51 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
આજકાલ મોટાભાગના લોકો તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે. તણાવના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે કામમાં નિષ્ફળતા, ઘરેલું સમસ્યાઓ, પૈસાની અછત, સંબંધોમાં વિવાદ, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વગેરે. તણાવના કારણે મન ચીડયું થઈ જાય છે અને કોઈપણ કામમાં એકાગ્રતા રહી શકતી નથી. આ કારણે જીવન વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. શાસ્ત્રોમાં તણાવ દૂર કરવા માટે ઘણી ટિપ્સ આપવામાં આવી છે. આ ટિપ્સ અપનાવવાથી મન શાંત થઈ શકે છે અને પછી આપણે આપણું કામ સારી રીતે કરી શકીશું.
ફક્ત તમારા કામ પર ધ્યાન આપો
ગીતાના અધ્યાય 2 માં લખ્યું છે કે કર્મણ્યેવધિકારસ્તે મા ફલેષુ કદાચન. ભગવાન કૃષ્ણ અર્જુનને કહે છે કે આપણે ફક્ત આપણા કર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને તેના પરિણામોની ચિંતા ન કરવી જોઈએ. પરિણામોની અપેક્ષા રાખવાથી તણાવ વધે છે અને જ્યારે ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત થતા નથી ત્યારે નિરાશા વધુ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે તણાવથી બચવા માંગતા હોય, તો આપણે ફક્ત આપણા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તમે તમારું કામ યોગ્ય રીતે અને ધર્મ પ્રમાણે કરશો તો જીવનમાં શાંતિ રહેશે.
ધ્યાન કરો
પતંજલિ યોગ સૂત્ર અનુસાર, ધ્યાન મનની બેચેનીને શાંત કરે છે અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. એકાગ્ર મન અન્ય બાબતોમાં ભટકતું નથી. દરરોજ સવારે થોડો સમય ધ્યાન કરવું જોઈએ. આ માટે કોઈ શાંત જગ્યાએ મેટ પર બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો અને આઈબ્રોની વચ્ચેના આજ્ઞા ચક્ર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધ્યાન કરતી વખતે, તમારા મનમાં કોઈ પણ વિચાર આવવા ન દેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે થોડા દિવસો સુધી દરરોજ ધ્યાન કરશો તો તેની અસર દેખાશે અને તમારું મન શાંત થવા લાગશે. તમે અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ જેવા પ્રાણાયામ કરી શકો છો.
સંતોષનો માર્ગ અપનાવો
જ્યાં સુધી આપણે આપણી વસ્તુઓથી સંતુષ્ટ ન હોઈએ ત્યાં સુધી આપણે જીવનમાં શાંતિ મેળવી શકીશું નહીં. રામાયણ, મહાભારત, શ્રીમદ ભગવદ્ ગીતા જેવા ગ્રંથોનો સંદેશ છે કે આપણે આપણી વસ્તુઓથી સંતુષ્ટ રહેવું જોઈએ. જ્યારે આપણે બીજાની વસ્તુઓથી આકર્ષિત થવા લાગીએ છીએ અને વધુ મેળવવાની ઈચ્છા કરીએ છીએ, ત્યારે આ તણાવનું મૂળ કારણ છે. અંતિમ સુખ સંતોષમાં રહેલું છે, જેઓ આને અપનાવે છે તેઓ તણાવથી દૂર રહે છે.
પ્રકૃતિ સાથે જોડાઓ, તીર્થયાત્રા પર જાઓ અને ઉપદેશો સાંભળો
આપણે રોજિંદા જીવનમાંથી વિરામ લેવો જોઈએ અને પ્રકૃતિની નજીક રહેવું જોઈએ. જ્યારે આપણે નેચર સાથે રહીએ છીએ, ત્યારે આપણી આંખો શાંત થાય છે અને આપણું મન શાંત થાય છે. આપણે સમયાંતરે તીર્થયાત્રા કરવી જોઈએ. ઋષિ-મુનિઓના ઉપદેશ સાંભળવા જોઈએ. આમ કરવાથી આપણું મન થોડા સમય માટે નકામી દુન્યવી વસ્તુઓથી હટી જાય છે અને આપણે તાજગી અનુભવવા લાગે છે.
જરૂરિયાતમંદ લોકોની સેવા કરો અને દાન કરો
શાસ્ત્રોમાં દાન અને સેવાને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. દાન કરો, પરંતુ તમે જે દાન કરો છો તેના પર ક્યારેય ગર્વ ન કરો. સેવાથી અહંકાર શાંત થાય છે. જરૂરિયાતમંદ લોકોની દાન અને સેવા કરવાથી આશાવાદ આવે છે, મનને શાંતિ મળે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
