રામ કપૂરે 18 મહિનામાં 55 કિલો વજન ઘટાડ્યું: ઝડપથી વજન ઘટાડવું કેટલું યોગ્ય? જાણો ડાયટિશિયન પાસેથી મહત્ત્વની બાબતો

એક્ટર રામ કપૂર ઘણા સમયથી સોશિયલ મીડિયાથી ગાયબ હતા. હવે તેણે તેની ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ દ્વારા અપડેટ કર્યું છે કે તેણે માત્ર 18 મહિનામાં 55 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. આ સમય દરમિયાન તે સંપૂર્ણ સમર્પણ સાથે આ માટે સખત મહેનત કરી રહ્યો હતો. આ કારણે તે સોશિયલ મીડિયાથી ગાયબ હતો. રામ કપૂરે પોતાના વજન ઘટાડવાના ટ્રાન્સફોર્મેશન વિશે જણાવીને તેના ચાહકોને ચોંકાવી દીધા છે.

ખાસ વાત એ છે કે તેણે આ માટે કોઈ મેડિકલ ફોર્મ્યુલાનું પાલન કર્યું નથી. રામ કપૂરે વજન ઘટાડવા માટે ન તો કોઈ દવા લીધી છે કે ન તો કોઈ સર્જરી કરાવી છે. તેણે આ માટે ખૂબ જ ઓલ્ડ સ્કૂલ અભિગમ અપનાવ્યો છે.

તેણે ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે આ દરમિયાન તેણે સંતુલિત આહાર લીધો, ઘણી કસરત કરી અને પુષ્કળ ઊંઘ લીધી. હવે સવાલ એ છે કે શું માત્ર સંતુલિત આહાર, કસરત અને ઊંઘથી માત્ર 18 મહિનામાં 55 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે.

તેથી જ આજે ‘ તબિયતપાણી‘માં આપણે વજન ઘટાડવા વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ શીખી શકશો કે-

સ્થૂળતા સમગ્ર વિશ્વમાં એક મોટી સમસ્યા છે છેલ્લા ત્રણ દાયકાથી સમગ્ર વિશ્વમાં સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા છે. 1990 અને 2022 ની વચ્ચે, કિશોરોમાં સ્થૂળતાના કેસોમાં 4 ગણો વધારો થયો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્થૂળતાના કિસ્સાઓ પણ બમણા થયા છે.

તમામ દેશોમાં સ્થૂળતાના કેસ એટલી ઝડપથી વધી રહ્યા છે કે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)એ તેને મહામારી જાહેર કરી છે. રોગચાળો એટલે એક રોગ જે વિશ્વની મોટી વસ્તીને ઝડપથી અસર કરી રહી છે. આમાં બાળકો અને કિશોરોની સંખ્યા વધી રહી છે. ગ્રાફિક જુઓ.

ખૂબ ઝડપથી વજન ઘટાડવું જોખમી છે ડાયટિશિયન શિલ્પી ગોયલ કહે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી વજન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્થૂળતા ઘણા જીવનશૈલી રોગો અને ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધારે છે. તેથી, વજન જાળવી રાખવા માટે, સંતુલિત આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જોઈએ. જોકે, તે એક્ટર્સની જેમ ઝડપી વજન ઘટાડવાનો ઇનકાર કરે છે.

ઝડપી વજન ઘટાડવાથી પોષણની ઉણપ થઈ શકે છે શિલ્પી ગોયલ કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે નિયમિત સંતુલિત આહાર ન લેતી હોય અથવા વધુ પડતી કસરત કરતી હોય તો તેને પોષણની ઉણપ થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો સામાન્ય રીતે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લે છે. તેમાં આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન B12 જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ છે. તેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

એક્સ્ટ્રીમ ડાયેટ પ્લાન છેલ્લો વિકલ્પ વજન ઘટાડવા માટે એક્સ્ટ્રીમ ડાયેટ પ્લાન પર જવું એ સારો વિકલ્પ નથી. તે વજન ઘટાડવા માટે દવાઓ લેવા અથવા સર્જરી કરાવવા જેવું જ છે. આ બધાની ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે. તેથી જ ડોકટરો તેમને છેલ્લો વિકલ્પ માને છે. જો કોઈ ઈમર્જન્સીની સ્થિતિ ન હોય તો વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત અભિગમ અપનાવવો જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું.

વજન ઘટાડવા સંબંધિત કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નો અને જવાબો