સવારે ઊઠીને તમારી જાતને આ 10 વાક્યો કહો: આત્મવિશ્વાસ વધશે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે, મનોવિજ્ઞાની પાસેથી જાણો શું છે આ ચમત્કારનું કારણ

જ્યારે કોઈ આપણા વિશે સારું કહે છે, ત્યારે આપણને સારું લાગે છે. જોકે, આવું ફક્ત એટલા માટે થતું નથી કારણ કે બીજાઓ બોલે છે અથવા વાત કરે છે. જો આપણે પોતાના વિશે સારું બોલીએ, તો આપણે સારું અનુભવી શકીએ છીએ.

સવારે વહેલા ઊઠીને પોતાની જાત સાથે સકારાત્મક વાતો કરવાથી, વારંવાર હકારાત્મક વાતો કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. આનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સકારાત્મક વિચારો રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.

જ્યારે આપણે આપણી જાતને સારી વાતો કહીએ છીએ, ત્યારે આપણા મનને શાંતિ મળે છે અને આપણે ખુશ રહીએ છીએ. તે જ સમયે, આપણે પોતાની જાત પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખીએ છીએ. આપણી જાતને હકારાત્મક વાક્યો વારંવાર કહેવાથી, આપણા મનમાં રહેલા નકારાત્મક વિચારો ધીમે ધીમે ઓછા થવા લાગે છે.

આવી સ્થિતિમાં, આજે આપણે રિલેશનશિપમાં શીખીશું કે-

જાતને હકારાત્મક વાક્યો કહેવાની શું અસર થાય છે?

અફર્મેશન(હકારાત્મક વાક્યોનું પુનરાવર્તન) માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. જ્યારે આપણે વારંવાર આપણા મનમાં સકારાત્મક વિચારોનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા મગજના ન્યુરલ પેટર્નમાં ફેરફાર કરે છે. આ આપણને નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો ગ્રાફિક દ્વારા તેની અસર સમજીએ.

આત્મવિશ્વાસ: હકારાત્મક વાક્યો આપણા આત્મવિશ્વાસને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે આપણે પોતાને કહીએ છીએ કે આપણે કોઈ કાર્ય સારી રીતે કરી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ પણ તે જ સમજે છે અને તે જ રીતે વિચારવાનું શરૂ કરે છે.

તણાવનું સ્તર ઘટે છે: સવારે વહેલા ઊઠીને પોતાના વિશે સકારાત્મક વાતો વિચારવાથી અને તેનું પુનરાવર્તન કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. આ વસ્તુઓ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હકારાત્મક વલણ: હકારાત્મક વલણ રાખીને, આપણે સમસ્યાઓને નવા દૃષ્ટિકોણથી જોવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, જેનાથી ઉકેલ શોધવાનું સરળ બને છે.

ઉત્સાહ અને ઊર્જા રહે: હકારાત્મક વિચારો રાખીને, આપણે દરરોજ નવા ઉત્સાહ સાથે કામ કરીએ છીએ. સવારે વહેલા ઊઠીને પ્રેરક વાક્યોનું પુનરાવર્તન કરવાથી તમને દિવસભર ઉર્જા સાથે કામ કરવામાં મદદ મળે છે.

સ્વસ્થ આદતો અપનાવવાથી મદદ મળે છે: આપણે જે વિચારીએ છીએ તે બનીએ છીએ. જ્યારે આપણે હાકારાત્મક વાક્યોનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, ત્યારે મન એ જ ટેવો અપનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે સવારે વહેલા સ્વસ્થ આદતો સંબંધિત વાક્યોનું પુનરાવર્તન કરીએ, તો તે સારી આદતો અપનાવવામાં મદદ કરે છે.

પ્રેરણા પૂરી પાડવામાં આવે છે: સકારાત્મક વચનો આપણને પ્રેરણા આપે છે. જ્યારે આપણે પોતાને કહીએ છીએ કે ‘હું સફળ થઈ શકું છું’, અથવા ‘હું વધુ સારું કરી શકું છું’, ત્યારે આપણે આપણા કાર્યમાં વધુ સારું કરવા માટે પ્રેરિત થઈએ છીએ.

ન કરવા જોઈએ તેવી બાબતો

આપણા પરિવારના વડીલો ઘણીવાર અમને સારી વાતો કહેવાનું કહે છે. આ આપણે જે કંઈ વિચારીએ છીએ અથવા કહીએ છીએ તેના કારણે છે. આ બાબતોની અસર આપણા જીવનમાં પણ દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવું જોઈએ.

