સ્વેટર પહેરીને સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક: સ્કિનની એલર્જી, બ્લડ સર્ક્યુલેશન સહિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, ડૉક્ટર પાસેથી જાણો શિયાળામાં સારી ઊંઘ માટેની ટિપ્સ

શિયાળામાં લોકો ઠંડીથી બચવા માટે ઊની અને ગરમ કપડાં પહેરે છે. ઘણી વખત, અતિશય ઠંડીને કારણે, વ્યક્તિ સ્વેટર, કેપ અથવા મોજાં પહેરીને સૂઈ જાય છે. કેટલાક લોકોને તે ખૂબ આરામદાયક લાગે છે કારણ કે તે શરીરને ઠંડીથી બચાવે છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

વાસ્તવમાં, ઊની કપડાં જાડા અને ગરમ હોય છે. આ પહેરીને સૂવાથી આરામ મળતો નથી અને આપણી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. આ સિવાય બીજા પણ ઘણા કારણો છે.

તો આજે કામના સમાચારમાં આપણે ઉની કપડાં પહેરીને સૂવાથી સ્વાસ્થ્યને થતા નુકસાન વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ શીખી શકશો કે-

નિષ્ણાત: ડો. હિમાંશુ ભઠેજા, કન્સલ્ટન્ટ, ઇન્ટરનલ મેડિસિન અને ઇન્ફેક્શિયસ ડિસિઝ, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટીટ્યૂટ, દિલ્હી

પ્રશ્ન: ઊનના કપડા પહેરીને સૂવું શા માટે હાનિકારક છે?

જવાબ- ઊનમાં સારું થર્મલ ઇન્સ્યુલેશન હોય છે, જે હૂંફ આપે છે. તે તેના તંતુઓ વચ્ચે હવાને પસાર થવા દેતું નથી. જેના કારણે શરીરમાં બનતી ગરમી બહાર નથી આવતી અને વ્યક્તિને ઠંડી પણ નથી લાગતી.

પરંતુ વૂલન કપડાં પહેરીને સૂવાથી શરીરમાં વધુ પડતી ગરમી પેદા થાય છે. આનાથી પરસેવો થઈ શકે છે, જે અનિદ્રા અને સ્કિન ઇન્ફેક્શનનું કારણ બની શકે છે.

પ્રશ્ન- ઊની કપડાં પહેરીને સૂવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે? જવાબ- ઊની કપડાં પહેરીને સૂવાથી ઘણી આડઅસર થઈ શકે છે. આનાથી વધારે ગરમી થઈ શકે છે અને પરસેવાથી સ્કિન પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ અને એલર્જી થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકોને પહેલાથી જ સ્કિનની એલર્જી હોય તેઓએ ચોક્કસપણે તેનાથી બચવું જોઈએ.

ગરમ કપડાં ઓક્સિજનને અવરોધે છે, જે સૂતી વખતે ગૂંગળામણ, ગભરાટ અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય ઊની કપડાં શરીરની ગરમીને બહાર નીકળતી અટકાવે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે પણ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.

નીચે આપેલા ગ્રાફિક પરથી સમજો કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે.

પ્રશ્ન- શું માથું ધાબળાથી ઢાંકીને સૂવું નુકસાનકારક છે? જવાબ- ડૉ. હિમાંશુ ભઠેજા કહે છે કે માથા પર ધાબળો ઓઢીને સૂવાથી ઓક્સિજનની ઊણપ સર્જાઈ શકે છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક, માથાનો દુખાવો અને બેચેની થઈ શકે છે.

આ સિવાય કેટલાક કલાકો સુધી માથું ઢાંકીને સૂવાથી પણ હૃદય અને ફેફસાં પર ખરાબ અસર પડે છે. તેનાથી અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસ જેવી શ્વસન સમસ્યાઓ વધી શકે છે. જે લોકો ધાબળાથી માથું ઢાંકીને સૂઈ જાય છે, તેમણે પોતાના મોંનો એક નાનો ભાગ ધાબળામાંથી બહાર રાખવો જોઈએ.

પ્રશ્ન- શું મોજાં પહેરીને સૂવાથી પણ સમસ્યા થઈ શકે છે?

જવાબઃ રાત્રે મોજાં પહેરીને સૂવું નુકસાનકારક છે. આમ કરવાથી આપણા પગ અને તળિયા વચ્ચેનું રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થઈ શકે છે, જેના કારણે પગમાં કળતર અનુભવાય છે.

આ સિવાય, મોજાંની ગરમી વધુ પડતી ગરમીનું કારણ બની શકે છે, જે ગભરાટ અથવા બેચેનીનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકો આખો દિવસ પહેરેલા મોજાં પહેરીને રાત્રે સૂઈ જાય છે. તેનાથી પગમાં ઈન્ફેક્શનનો ખતરો વધી જાય છે.

પ્રશ્ન: કયા લોકો માટે ઊની કપડાં પહેરીને સૂવું વધુ નુકસાનકારક છે?

જવાબ- હૃદયરોગથી પીડિત લોકો માટે ઊની કપડાં પહેરીને સૂવું વધુ જોખમી બની શકે છે. તે પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓ, બાળકો અને નવજાત શિશુઓ માટે પણ હાનિકારક છે. આ ઉપરાંત, તે કેટલાક લોકો માટે વધુ જોખમી છે. જેમ કે-

પ્રશ્ન- સૂતી વખતે કેવા કપડાં પહેરવા જોઈએ?

જવાબ: શિયાળામાં સૂતી વખતે આરામદાયક અને ઢીલા કપડાં પહેરવા જોઈએ. તેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. આ સિવાય તમે ફાઈબરથી બનેલા કપડા પણ પહેરી શકો છો. તેનાથી શરીરમાં ગરમી જળવાઈ રહે છે.

જો તમે ઈચ્છો તો શરદીથી બચવા માટે થોડા હળવા કપડાં એકસાથે પહેરી શકો છો, જેથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે અને કોઈ સમસ્યા નથી થતી. ધ્યાનમાં રાખો કે વ્યક્તિએ સ્વેટર, મોજા, મોજા કે ટોપી પહેરીને સૂવું જોઈએ નહીં.

પ્રશ્ન- સુતરાઉ કપડાં કે લૂઝ ફિટિંગ નાઇટવેર સારી ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદરૂપ થાય છે?

જવાબ- કોટન એક હળવું ફેબ્રિક છે, જે સરળતાથી પરસેવો શોષી શકે છે. તેનાથી શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહે છે. ઢીલા ફિટિંગના કપડાં પહેરવાથી શરીર આરામદાયક રહે છે. કોટન કે લૂઝ ફિટિંગ નાઈટવેર પહેરીને સૂવું કેવું ફાયદાકારક છે, તેને નીચેના સૂચકાંકો પરથી સમજો-