31 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
મે મહિનાની શરૂઆત થઇ ચુકી છે. આ સાથે જ બળબળતા તડકો પણ ચાલુ થઇ ગયો છે. હવે શરીરને બળતા તડકા અને ગરમ પવનમાં બહાર જવાનું જોખમથી મુક્ત નથી. ગુજરાતમાં પણ અનેક શહેરોમાં પારો 45 ડિગ્રીની પાર પહોંચ્યો છે.
ગરમીના કારણે શરીરની એનર્જી ઘટવા લાગે છે. આ ઉપરાંત તે આપણા પાચન તંત્ર ઉપર પણ ખરાબ અસર કરે છે. આ જ કારણ છે કે વિશ્વભરમાં હીટવેવને કારણે દર વર્ષે હજારો લોકો બીમાર પડે છે અને સેંકડો લોકોના મોત પણ થાય છે.
વર્લ્ડ મીટીરોલોજીકલ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએમઓ) ના તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, એપ્રિલ અને જૂન 2023 માં ભારતમાં ભારે ગરમી અને હીટવેવને કારણે લગભગ 110 લોકો મૃત્યુ પામ્યા હતા. સમાચારમાં જાણીએ હીટવેવથી કેવી રીતે બચી શક્યા.
નિષ્ણાત- ડૉ. ઉર્વી મહેશ્વરી- વરિષ્ઠ ચિકિત્સક, જ્ઞાનોવા શેલ્બી હોસ્પિટલ (મુંબઈ)
પ્રશ્ન : હીટવેવને કારણે કયા પ્રકારના રોગો થઈ શકે છે?
જવાબ- તડકા અને ગરમ પવનને કારણે શરીરનું તાપમાન વધે છે. તેનાથી રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. જ્યારે શરીરનું તાપમાન ખૂબ જ વધવા લાગે છે ત્યારે આપણને થાક લાગે છે. ઘણી વખત અતિશય ગરમીના કારણે બ્લડપ્રેશર ઓછું થઈ જાય છે અને લિવર અને કિડનીમાં સોડિયમ-પોટેશિયમનું સંતુલન બગડવા લાગે છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO)ના એક રિપોર્ટ અનુસાર, 1998 થી 2017 વચ્ચે સમગ્ર વિશ્વમાં હીટવેવને કારણે 1 લાખ 66 હજાર લોકોના મોત થયા હતા. આ WHO રિપોર્ટ કહે છે કે આટલું ખતરનાક હોવા છતાં, હીટવેવને માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ તરીકે જોવામાં આવતું નથી.
હીટવેવને કારણે કયા પ્રકારના રોગો થઈ શકે છે તે નીચેના ગ્રાફિક પરથી સમજો.
પ્રશ્ન- ગરમીના કારણે રોગો થવાનું કારણ શું છે?
જવાબ- સ્વસ્થ વ્યક્તિના શરીરનું સામાન્ય તાપમાન 37 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોય છે. શરીર સરળ રીતે કાર્ય કરે તે માટે સરેરાશ તાપમાન જાળવવું જરૂરીર્ણ છે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં કે ગરમી હોય ત્યારે આસપાસનું વાતાવરણ ખૂબ જ ગરમ થવા લાગે ત્યારે શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે શરીરમાં પરસેવો થવા લાગે છે. આ સિવાય બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ વધવા લાગે છે.
જો બહારનું તાપમાન ખૂબ વધી જાય તો શરીરની અંદર રહેલા પ્રવાહી તાપમાન સંતુલન જાળવવા માટે પૂરતા નથી. તેમજ વધુ પડતો પરસેવો આવવાથી શરીરમાં મીઠું અને પાણીનું સંતુલન પણ બગડવા લાગે છે. આ ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે.
જો તાપમાન લાંબા સમય સુધી ઊંચું રહે તો અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
પ્રશ્ન- હીટવેવથી થતા રોગોથી કેવી રીતે બચી શકાય?
જવાબ- તાજેતરમાં જ કેન્દ્રીય સ્વાસ્થ્ય મંત્રાલયે લોકોની સુરક્ષા માટે કેટલાક સૂચનો પણ આપ્યા છે, જેને અપનાવીને તેઓ ગરમી અને હીટવેવથી થતા અનેક રોગોથી પોતાને બચાવી શકે છે.
તમે હીટવેવથી કેવી રીતે બચી શકો તે નીચેના ગ્રાફિક પરથી સમજો.
પ્રશ્ન- ગરમીથી બચવા માટે કેવો ખોરાક લેવો જોઈએ?
જવાબ: ઉનાળાની ઋતુમાં ગરમીથી બચવા માટે ખાણીપીણીની આદતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ન રહેવું જોઈએ કારણ કે તેનાથી શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. જેના કારણે નબળાઈની સાથે-સાથે અનેક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
ઉનાળામાં એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
તે જ સમયે ગરમ પ્રકૃતિની વસ્તુઓ શરીરની અંદર ગરમી વધારે છે, જેનાથી કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી ઉનાળામાં ખાવાની આદતોને લઈને આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો. જેમ કે-
- ઉનાળાની ઋતુમાં આલ્કોહોલ, કેફીન અને ખાંડયુક્ત પીણાં પીવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે.
- વ્યક્તિએ એકસાથે વધુ પડતો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે ઉનાળાની ઋતુમાં પાચનતંત્ર નબળું અને ધીમી પડી જાય છે.
- વ્યક્તિએ ખૂબ મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. આ ફૂડ પોઇઝનિંગનું કારણ બની શકે છે.
- ઉનાળામાં હાઈ પ્રોટીન ફૂડ ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
- સ્ટ્રીટ ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
- ઉનાળામાં તાજો ખોરાક જ ખાઓ. વાસી ખોરાક ખાવાથી ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ વધી જાય છે.
- તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો. આ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.