21 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં મોટાભાગના લોકો તણાવનો ભોગ બને છે. તણાવને કારણે, વ્યક્તિને મહત્વપૂર્ણ કામ કરવામાં, પરિવારમાં સંબંધો જાળવવામાં અને સ્વાસ્થ્યની બાબતોમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે તણાવ દૂર કરવા માટે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો છો, તો તમને ફાયદા મળી શકે છે…
નકારાત્મક લોકોથી દૂર રહો
ઉજ્જૈનના જ્યોતિષ પંડિત મનીષ શર્માના મતે, આપણે એવા લોકોથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમના વિચારો નકારાત્મક હોય છે. મહાભારતમાં, દુર્યોધન આખો સમય શકુનિના સાથમાં રહ્યો. શકુનિના વિચારો નકારાત્મક હતા અને તેમના વિચારોની સીધી અસર દુર્યોધન પર પડી. રામાયણમાં, મારીચ, મેઘનાદ, કુંભકર્ણ રાવણના સાથને કારણે માર્યા ગયા હતા. હનુમાન, સુગ્રીવ, વિભીષણ શ્રી રામના સાથમાં રહ્યા, જેના કારણે તેમનું જીવન સફળ બન્યું. મહાભારતમાં, પાંડવો શ્રી કૃષ્ણ સાથે રહ્યા હતા, જેના કારણે તેમની બધી સમસ્યાઓનો અંત આવ્યો હતો. તેથી, આપણે એવા લોકોની સંગતમાં પણ રહેવું જોઈએ જેમની વિચારસરણી સકારાત્મક હોય અને જેઓ બીજાના કલ્યાણ વિશે વિચારે. જો આપણે આવા લોકો સાથે રહીશું, તો આપણા વિચારો પણ સકારાત્મક બનશે અને આપણે તણાવથી મુક્ત રહીશું.
પૂજા કરો, મંત્રોનો જાપ કરો અને ધ્યાન કરો
પૂજા, મંત્રજાપ અને ધ્યાન કરવાથી મનની એકાગ્રતા જળવાઈ રહે છે. વિચારોમાં પવિત્રતા આવે છે, નકારાત્મકતા દૂર થાય છે. આ કારણોસર, શાસ્ત્રોમાં, ઋષિ-મુનિઓ, સંતો અને વિદ્વાનો દરરોજ પૂજા, મંત્રજાપ અને ધ્યાન કરવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે ધાર્મિક વિધિઓ મુજબ પૂજા વિધિઓ કરી શકતા નથી, તો તમે તમારી સુવિધા મુજબ આ શુભ કાર્યો કરી શકો છો.
સમયાંતરે તીર્થયાત્રા કરવી જોઈએ
તીર્થયાત્રા એટલે પૌરાણિક મહત્વના સ્થળોની મુલાકાત લેવી અને પૂજા કરવી. જ્યારે એક જ જીવન લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, અને તે જ સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે, ત્યારે જીવન નીરસ બની જાય છે. આ એકવિધતામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે, વ્યક્તિ સમયાંતરે દ્વાદશ જ્યોતિર્લિંગ, 51 શક્તિપીઠ, ચાર ધામ અને અન્ય પૌરાણિક સ્થળો જેવા તીર્થ સ્થળોની મુલાકાત લઈ શકે છે. તીર્થયાત્રા પર જવાથી, આપણને નવી જગ્યાઓ જોવા મળે છે, નવા લોકોને મળે છે અને જીવનમાં નવીનતા આવે છે. જ્યારે આપણે રોજિંદા જીવનમાંથી થોડા દિવસો માટે વિરામ લઈએ છીએ, ત્યારે જીવન તાજગીભર્યું બને છે અને તણાવ દૂર થાય છે. આ કારણોસર, ઋષિઓ અને સંતો દ્વારા અને શાસ્ત્રોમાં તીર્થયાત્રાની સલાહ આપવામાં આવી છે.
બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ કરવી
જ્યારે પણ આપણે ખૂબ નિરાશ કે ગુસ્સે થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી જોઈએ. શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા 4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરીને કરવી જોઈએ. આ તકનીકમાં 4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લેવાનો, પછી 7 સેકન્ડ માટે શ્વાસ રોકી રાખવાનો અને પછી 8 સેકન્ડ માટે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે. આ રીતે ઊંડા, નિયંત્રિત શ્વાસ લેવાથી શરીરની ફાઈટ-ઓર-ફ્લાઈટની સ્થિતિ શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
શારીરિક કસરત પણ તણાવ દૂર કરે છે
તણાવ દૂર કરવા માટે શારીરિક કસરત કરવી પણ એક સારો વિકલ્પ છે. કસરત કરવાથી, આપણા શરીરમાં તણાવ ઓછો કરતા ખુશીના હોર્મોન્સ સક્રિય થાય છે, જે તણાવ દૂર કરે છે. દોડવાથી, સાયકલ ચલાવવાથી કે નૃત્ય કરવાથી મૂડ સુધરે છે. જો તમે યોગ કરો છો, તો સ્નાયુઓનો તણાવ દૂર થાય છે અને મનને શાંતિ મળે છે. તણાવ દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઊંઘનો અભાવ પણ તણાવ વધારે છે.
