29 મિનિટ પેહલાલેખક: શૈલી આચાર્ય
- કૉપી લિંક
બોલિવૂડ એક્ટર સુશાંત સિંહ રાજપૂતના અકાળે અવસાન બાદ અભિનેત્રી રિયા ચક્રવર્તીનું જીવન સાવ પલટાઈ ગયું હોય તેવું લાગી રહ્યું છે. તે સમય દરમિયાન તે તેના જીવનના સૌથી મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ. તાજેતરમાં એક ઈન્ટરવ્યૂમાં રિયાએ જેલમાં પોતાના ખરાબ સમય વિશે વાત કરી હતી. તેણે જણાવ્યું કે મુશ્કેલ સમયે તેનો આત્મવિશ્વાસ અને ઓળખ બંને કેટલા છીનવી લીધા. તેણે કેટલો માનસિક આઘાત સહન કર્યો હતો અને તેમાંથી બહાર આવવું તેના માટે કેટલું મુશ્કેલ હતું.
રિયાએ કહ્યું, “જેલ ખરેખર એક ખૂબ જ અલગ દુનિયા છે કારણ કે જેલમાં કોઈ સમાજ નથી. સમાનતાની એક વિચિત્ર ભાવના છે. અહીં તમારે દરરોજ ટકી રહેવાનું છે અને ત્યાં એક દિવસ એક વર્ષ જેવો લાગે છે.
રિયાએ કહ્યું કે, જેલે તેને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખી. તેને સોશિયલ મીડિયા પર લોકોના ઘણા ટોણા સાંભળવા પડ્યા. કેટલાકે તેને ડાકણ કહી તો કેટલાકે એમ પણ કહ્યું કે તે કાળો જાદુ કરે છે. આનાથી તેમના જીવન પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડી.
રિયાની જેમ આપણામાંથી ઘણા એવા છે જેઓ જીવનમાં મુશ્કેલ સમયનો સામનો કરે છે. કેટલાક લોકોને મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થયા પછી તેમની સાચી ઓળખ પાછી મેળવવી મુશ્કેલ લાગે છે. તેથી કેટલાક લોકો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે અને સમાજમાં ફરી જોડાઈ શકતા નથી. એવા ઘણા લોકો છે જે આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કર્યા પછી ડિપ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) મુજબ, ડિપ્રેશન એવા કોઈને પણ થઈ શકે છે જે લોકો દુર્વ્યવહાર, ગંભીર નુકસાન અથવા કોઈપણ મુશ્કેલ અથવા તણાવપૂર્ણ અનુભવ માંથી પસાર થયા છે.
પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશનનો શિકાર વધારે બને છે. આંકડા કહે છે કે 3.8% વસ્તી ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરે છે, જેમાં 5% પુખ્ત વયના લોકો (4% પુરુષો અને 6% સ્ત્રીઓ) અને 5.7% 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોનો સમાવેશ થાય છે. વિશ્વમાં લગભગ 28 મિલિયન લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે.
તો આજે ‘રિલેશનશિપ‘ માં આપણે જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે વાત કરીશું. સાથે તમે તમારો ખોવાયેલો આત્મવિશ્વાસ અને ઓળખ કેવી રીતે પાછી મેળવી શકો છો. અને આપણે સમાજમાં પાછા કેવી રીતે જોડાઈ શકીએ તે પણ જાણીશું?
ખરાબ સમયની સૌથી ખરાબ અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જીવનમાં ખરાબ અનુભવોની સૌથી ગંભીર અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવાથી શરીર પર તેની ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે.
જીવન એક સંઘર્ષ છે, પડકારો ચોક્કસ આવશે. પરંતુ જ્યારે આ પડકારો આપણા મનમાં ખરાબ છાપ છોડી દે છે ત્યારે સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. વળી, ક્યારેક એવું બને છે કે આપણે આપણો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવી બેસીએ છીએ. તેઓ લોકોની વચ્ચે જતા ડરે છે અને જીવનમાં આગળ વધવું એ પહાડ તોડવાથી ઓછું નથી લાગતું.
