1 કલાક પેહલા
- કૉપી લિંક
ભારતમાં પિરિયડ્સ લીવ અંગેની ચર્ચાઓ જોરશોરથી ચાલી રહી છે. અખબારો, ન્યૂઝ ચેનલોથી લઈને સોશિયલ મીડિયા સુધી એવી ચર્ચા ચાલી રહી છે કે, માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓને દર મહિને રજા મળવી જોઈએ કે નહીં?
કેન્દ્રીય મહિલા અને બાળ વિકાસ મંત્રી સ્મૃતિ ઈરાનીએ રાજ્યસભામાં રાષ્ટ્રીય જનતા દળના સભ્ય મનોજ કુમાર ઝા દ્વારા ‘પિરિયડ્સ પેઈડ લીવ’ પોલિસી પર પૂછવામાં આવેલા પ્રશ્નનો જવાબ આપતાં કહ્યું હતું કે ‘મહિલાઓ માટે પિરિયડ્સ આવવું સામાન્ય બાબત છે. તેમને અવરોધ અથવા સમસ્યા તરીકે ન લો. તેલાઇફસ્ટાઇલનો એક ભાગ છે. હાલમાં, તમામ કાર્યસ્થળોમાં પેઇડ પિરિયડ્સ રજા લાગુ કરવી જરૂરી નથી. પિરિયડ્સ લીવ્સને વિકલાંગ તરીકે જોવું જોઈએ નહીં. પિરિયડ્સએ “વિક્ષેપ” નથી અને તેથી “પેઇડ પિરિયડ્સ રજા નીતિ”ની જરૂર નથી.
તેમણે કહ્યું કે, કેન્દ્ર પહેલેથી જ આ દિશામાં કામ કરી રહ્યું છે અને 10-19 વર્ષની વયની છોકરીઓને પિરિયડ્સ દરમિયાન સ્વચ્છતા વિશે જાગૃત કરવા માટે એક યોજના લાગુ કરી રહી છે.
પિરિયડ્સ દરમિયાન સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળામાં સહેજ પણ બેદરકારીથી વજાઇનલ ઇન્ફેક્શન અથવા યુટીઆઈ એટલે કે ‘યુરિનરી ટ્રેક્ટ ઈન્ફેક્શન’નું જોખમ વધી જાય છે. સફાઈના અભાવે યુવતીઓ અને મહિલાઓ ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બને છે.
આજે કામના સમાચારોમાં જાણીશું કે, શિયાળામાં પિરિયડ્સ દરમિયાન કેવી સાવચેતી રાખવી જોઈએ. પિરિયડ્સ દરમિયાન કાર્યસ્થળ પર કામ કરતી વખતે આરોગ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી અને સ્વચ્છતા જાળવવી.
નિષ્ણાત- ડૉ. સીમા શર્મા, એસોસિયેટ ડાયરેક્ટર, ગાયનેકોલોજી એન્ડ ઓબ્સ, પારસ હેલ્થ, ગુરુગ્રામ
પિરિયડ્સ એ એક સામાન્ય જૈવિક પ્રક્રિયા છે. દરેક છોકરી અને સ્ત્રીને લગભગ 12 વર્ષની ઉંમરથી પિરિયડ્સઆવવા લાગે છે. પિરિયડ્સ એ શરીરનો એક પ્રકારનો કચરો છે. જેમાં લોહી, લાળ અને પેશીઓ હોય છે, તેને બ્લીડિંગ કહેવાય છે. જે દર મહિને લગભગ 4-5 દિવસ સુધી રક્તસ્ત્રાવ દરમિયાન શરીરમાંથી બહાર આવે છે.
આવી સ્થિતિમાં છોકરીઓ અને મહિલાઓએ આ 4-5 દિવસોમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. થોડી પણ બેદરકારી રાખવામાં આવે તો ઈન્ફેક્શનનો ભય રહે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન સ્વચ્છતાના અભાવે મહિલાઓ અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ પિરિયડ્સ દરમિયાન સેનિટરી નેપકિન અથવા પેડનો ઉપયોગ કરવો પડે છે. વેલ, હવે મેન્સ્ટ્રુઅલ કપ પણ ખૂબ ટ્રેન્ડમાં છે. આ બધું હોવા છતાં આજે પણ મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓ તેમના પિરિયડ્સ દરમિયાન કાપડનો ઉપયોગ કરે છે.
પિરિયડ્સ દરમિયાન ઇન્ફેક્શનનું જોખમ વધી જાય છે
- પિરિયડ્સ દરમિયાન બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શનનું જોખમ વધી જાય છે.
- વજાઇનલને સ્વચ્છ અને ડ્રાય રાખો. ભીની સ્થિતિમાં બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધે છે.
- વજાઇનલને સાબુ અથવા ક્લીનરથી સાફ કરશો નહીં. હૂંફાળું અથવા સાદું પાણી શ્રેષ્ઠ છે.
- સેનિટરી પેડ્સ અથવા ટેમ્પન્સનો સુરક્ષિત રીતે નિકાલ કરો.
- પેડ બદલ્યા પછી જંતુનાશક પદાર્થથી હાથ ધોવા.
- મેસ્ટ્રુઅલ કપને ગરમ પાણી અથવા એન્ટિસેપ્ટિક પ્રવાહીથી સાફ કરો.
- જો અંદરના કપડામાં કોઈ લીકેજ હોય તો તેને તરત જ બદલી નાખો.
પ્રશ્ન: પિરિયડ્સ દરમિયાન વર્ક પ્લેસને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું?
જવાબઃ પિરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે વર્કિંગ વુમન છો તો આ કામ વધારે વધી જાય છે.
