39 મિનિટ પેહલાલેખક: વિદુષી મિશ્રા
- કૉપી લિંક
થોડા દિવસ પહેલાં એક યુવકે મોઢામાં સૂતળી બોમ્બ ફોડીને આત્મહત્યા કરી લીધી. યુવકનું ઘટનાસ્થળે જ કરૂણ મોત નિપજ્યું હતું. રિપોર્ટ અનુસાર, 15 વર્ષ પહેલાં આ યુવક હાઈ ટેન્શન ઈલેક્ટ્રીક લાઈનના સંપર્કમાં આવવાથી વીજ કરંટ લાગ્યો હતો, ત્યારથી તે ડિપ્રેશનમાં હતો. તે ગ્રેજ્યુએટ સુધી ભણ્યો તો હતો પરંતુ બેરોજગાર હતો.
બીજો કેસ ઉત્તર પ્રદેશના રાયબરેલી જિલ્લાનો છે. અહીં આંખના નિષ્ણાત ડોક્ટરે પત્ની અને બે બાળકોની હત્યા કરીને આત્મહત્યા કરી લીધી. પોલીસનું કહેવું છે કે આરોપી ડોક્ટર ડિપ્રેશનથી પીડિત હતો. નાની નાની બાબતોમાં તે ખૂબ જ ઝડપથી ગુસ્સે થઈ જતો હતો.
આ કિસ્સાઓ સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન કેટલી હદે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. તમારા માટે તેમજ તમારી આસપાસના લોકો માટે.
તમારી આસપાસ એવા ઘણા લોકો હશે જે નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે અને ચિડાઈ જશે. કદાચ તમે પણ આ કરો છો. તેથી ડિપ્રેશનને સમયસર કાબૂમાં રાખવું જોઈએ. જેથી તે તમારા પર પ્રભુત્વ ન મેળવી શકે.
આજે કામના સમાચારમાં આપણે વાત કરીશું કે ડિપ્રેશન એટલે શું? તેના લક્ષણો શું છે? કેવી રીતે જાણવું કે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં છે? હતાશામાંથી બહાર આવવા શું કરવું જોઈએ?
નિષ્ણાત: ડૉ. પ્રિતેશ ગૌતમ, મનોવિજ્ઞાની, નિર્વાણ ક્લિનિક, ભોપાલ
ડો.પ્રિતેશ ગૌતમના જણાવ્યા મુજબ બોમ્બ કેસમાં દર્દીની ભાવનાત્મક આઘાત એટલો વધી ગયો હતો કે માનસિક પીડા સામે શારીરિક પીડા અનુભવાતી હતી. તમારા મોંમાં બોમ્બ મૂકવો અને ફટાકડાની જેમ તમારી જાતને ઉડાવી દેવી એ કંઈ નાનીસૂની વાત નથી.
બીજી એક વાર્તા હતી જેમાં ડોક્ટર પતિની પત્ની અને બાળકો નિર્દોષ હતા. તેણે પોતાનો જીવ ગુમાવવો પડ્યો. ડૉક્ટરની ઉદાસીનતાએ તેમની ભાવનાત્મક લાગણીઓને પણ નષ્ટ કરી દીધી હતી.
હકીકતમાં ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ આવેગને કારણે આત્મહત્યા કરે છે. તેનું માનસિક તણાવનું લેવલ વધે છે. તેને લાગે છે કે હવે જીવનમાં કંઈ બચ્યું નથી. તેની સાથે કોઈ નથી. ત્યારબાદ તે આત્મહત્યા કરવાનો પ્લાન બનાવે છે. આ માટે એક વિચાર બનાવે છે.
હતાશ દર્દી ધીમે ધીમે આત્મહત્યાના વિચારો કરે છે. આમાં દર્દી તરત જ કોઈ પગલું ભરતો નથી. તે સૌપ્રથમ પેરાસુસાઇડલ વર્તન અપનાવે છે અને પોતાને દુઃખ પહોંચાડે છે.
આ ક્રિયાઓ દરમિયાન તમે હતાશ વ્યક્તિને બચાવી શકો છો. જો તેના લક્ષણો સમયસર જોવામાં આવે અને સમજાય તો. જેથી તેને આત્મહત્યા કરતા બચાવી શકાય.
પ્રશ્ન: ડિપ્રેશન એટલે શું? શું આ કોઈ રોગ છે?
જવાબ: ડિપ્રેશન એવી વ્યક્તિને થાય છે જે હંમેશા ટેન્શનમાં રહે છે. તણાવ સહન કરવામાં અસમર્થ. જેના કારણે તણાવ તે વ્યક્તિ પર હાવી થવા લાગે છે.
સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ કોઈ વસ્તુથી ડરે છે અથવા એવી પરિસ્થિતિ જેના પર તેનું નિયંત્રણ નથી હોતું તેના કારણે વધુ પડતા તણાવ અનુભવવા લાગે છે. આ તેના પર દબાણ બનાવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આ પરિસ્થિતિઓમાં રહે છે, તો તે ધીમે ધીમે તણાવપૂર્ણ જીવન જીવવાની આદત પામે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તેમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ન મળે તો પણ તે આનાથી પણ તણાવ અનુભવવા લાગે છે. આ ડિપ્રેશનનો પ્રારંભિક તબક્કો છે.
