46 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
દરેક વ્યક્તિ જીવનમાં ખુશ રહેવા માગે છે? આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ, આટલી મહેનત કરી રહ્યા છીએ, ખાવું, પીવું, ખરીદી કરવી, ફિલ્મો જોવી, મુસાફરી કરવી, દરેક વસ્તુનો એક જ હેતુ છે – સુખ.
પણ આ બધું માત્ર ક્ષણિક સુખ છે, જે ક્ષણભરમાં દૂર થઈ જાય છે. મૂવી જોવા જવું, મજા માણી, ઘરે આવ્યા ખુશ. પછી કોઈ તરફથી ખરાબ મેસેજ આવ્યો અને આપણે દુઃખી થઈ ગયા. મને પગાર મળતા જ આનંદ થયો. પછી ખૂબ શોપિંગ કર્યું અને બજેટ બગડી ગયું. દેખીતી રીતે ફરીથી ઉદાસ થઇ ગયા હતા.
પણ જો આ નાની નાની ખુશીઓ અને દુ:ખ આપણને અસર ન કરે તો? આપણું મન સામાન્ય રીતે શાંત અને પ્રસન્ન રહે છે. અંદર સ્થિરતા અને સ્થાયીતાની લાગણી હોવી જોઈએ. એકંદરે, આપણે માત્ર ઉંમરમાં જ નહીં, પણ હૃદય અને મગજથી પણ પરિપક્વ બનવા માટે સક્ષમ બનવું જોઈએ.
તો ચાલો આજે ‘રિલેશનશિપ’ કોલમમાં વાત કરીએ કે જીવનમાં ક્ષણિક સુખને બદલે કાયમી સુખ કેવી રીતે મેળવી શકાય. ક્ષણિક અને કાયમી સુખ વચ્ચે શું તફાવત છે? જ્યારે આપણે આપણી જાત સાથે એકલા હોઈએ ત્યારે પણ આપણે કેવી રીતે ખુશ રહી શકીએ?
તમે જે. કૃષ્ણમૂર્તિનું નામ તો સાંભળ્યું જ હશે. ભારતીય ફિલોસોફર અને આધ્યાત્મિક ગુરુ, જે સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રખ્યાત છે. જે. કૃષ્ણમૂર્તિ તેમના પુસ્તક ‘ફ્રીડમ ફ્રોમ ધ નોન’માં આ કાયમી સુખની ખૂબ જ વિગતવાર શોધ કરે છે. નીચેના ગ્રાફિકમાં આપેલા મુદ્દાઓ તેમના પુસ્તકની ફિલસૂફીનો સારાંશ આપે છે.
માઇન્ડફુલનેસ શું છે, તેનો જીવનમાં કેવી રીતે અમલ કરવો
- આપણે આપણા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. જો સરળ ભાષામાં સમજીએ તો વર્તમાનમાં જીવવા જેવું છે.
- માઇન્ડફુલનેસ એ એક પ્રકારની જાગૃતિ છે જ્યારે આપણે ફક્ત આપણી આસપાસ બનતી ઘટનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. તેમને કોઈ નિષ્કર્ષ પર પહોંચવાની, કંઈક હાંસલ કરવાની, કંઈક બનવાની ચિંતા નથી.
- તમે જાણો છો, શા માટે આપણે વર્તમાનને યોગ્ય રીતે સમજી શકતા નથી કારણ કે આપણે હંમેશા આપણા વિચારો, જૂની યાદો અથવા ભવિષ્યની ચિંતાઓમાં ફસાઈએ છીએ.
- જેમ કે આપણે આપણા ભૂતકાળના જીવનને યાદ કરતા રહીએ છીએ અથવા ભૂતકાળના સંબંધો વિશે અફસોસ કરીએ છીએ. એટલું બધું કે આપણે વર્તમાનમાં નિશ્ચિત થઈ શકે તેવી બાબતો પર ધ્યાન પણ આપતા નથી. આપણી પાસે એક પગ ભૂતકાળમાં છે અને બીજો ભવિષ્યમાં. એટલે વર્તમાનની અવગણના થઈ રહી છે.
- જરા કલ્પના કરો, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે ચાનો પહેલો કપ ચાખવો, બાલ્કનીમાં ઊભા રહીને બહારનો નજારો જોવો, પક્ષીઓનો કિલકિલાટ સાંભળી અને તમારા ચહેરા પર ઠંડી પવનની લહેર અનુભવો. એટલે કે વર્તમાનમાં જીવવું. આ લાગણી પોતે માઇન્ડફુલનેસ છે.
તમારી અંદર કરુણા રાખો
- કરુણા જેવી સકારાત્મક લાગણી માત્ર તમને જ ખુશ કરતી નથી પણ સામેની વ્યક્તિને પણ ખુશ કરે છે. કરુણા એ બીજાની પીડાને સમજવી અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ છે.