સૌથી પહેલાં તો પિરિયડ્સ દરમિયાન શરીરમાં દુખાવો થાય છે. ઓફિસ વર્કનું સંચાલન, પીડા સાથે મીટિંગ્સ. આરામ કર્યા વિના સતત 8-8 કલાક વિતાવવું.
આ દરમિયાન કપડાં પર ડાઘ ન પડે તેનું પણ ધ્યાન રાખો.
પરંતુ તેને સમસ્યા ન સમજો, તે લાઇફસ્ટાઇલનો એક ભાગ છે. કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને પિરિયડ્સ દરમિયાન કાર્યસ્થળને સરળતાથી મેનેજ કરી શકાય છે.
ડાર્ક કલરના આઉટફિટ: પિરિયડ્સ દરમિયાન વર્કપ્લેસમાં ડાઘ થવાના ડરથી છુટકારો મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ હળવા રંગના કપડાંને બદલે ડાર્ક રંગના કપડાં પહેરવા જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં જો ભૂલથી પણ કપડા પર ડાઘ પડી જાય તો તે દેખાતો નથી.
અલ્ટ્રા વિંગ્સ પેડઃ વધારે બ્લીડિંગને કારણે લીકેજનો ડર રહે છે, આવી સ્થિતિમાં સામાન્ય પેડને બદલે અલ્ટ્રા વિંગ્સ પેડ અજમાવવું જોઈએ. આ પેડમાં ગુંદરની પકડ ઘણી સારી છે, જેના કારણે આ પેડ એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ ખસતું નથી અને ન તો વળે છે.
મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ બેગમાં રાખોઃ પીરિયડ્સ દરમિયાન આ વસ્તુઓને બેગમાં રાખવાનું ભૂલશો નહીં.
- સેનિટરી પેડ
- હેન્ડ સેનિટાઇઝર
- અન્ડરવેરની 2 જોડી
- પેઇન કિલર
વ્યક્તિએ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ: પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું સુસ્તીની લાગણી અટકાવે છે. આ પીડા અને સોજો બંનેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હૂંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. તેનાથી પિરિયડ્સ દરમિયાન શરીર હળવાશનો અનુભવ થશે.
તમારી પીઠને ટેકો આપો: બેસતી વખતે તમારી પીઠને હળવી સ્થિતિમાં રાખીને કામ કરો. જેથી પિરિયડ્સના કારણે થતા દુખાવા દરમિયાન પીઠ આરામદાયક સ્થિતિમાં રહે. નહિંતર, પિરિયડ્સ દરમિયાન પાછળની બાજુમાં દુખાવો થતા વધુ સમસ્યા થાય છે અને કામ કરવામાં પણ મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.
શરીરને સ્ટ્રેચ કરો : કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી ન રહો. બેસીને આખો દિવસ કામ કરતી વખતે, થોડીવાર ચાલો અને તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
પિરિયડ્સ દરમિયાન સ્માર્ટ પસંદગી
પિરિયડ્સ પેન્ટીઃ સામાન્ય અન્ડરવેર સિવાય પિરિયડ્સ પેન્ટી પહેરવી જોઈએ. તેના ત્રણ લેયર છે. જેમાં શોષક, લીક પ્રૂફ અને ત્રીજું કોટન લેયર હોય છે. આ પેન્ટી પહેરવાથી લીકેજની સમસ્યા નહીં થાય. તમે ઓફિસમાં કોઈ પણ પ્રકારની ચિંતા કર્યા વગર સરળતાથી હરતાફર કરી શકો છો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી શકો છો. તેનો ફરીથી ઉપયોગ કરી શકાય છે.
માસિક કપ: પિરિયડ્સ દરમિયાન હેવી ફ્લોને કારણે વારંવાર વોશરૂમમાં જવું પડે છે. મેન્સ્ટ્રુઅલ કપ આ સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ કપ માત્ર રિયુઝેબલ નથી પરંતુ તેમને પહેરવાથી લીકેજની સમસ્યા પણ થતી નથી. ભારે પ્રવાહના કિસ્સામાં, આ પેડ્સ કરતાં વધુ સારો વિકલ્પ છે.
મેસ્ટ્રુઅલ કપનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- મેસ્ટ્રુઅલ કપને મધ્યમાં ફોલ્ડ કરો.
- ધીમે ધીમે કપને વજાઇનલમાં દાખલ કરો.
- કપને સર્વિક્સની નીચે મૂકો.
- જ્યારે તમને લાગે કે કપ વજાઇનલમાં છે, ત્યારે કપને હળવા હાથે ફેરવો જેથી તે ચુસ્તપણે ફિટ થઈ જાય.
મેસ્ટ્રુઅલ કપ કેવી રીતે સ્ટોરેજ કરવું: માસિક કપ યોગ્ય રીતે સાચવવો જોઈએ. કપ સાથે બેગ અને પાઉચ મળે છે, કપને સાફ કર્યા પછી તેમાં રાખો.
પિરિયડ્સ દરમિયાન શું કરવું?
- હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરી શકાય છે. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે.
- હળવી કસરત કરો. તેનાથી એનર્જી મળશે અને મૂડ પણ ખુશ રહેશે.
- તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો અને દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
- ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો.જે તરસને સંતોષશે.
- વધુમાં વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઈએ.
પિરિયડ્સ દરમિયાન આ કામ ન કરો
- અસુરક્ષિત સેક્સ ન કરવું જોઈએ. તેનાથી ચેપ વધી શકે છે.
- જંક ફૂડ અને બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
- વારંવાર ચા કે કોફી ન પીવી.
- જો જરૂરી હોય તો તમે હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- દારૂ અને ધૂમ્રપાન બિલકુલ ન કરો.