ડિપ્રેશનમાં સામાન્ય રીતે ત્રણ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ હોય છે
કામહીનતા- જેમાં વ્યક્તિને લાગે છે કે તેમના માટે જીવનમાં કરવા જેવું કોઈ કામ નથી. તે કોઈ કામ કરી શકતો નથી.
નિરાશા- જેમાં વ્યક્તિને લાગે છે કે તેમના જીવનમાં જીવવાની કોઈ આશા નથી. જીવન કોના માટે જીવવું? કોઈ આપણું નથી.
લાચારી- જેમાં વ્યક્તિને લાગે છે કે તે કોઈની મદદ કરી શકતો નથી. કે તે પોતાના માટે કંઈ સારું કરી શકશે નહીં. જેમાં વ્યક્તિ સૌથી નબળા અનુભવવા લાગે છે.
પ્રશ્ન: શું આ એક પ્રકારની માનસિક બીમારી છે?
જવાબ: હા, તે એક પ્રકારની માનસિક બીમારી છે. ખરેખર, મગજમાં સેરોટોનિન નામનું રસાયણ હોય છે. આ રસાયણની ઉણપ ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. આ માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે-
- આનુવંશિક : જો કુટુંબમાં કોઈ માનસિક બીમારીથી પીડિત હોય, તો પછીની પેઢીમાં તે થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
- જીવનની કોઈ મોટી ઘટના : અકસ્માત, પરિવારના કોઈ સભ્ય કે પ્રિયજનની ખોટ, આર્થિક સમસ્યાઓ.
- હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે : જેમ કે મેનોપોઝ દરમિયાન, ડિલિવરી સમયે, થાઈરોઈડની સમસ્યાને કારણે અથવા દવાઓની અસરને કારણે.
- હવામાનમાં ફેરફારને કારણે : શિયાળામાં, દિવસો ટૂંકા હોય છે અને સૂર્ય ચમકતો નથી, તેથી વ્યક્તિ સુસ્ત, થાક અનુભવે છે અને રોજિંદા કામ કરવાનું મન થતું નથી.
- કુટુંબ અને સામાજિક સમર્થન કેટલું સારું છે તેના પર પણ હતાશાનો આધાર રહેલો છે. વ્યક્તિના મનમાં શું છે તે સમજવા માટે કોઈ નથી.
પ્રશ્ન: ડિપ્રેશનના પ્રારંભિક લક્ષણો શું છે?
જવાબ: લોકો હંમેશા ડિપ્રેશનમાં ખોવાયેલા રહે છે. તેમને એકલા રહેવું ગમે છે. પરંતુ આ સિવાય અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ છે. ચાલો ગ્રાફિક પરથી સમજીએ-
પ્રશ્ન: જો કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં હોય, તો આપણે કઈ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી આપણે તેના વિશે જાણી શકીએ?
જવાબઃ જો વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં હોય તો તેના વિશે કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપો. જેમની સાથે તે પહેલા ખુશ હતો. પણ હવે કોઈ ફરક નથી પડતો. જેટલી જલ્દી તમે આના પર ધ્યાન આપશો તેટલી જલ્દી તમે તે વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢી શકશો.
- વસ્તુઓ પર
- વિચારપૂર્વક
- વર્તન રીતે
- શરીરની હાલચાલથી
- અલગ રહેવાથી
- લોકો સાથે ઓછી વાત કરીને
- મનગમતું કામ કરવાનું મન ન થાય
- તમે દરેક વસ્તુમાં નકારાત્મક પાસાઓ જુઓ છો
જો ઉપર દર્શાવેલ લક્ષણો તમને એવું અનુભવે છે કે તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર છો, તો તેનાથી ડરશો નહીં, પરંતુ તેને હરાવવાનો પ્રયાસ કરો.
આ સ્થિતિમાં તમે ખૂબ જ એકલતા અનુભવો છો, પરંતુ આને દૂર કરવા માટે તમારે તમારામાં સકારાત્મક શક્તિ કેળવવી પડશે. આ શક્તિ તમને હતાશામાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે.
પ્રશ્ન: ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા શું કરવું?
જવાબ: જ્યારે તમે ડિપ્રેશનમાં હો ત્યારે નકારાત્મક વિચારો આવે છે. આમાંથી બહાર આવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે.
માનસિક તણાવ દૂર કરવાની 7 રીતો
- તમારા પ્રિયજનો સાથે વાત કરો
- અન્યને મદદ કરો
- તમારો તણાવ તમારા પ્રિયજનો સાથે શેર કરો
- શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો
- ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે છોડી દો
- દિવસની શરૂઆત સકારાત્મક વિચારથી કરો
- સામાજિક મેળાવડામાં રહો.
પ્રશ્ન: ડિપ્રેશનની આડઅસર શું છે?
જવાબ:
- નોકરીમાં ઈમેજ બગડે છે. જે ડિમોશન તરફ દોરી જાય છે.
- વસ્તુઓથી દૂર રહેવાથી અને અલગ રહેવાથી ઘરમાં ઝઘડા થાય છે.
- તમારી સાથે પરિવારના સભ્યોના જીવનને પણ અસર થાય છે.
- જીવન તેટલો સમય બગડે છે.
- સામાજિક જીવન ધીમે ધીમે સમાપ્ત થવા લાગે છે.