આ સંજોગો જીવન પર સૌથી વધુ ઊંડી અસર કરે છે-
- નજીકના વ્યક્તિના મૃત્યુ પર
- જીવનસાથીથી છૂટાછેડા પર
- નોકરી ગુમાવવા પર
- પરીક્ષા કે ઇન્ટરવ્યુમાં વારંવાર નાપાસ થવું
- જ્યારે પરિવારમાં હંમેશા લડાઈનું વાતાવરણ રહે છે
- જીવનમાં યુદ્ધ અથવા ભૂકંપ, સુનામી, પૂર અથવા આગ જેવી કોઈપણ ભયંકર કુદરતી આફતનો નજીકથી અનુભવ કરવો.
- શારીરિક કે માનસિક હિંસાનો ભોગ બનવું
આત્મવિશ્વાસ ગુમાવવો જ્યારે આપણે જીવનમાં ખરાબ સમયમાંથી પસાર થઈએ છીએ અથવા તેમાંથી બહાર આવીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા આત્મવિશ્વાસ પર સૌથી ઊંડી અસર કરે છે. કેટલાક લોકો ભીડમાં જવાથી ડરતા હોય છે, લોકો સાથે વાત કરવામાં સંકોચ અનુભવે છે અને તેઓ જે કામ શ્રેષ્ઠ રીતે કરી શકે તે કરી શકતા નથી.
કિશોરોમાં ઓળખની કટોકટી સૌથી વધુ છે ઓળખની કટોકટી કોઈપણ ઉંમરના લોકોને થઈ શકે છે. પરંતુ તે સામાન્ય રીતે કિશોરોમાં જોવા મળે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ ફોનિક્સ ખાતે હાથ ધરાયેલા 2015ના અભ્યાસ મુજબ, 37% કિશોરો કે જેમણે નાની ઉંમરે આઘાતનો અનુભવ કર્યો હતો તેઓને તેમની ઓળખ પાછી મેળવવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડ્યો હતો.
આ સિવાય, અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન અનુસાર, કેટલાક પુખ્ત વયના લોકો પણ મિડલાઇફ ક્રાઇસિસનો અનુભવ કરે છે. ખાસ કરીને જ્યારે જીવનમાં પડકારો અથવા મુશ્કેલ ફેરફારો હોય.
પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) તે એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે જીવનની આઘાતજનક ઘટના પછી આવી શકે છે. PTSD ના લક્ષણોમાં ગંભીર ચિંતા, ગુસ્સો, ચીડિયાપણું, ઘટના વિશે અનિયંત્રિત વિચારો, ઊંઘવામાં તકલીફ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
ખોવાયેલો આત્મવિશ્વાસ અને ઓળખ કેવી રીતે પાછી મેળવવાં જીવનમાં મુશ્કેલીઓ કે મુશ્કેલ સમય આવે ત્યારે જીવન પાટા પરથી ઊતરી જાય છે. નવા પડકારોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમને તમારી ક્ષમતાઓ અથવા પરિણામો વિશે ખાતરી ન હોય. જો કે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો અને નવી કુશળતા શીખવી પણ વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક બંને રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે. મનોચિકિત્સક રૂમા ભટ્ટાચાર્ય કહે છે કે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ પછી આત્મવિશ્વાસ અને ઓળખ પાછી મેળવવી ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે, પરંતુ તે અશક્ય નથી. આ માટે તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે બેસો અને તેમની સાથે તમારા વિચારો શેર કરો. તમારી જાતને એકલા ન છોડો અને તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે વ્યાવસાયિક સ્તરે કંઈક ગુમાવ્યું છે, તો પછી તમારા અધિકારો અને સન્માન માટે લડો, હારશો નહીં.
તમે જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો તે જોવા માટે નીચેનું ગ્રાફિક જુઓ-