હું ક્યારેય કંઈ કરી શકતો નથી: આ વાક્ય આપણા આત્મવિશ્વાસને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણી ક્ષમતાઓને ઓછી આંકવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

મારું નસીબ ક્યારેય મારો સાથ આપતું નથી: અહીં આપણે આપણી ખામીઓ કે ભૂલો સુધારવાને બદલે નસીબને દોષ આપીએ છીએ. ઘણી વખત આપણે પોતાને દોષ આપીએ છીએ, જે આપણી માનસિક શક્તિને નબળી પાડે છે.

હું આ કરી શકતો નથી: તમારી જાતને ઓછો આંકવાથી તમારા આત્મવિશ્વાસને નુકસાન થાય છે. આપણે જેવા છીએ, તેમ સંપૂર્ણપણે સક્ષમ છીએ.

હું સારો દેખાતો નથી: આ પ્રકારની નકારાત્મક વિચારસરણી નબળા સ્વ-મૂલ્યાંકન તરફ દોરી જાય છે. એટલા માટે આપણે પોતાનો આદર કરવો જોઈએ.

સવારની શરૂઆતમાં આપણે કેવા વાક્યોનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ?

સવારે વહેલા ઊઠીને પોતાના વિશે સકારાત્મક વાત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ચાલો ગ્રાફિક્સ દ્વારા આવા 10 વાક્યો વિશે જાણીએ જે આપણે પુનરાવર્તન કરવા જોઈએ.

હું સક્ષમ છું અને દરેક કાર્ય સારી રીતે કરી શકું છું: આ વાક્ય આપણો આત્મવિશ્વાસ વધારે છે અને આપણી ક્ષમતા પર વિશ્વાસ રાખવામાં મદદ કરે છે.

આજનો દિવસ શક્યતાઓથી ભરેલો છે: તે આપણને દરેક દિવસને એક નવી તક તરીકે જોવાની પ્રેરણા આપે છે. તેનો હેતુ આપણા વિચારને સકારાત્મક બનાવવાનો છે.

મારા જીવનમાં સુખ અને સમૃદ્ધિ આવી રહી છે: આ વાક્યનું પુનરાવર્તન કરીને આપણે આપણા જીવનમાં ભલાઈ અને ખુશી લાવવા માટે માનસિક રીતે પોતાને તૈયાર કરીએ છીએ.

હું મારી શક્તિને ઓળખું છું: આ વાક્ય આપણને આપણી આંતરિક શક્તિને ઓળખવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા પ્રેરણા આપે છે.

હું દરેક પરિસ્થિતિમાં શાંતિ અને સંતુલન જાળવી રાખું છું: આ વાક્ય આપણને જીવનમાં બનતી ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

હું મારા શરીર અને મનની સારી સંભાળ રાખું છું: આ વાક્ય આપણને આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે પ્રેરે છે.

હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું અને મારું મૂલ્ય જાણું છું: આ વિધાન આત્મ-પ્રેમ અને આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરે છે.

મારા જીવનમાં ફક્ત સકારાત્મક લોકો અને અનુભવો જ આવે છે: આ વાક્ય આપણને સારા લોકો સાથે જોડાવામાં મદદ કરે છે. તે સકારાત્મક તકો પણ આકર્ષે છે.

વૃક્ષો, આકાશ, લોકો, બધું જ ખૂબ સુંદર છે: આ વાક્ય આપણને પ્રકૃતિ પ્રત્યે આભારી બનવા અને આપણી પાસે જે કંઈ છે તેના માટે કૃતજ્ઞ બનવાની પ્રેરણા આપે છે.

સકારાત્મક નિવેદનોનું પુનરાવર્તન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે?

આત્મવિશ્વાસ વધે છે પોતાની જાતને સમર્થન દ્વારા આપણે આપણી જાત પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખીએ છીએ. તે આપણને કોઈપણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ સ્તર ઘટાડે છે સકારાત્મક વાત કરવાથી આપણને શાંતિ મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. જ્યારે પણ તમને તણાવ લાગે, ત્યારે ‘હું બધું સરળતાથી કરી શકું છું’ જેવા વાક્યોનું પુનરાવર્તન કરો. તમને લાગશે કે આમ કરવાથી તમારા તણાવનું સ્તર ઓછું થઈ ગયું છે.

સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ જુઓ ખુદને સમર્થન આપણને દરેક વસ્તુને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી જોવામાં મદદ કરે છે. તે આપણને ખુશી આપે છે.

સ્વસ્થ આદતો અપનાવો જ્યારે આપણે પોતાને કહીએ છીએ કે ‘સ્વસ્થ આદતોને કારણે હું સ્વસ્થ છું’, ત્યારે આપણે યોગ્ય ખાવા અને કસરત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.