- તે સહાનુભૂતિ, સમજણ અને દયાની લાગણી છે. પરંતુ કરુણા હંમેશા સરળ હોતી નથી. કેટલીકવાર જ્યારે આપણે આપણા પોતાના સંઘર્ષો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોઈએ ત્યારે અન્ય લોકો માટે દયા રાખવી મુશ્કેલ છે.
- જો તમે કાયમી સુખ ઈચ્છો છો, તો તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરુણાનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. બીજાઓ પ્રત્યે દયાળુ બનો, પરંતુ તમારી જાત સાથે પણ દયાળુ બનતા શીખો.
જેમ છે તેમ સ્વીકારવું
- જીવન ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલું છે. આપણે બધા દરરોજ ક્યાંક ને ક્યાંક સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ. તેઓ દરેક ક્ષણે ખુશીની શોધમાં હોય છે અને તેને તેમની આસપાસ શોધે છે.
- આપણને લાગે છે કે સુખ બાહ્ય વસ્તુમાં રહેલું છે. નવી કાર લો, નવું ઘર ખરીદો, કંઈક નવું ખરીદો. મતલબ કે જે કંઈ છે તે પૂરતું નથી. તેમાં કંઈક નવું ઉમેરાય તો ખુશી મળે. એવું લાગે છે કે કાશ આ બન્યું હોત, કાશ આવું થયું હોત.
- બુદ્ધ કહે છે કે સુખ નથી મળતું, સુખ છે. તે આપણી અંદર કાયમી લાગણીની જેમ છે. જો તમે તેને તમારી અંદર શોધી શકો છો, તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારી શકો છો, તો તમારે ખુશ રહેવા માટે કોઈ નવી વસ્તુની જરૂર નથી. પાર્ટી માટે નવા ડ્રેસની જરૂર નથી. જૂનું પૂરતું છે.
તમારા એકાંતની ઉજવણી કરો
- આજના સોશિયલ મીડિયાના જીવનમાં તમારી એકલતાને સ્વીકારવાનો અને ઉજવવાનો વિચાર વિરોધી લાગે છે. આ FOMO નો યુગ છે. થોડીવાર માટે ફોન સ્વીચ ઓફ થઈ જાય તો શું, પાછળ રહી જવાનો ડર સતાવવા લાગે છે.
- તમારા એકાંતમાં ખુશ રહેવું એ હકીકતમાં બુદ્ધિશાળી હોવાની પ્રથમ નિશાની છે. એકલતા એ એકલતા નથી. આ આત્મનિરીક્ષણ છે. તે રોજિંદા જીવનના ઘોંઘાટથી દૂર શાંતિની ક્ષણ છે. તમારી જાતને ઊંડાણપૂર્વક જાણવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે.
ક્ષણિક અને કાયમી સુખ વચ્ચે શું તફાવત છે?
ક્ષણિક સુખ અને કાયમી સુખમાં ઘણો તફાવત છે. ક્ષણિક સુખ સાબુના પરપોટા જેવું છે, જ્યારે સ્થાયી સુખ ઊંડું છે. તે કોઈપણ સમય, પરિસ્થિતિ, વ્યક્તિ કે વસ્તુ પર આધારિત નથી.
સ્થાયી સુખ એ આપણી અંદર શાંતિ શોધવા જેવું છે, જે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતની બહાર શોધીએ છીએ. સ્થાયી સુખ એ સફળતા, પૈસા, મોંઘા ફોન, કાર કે ઘર નથી.
આ રીતે એકલતામાં તમારી ખુશીનું ધ્યાન રાખો
આ પદ્ધતિઓ અજમાવો-
- જો તમે એકલા હો તો તે સમયને ખાસ બનાવો.તમારી માટે સરસ રસોઈ બનાવો. તમારું ઘર સાફ કરો, સારી મૂવી જુઓ અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચો.
- કંઈક સારું ખાધા પછી, તમારા મનપસંદ ગીતો સાંભળીને સારી ઊંઘ લો. આમ કરવાથી તમે તાજગી અને સકારાત્મક અનુભવ કરશો.
- તમારી જીવનશૈલીમાં ધ્યાનનો સમાવેશ કરો. આ માત્ર માઇન્ડફુલનેસમાં વધારો કરશે નહીં, પરંતુ તમે નકારાત્મક વસ્તુઓને ‘જવા દેવા’ પણ શીખી શકશો.
- કુદરત સાથે થોડો સમય વિતાવો. ગાર્ડનિંગ કરો અથવા પાર્કમાં જાઓ અને થોડીવાર બેસો.
યાદ રાખો, સુખી જીવન કોઈ ચોક્કસ ક્ષણ કે વ્યક્તિ પર નિર્ભર નથી. માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો અને દરેક ક્ષણની ઉજવણી કરો.