14 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
જો પાચન યોગ્ય ન હોય તો આપણે દિવસ-રાત બેચેન રહીએ છીએ. જો પાચન યોગ્ય ન હોય તો અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. ગ્લેનેગલ્સ હોસ્પિટલ, મુંબઈના કન્સલ્ટન્ટ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી, ડો. મેઘરાજ ઈંગલેએપાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય તે જણાવે છે.
પાચન સંબંધી સૌથી મોટી સમસ્યા કબજિયાત છે. કબજિયાત ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલી નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન આપીને કબજિયાતથી સરળતાથી બચી શકાય છે.
કબજિયાત પાછળ શું કારણ છે?
કબજિયાત ઘણા કારણોસર થાય છે, પરંતુ તેની અવગણના કરવી બિલકુલ યોગ્ય નથી. કબજિયાતનું સાચું કારણ જાણો અને તેની અસરકારક સારવાર કરો.
ડાયટમાં ફાઇબરનો અભાવ
ઓછા ફાઇબરના સેવનથી મળ સખત અને શુષ્ક બની શકે છે. જેના કારણે મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ડાયટમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી કબજિયાત થતી નથી. તેનાથી પેટની અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે અને ત્વચા સુંદર દેખાય છે.
ઓછું પાણી પીવું
‘પાણી એ જ જીવન છે’ એવું કહેવું બિલકુલ ખોટું નહીં. ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થાય છે. જેના કારણે કબજિયાત અને મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી
જે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરતા અથવા જેમને આખો દિવસ બેસીને કામ કરવું પડે છે તેઓને કબજિયાતની સમસ્યા થવા લાગે છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 45 મિનિટની કસરત કરવી જરૂરી છે.
દવાઓ પણ કબજિયાતનું કારણ બને
કેટલીક દવાઓ જેમ કે ઓપીયોઇડ્સ, એન્ટાસિડ્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સમસ્યા ડૉક્ટરને જણાવો, તે તમને કબજિયાતથી કેવી રીતે બચી શકાય તે જણાવશે.
હોર્મોનલ બદલાવ પણ તેનું કારણ છે
પિરિયડ્સ અથવા પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન સ્ત્રીઓને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયટમાં ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવાથી રાહત મળી શકે છે. આ માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
ચિંતા અને તણાવ ટાળો
ચિંતા અને તણાવ જેવા માનસિક કારણોને લીધે પણ કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. ચિંતા અને તણાવથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ યોગ, ધ્યાન અને કસરત કરવાથી ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.
અયોગ્ય પાચનને કારણે સમસ્યાઓ
અયોગ્ય પાચનને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. જો પાચન યોગ્ય ન હોય તો શરીર તેના વિશે સંકેત આપે છે. આ સંકેતોને સમજીને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મેળવી શકાય છે.
ગેસ-કબજિયાત-બ્લોટિંગ
જો તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, તો સમજી લો કે તમારું પાચનતંત્ર બરાબર કામ નથી કરી રહ્યું. આ સ્થિતિમાં યોગ અને વ્યાયામ કરો, વધુ પાણી પીવો, ડાયટમાં ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવું.
આખો દિવસ થાક લાગે છે
જો તમે સવારે ઉઠો છો અને સારી ઊંઘ લેવા છતાં થાક અનુભવો છો, તો તે પાચન સંબંધી સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જેમનું પાચન યોગ્ય નથી તેઓ દિવસભર થાક અનુભવે છે. તેને અવગણશો નહીં અને ડૉક્ટરને તમારી સમસ્યા વિશે જણાવો.
ખરાબ શ્વાસ
જો દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવા છતાં તમારા મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવતી હોય તો સમજી લો કે તમારું પાચન બરાબર નથી. શ્વાસની દુર્ગંધથી બચવા માટે સૌ પ્રથમ તમારી પાચનતંત્રમાં સુધારો કરો.
ત્વચાની સમસ્યા
જો પાચન યોગ્ય ન હોય તો પિમ્પલ્સ, ખરજવું, ડ્રાયનેસ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને અચાનક તમારા ચહેરા પર પિમ્પલ્સ થવા લાગ્યા હોય, તમારી ત્વચા ડ્રાય દેખાય છે, તમને ખરજવું જેવી ત્વચાની સમસ્યા થવા લાગી હોય તો પહેલાંતપાસ કરો કે તમારી પાચનક્રિયા બરાબર છે કે નહીં. જો પાચન યોગ્ય ન હોય તો આ સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે.
ઊંઘનો અભાવ
જો પાચન યોગ્ય ન હોય તો વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતો નથી અને સૂતી વખતે બેચેની રહે છે. જો તમારું પેટ સાફ ન હોય તો ગેસ, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. આના કારણે વ્યક્તિ દિવસ-રાત બેચેની અનુભવે છે અને સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લઈ શકતો. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા બાદ તાજગીનો અનુભવ થતો નથી. દિવસભર થાક અનુભવો. તમારી પાચનશક્તિમાં સુધારો કરીને તમારી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થશે.
