધૂમ્રપાન છોડવા માટે ક્યારેય યોગ્ય સમયની રાહ જોવી જોઈએ નહીં. તે કોઈપણ ઉંમરે અને કોઈપણ સમયે છોડી શકાય છે. પલ્મોનોલોજિસ્ટ ડૉ.અંકિત સિંઘલના જણાવ્યા અનુસાર, ધૂમ્રપાન છોડતાં જ આપણું શરીર સ્વસ્થ થવા લાગે છે. ભલે તેની સકારાત્મક અસરો મોડેથી દેખાય છે, પરંતુ પ્રથમ મિનિટથી જ શરીરમાં સુધારો થવા લાગે છે.
એક એક સિગારેટ સાથે જીવન સંકોચાઈ રહ્યું છે
યુનિવર્સિટી કોલેજ, લંડનના જણાવ્યા અનુસાર, સિગારેટ પીવાના કારણે લોકોનું આયુષ્ય ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. એક સિગારેટ પીવાથી જીવનની 20 મિનિટ ઘટી જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ 10 વર્ષથી દરરોજ 10 સિગારેટ પીતી હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તેના જીવનના 500 દિવસ ઓછા થઈ ગયા છે. સંપૂર્ણ ગણતરી ગ્રાફિક જુઓ:
સિગારેટ છોડવાથી જીવન પાછું પાટા પર આવશે
ડૉ.અંકિત સિંઘલ કહે છે કે જો આપણે ધૂમ્રપાન છોડી દઈએ તો પહેલી મિનિટથી જ આપણા શરીરમાં હીલિંગ શરૂ થઈ જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ એક ઓછી સિગારેટ પીવે તો તેના જીવનમાં દરરોજ 20 મિનિટનો ઉમેરો થશે. જ્યારે દિવસમાં 10 સિગારેટ પીતા લોકો જો 10 વર્ષ સુધી ધૂમ્રપાન ન કરે તો તેમનું આયુષ્ય 500 દિવસ વધી જશે.
ધૂમ્રપાન અને ઉપચાર સંબંધિત કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નો અને જવાબો
પ્રશ્ન: સિગારેટ પીવાથી આયુષ્ય ઘટવાનો શું અર્થ થાય છે?
જવાબ: આયુષ્ય એટલે કોઈ વ્યક્તિ કેટલા વર્ષ જીવે છે. વર્ષ 2024માં ભારતમાં આયુષ્ય 70.62 વર્ષ હતું. મતલબ કે ભારતમાં લોકો સરેરાશ 70 વર્ષ જીવે છે.
જો સિગારેટ પીવાને કારણે કોઈ વ્યક્તિનું આયુષ્ય 10 વર્ષ ઓછું થાય છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ વ્યક્તિ 60 વર્ષ સુધી જીવશે. આમાં, વ્યક્તિની મધ્યમ વય મુખ્યત્વે પ્રભાવિત થાય છે. આ રીતે સમજી લો, વ્યક્તિ માત્ર 60 વર્ષ જીવશે જ નહીં, પરંતુ 50 વર્ષની ઉંમરે તેની હાલત 60 વર્ષ જેવી થઈ જશે.
પ્રશ્ન: ધૂમ્રપાનને કારણે કયા રોગોનું જોખમ વધે છે?
જવાબ: ધૂમ્રપાનથી 10 થી વધુ પ્રકારના કેન્સર, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અસ્થમાનું જોખમ રહેલું છે. વિશ્વમાં સૌથી વધુ મૃત્યુનું કારણ કેન્સર અને હૃદય રોગ છે. આ ઉપરાંત, ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ (સીઓપીડી), અકાળ જન્મ, ડાયાબિટીસ અને દૃષ્ટિ ગુમાવવાનું જોખમ પણ વધે છે.
પ્રશ્ન: ધૂમ્રપાન છોડવું શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે?
જવાબ: સિગારેટમાં 7 હજારથી વધુ રાસાયણિક સંયોજનો હોય છે અને તેમાં નિકોટિન હોય છે. આ રસાયણો સાયકોએક્ટિવ છે અને આપણા ચેતાતંત્રને નિયંત્રિત કરે છે. નિકોટિન ડોપામાઇન કેમિકલના રિલીઝનું કારણ બને છે, જે આપણને એક સાથે એક્ટિવ, એલર્ટ અને રિલેક્સ થયાનો અનુભવ કરાવે છે
તેથી મન સિગારેટનું વ્યસની બની જાય છે. જો તે ન મળે તો મૂંઝવણ, બેચેની અને ગુસ્સો થવા લાગે છે. આપણું મગજ જાણે છે કે જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ ત્યારે સિગારેટ પીવાથી આપણને હળવાશનો અનુભવ થાય છે. તેથી, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી પણ, જ્યારે તણાવ વધે છે, ત્યારે ધૂમ્રપાન કરનાર ફરીથી સિગારેટ સળગાવે છે.
પ્રશ્ન: ધૂમ્રપાન છોડવા માટે શું કરવાની જરૂર છે?
જવાબ: ધૂમ્રપાન છોડવા માટે, યોગ્ય ઉદ્દેશ્ય શોધવો અને તમારી જીવનશૈલી અનુસાર સચોટ આયોજન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે નીચેની બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.
- ધૂમ્રપાન છોડવાનો યોગ્ય હેતુ શોધો. ઉદ્દેશ્ય ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને સરળ હોવો જોઈએ, જેમ કે તમે નથી ઈચ્છતા કે તમારું કુટુંબ કે બાળકો પેસિવ ધૂમ્રપાનનો ભોગ બને. તમે રોગોના ઓછામાં ઓછા જોખમ સાથે તમારું જીવન તંદુરસ્ત રીતે જીવવા માગો છો.
- દરેક વ્યક્તિ પાસે ધૂમ્રપાન માટેના પોતાના ટ્રિગર પોઈન્ટ હોય છે. સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર પોઈન્ટ એ નવરાશ છે. જો તમારો ટ્રિગર પોઈન્ટ નવરાશ છે તો તમારી જાતને કોઈ ને કોઈ કામમાં વ્યસ્ત રાખો. જો તમને સમય મળે, તો તમે મૂવી જોઈ શકો છો અથવા સંગીત સાંભળી શકો છો.
- જો તમારી પાસે ફુરસદનો સમય હોય ત્યારે તમારું મન ધૂમ્રપાન તરફ જાય છે, તો આ સમય દરમિયાન તમે તમારા ઘરની સફાઈ અને સજાવટનું કામ કરી શકો છો. તેનાથી ઘર તો સુંદર બનશે જ સાથે સ્મોકિંગનો વિચાર પણ દૂર થશે.
- ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી જો તમને ઓફિસનું કામ અથવા ઘરના કામકાજ કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય તો તમે થોડા દિવસો માટે બ્રેક લઈ શકો છો.
