પેરેન્ટિંગ: બાળકોને સ્વતંત્રતા આપવી ખૂબ જ જરૂરી, તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને આગળ વધવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે

જો બાળકોને રમતગમત અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાની તક આપવામાં ન આવે તો તેઓ સ્વતંત્ર રહેવાનું શીખી શકશે નહીં. તેનાથી તેઓ ચિંતિત અને દુઃખી થશે. ભવિષ્ય વિશે તેમનો ડર વધતો જશે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિશ્વભરના યુવાનો અને કિશોરોમાં ચિંતા અને એકલતા વધી રહી છે. છેલ્લા એક દાયકામાં બાળકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય કથળ્યું છે.

10થી 24 વર્ષની વયનાં બાળકો, કિશોરો અને યુવાનોમાં આત્મહત્યા મૃત્યુનું બીજું મુખ્ય કારણ છે. બોસ્ટન યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાન અને ન્યુરોસાયન્સના પ્રોફેસર પીટર ગ્રેના જણાવ્યા અનુસાર બાળકો રમત દ્વારા પોતાના માટે મનોરંજક વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરે છે. આ તેમના સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તાત્કાલિક સ્રોત છે. તેઓ સંતોષ અને આનંદની લાગણી અનુભવે છે, જેની અસર દૂર સુધી પહોંચે છે. આ રીતે સમસ્યાઓ હલ કરવાનું શીખે છે. અવરોધોનો સામનો કરી શકે છે. મિત્રો સાથે વાત કરી શકે છો અને પરસ્પર વિવાદોને કેવી રીતે ઉકેલવા તે શોધી શકે છો. જો તેમને ઈજા થાય છે તો ગભરાવાને બદલે તેઓ જાણશે કે શું કરવું જોઈએ. તેઓને લાગે છે કે તેઓ નિયંત્રણમાં છે.

આત્મનિરીક્ષણનો સિદ્ધાંત પણ તેમાં મદદરૂપ થશે. તેમના માટે 3 મૂળભૂત મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતો છે. પ્રથમ – સ્વાયત્તતા. સમજણ કે તેઓ શું કરવા જઈ રહ્યા છે તે પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા ધરાવે છે અને તેઓ તેમના જીવનનો હવાલો ધરાવે છે. બીજું- યોગ્યતા. હું માત્ર પસંદ કરવા માટે સ્વતંત્ર નથી, પણ મારે શું કરવું છે અને હું તે કરી શકું છું. ત્રીજું- તમારા અભિપ્રાય સાથે લોકોને જોડવા. તે મહત્ત્વનું છે કે અન્ય લોકો પણ મારા કારણ અથવા પક્ષમાં જોડાય.

સતત ઑનલાઇન દૂર રહો, પૂરતી ઊંઘ લેવી
સાન ડિએગો યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર જીન ટ્વેન્ગેના મતે ઓનલાઈન વધુ સમય વિતાવવો, મિત્રો સાથે ઓછો સમય વિતાવવો અને રોજની ઓછી ઊંઘ માનસિક સ્વાસ્થ્યને નેગેટિવ અસર કરે છે. 2010ના દાયકાની શરૂઆતમાં કિશોરોમાં ડિપ્રેશનમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો. આ તે સમય પણ હતો જ્યારે ઘણા અમેરિકનો પાસે પ્રથમ વખત સ્માર્ટફોન હતા. 75% કિશોરો સોશિયલ મીડિયા પર સમય પસાર કરતા હતા.