30 મિનિટ પેહલાલેખક: મૃત્યુંજય
- કૉપી લિંક
કલ્પના કરો, એક મિત્રે તમને પ્રવાસ પર જવાનું કહ્યું. મિત્ર ખાસ છે. તમને જવાનું મન નથી થતું, પણ તમે પણ નથી ઇચ્છતા કે તમારા મિત્રને ખરાબ લાગે. તેથી તમે તેની સાથે ટ્રિપ પર જવા માટે હા કહો. બીજી તરફ, આ ટ્રીપ પર જવા માટે તમે ઓફિસમાં અગાઉ નક્કી કરેલ કામ પૂરું કર્યું નથી અથવા કોઈ બીજાને મળવાનું વચન તોડ્યું નથી. આવી સ્થિતિમાં, કોઈને ખુશ કરવાની પ્રક્રિયામાં, ઘણા વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત સંબંધો જોખમમાં આવે છે, જેની સીધી અસર પોતાને પર પડે છે.
તે પણ શક્ય છે કે તમારી પાસે અન્ય કોઈ વ્યાવસાયિક અથવા વ્યક્તિગત કામ ન હોય. તમને જવાનું મન ન થયું. તમે તમારી રજા પર સૂવા અને પુસ્તક વાંચવા માંગતા હતા અથવા તમે તે સમય ફક્ત તમારી સાથે પસાર કરવા માંગતા હતા. પરંતુ તમે તમારા મનની વાત ન સાંભળી, તમે ના કહી શક્યા નહીં કારણ કે તમે તમારા મિત્રને નારાજ કરવા માંગતા ન હતા. આ આપણા બધા સાથે થાય છે, જ્યારે આપણે આપણા હૃદયથી કંઈક નકારવા માંગીએ છીએ, પરંતુ ઔપચારિક રીતે આપણો ઇનકાર વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થ છીએ. દુનિયાને બતાવવા માટે આપણે આપણી જાત સાથે સમાધાન કરીએ છીએ કારણ કે આપણામાં ‘ના’ કહેવાની હિંમત નથી.
જો કે, આમ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી અને અન્ય સંબંધો માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમારી ખુશી અને મજબૂત સંબંધ માટે નકારો જરૂરી છે.
આપણને આપણી આસપાસ એવા ઘણા લોકો જોવા મળશે જેઓ પોતાનો અધિકાર વ્યક્ત કરતી વખતે કહે છે – ‘મને ‘ના’ સાંભળવાની આદત નથી.’ આવા લોકોની ઈચ્છાઓ પૂરી કરતી વખતે કેટલાક લોકો ‘ના’ કહેવાની કળા પણ ભૂલી જાય છે. બેસ્ટ સેલર ધ આર્ટ ઓફ સેઇંગ ના લેખક ડેમન ના કહેવાની કળાને સફળ સંબંધો અને સુખાકારીના પાયા તરીકે વર્ણવે છે. તેમના પુસ્તકમાં, ડેમન અમુક પ્રસંગો વિશે વાત કરે છે જ્યારે અસુરક્ષિત ઇનકાર માત્ર વધુ સારું નથી, પણ જરૂરી છે.
ના કહેવું એ એક કળા છે – કારકિર્દી અને સંબંધો બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે
સામાન્ય રીતે આપણે વિચારીએ છીએ કે ના કહેવાથી લોકોને ખરાબ લાગશે અને સંબંધો બગડશે. પરંતુ ડેમન વ્યક્તિગત-વ્યાવસાયિક વિકાસ અને સ્વસ્થ સંબંધો માટે ના કહેવાની કળાને આવશ્યક ગણાવે છે.
ડેમનના મતે, નકારો એક કળા છે, જેને કોઈપણ વ્યક્તિ અભ્યાસ દ્વારા પોતાનામાં વિકસાવી શકે છે. એકવાર આ કળા વિકસિત થઈ જાય પછી, વ્યક્તિ તેના જીવનમાં સકારાત્મક ફેરફારો અનુભવે છે. દુનિયાને ખુશ કરવાનું દબાણ તેના મનમાંથી દૂર થઈ જાય છે. પછી તે પોતાની ઈચ્છા, સ્વભાવ અને જરૂરિયાત પ્રમાણે નિર્ણય લે છે.
ના નેગેટિવ લાગે છે પણ સૌથી સકારાત્મક શબ્દ છે
તમે ઇચ્છતા ન હોવ ત્યારે પણ કોઈ વસ્તુ માટે સંમતિ આપવાનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે લોકો શું વિચારશે તેનો ડર. તેમને લાગે છે કે તેમની નજીકના કોઈને કંઈક નકારવું તેમના પ્રત્યે અન્યાયી હોઈ શકે છે. જો કે, ડેમન આવા વિચારથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે. ડેમનના મતે, કોઈની ઈચ્છાને નકારવી અથવા વ્યક્ત કરવી એ કોઈના જીવનસાથી, મિત્ર, સહકર્મી અથવા સંબંધી પ્રત્યે અન્યાય નથી. ‘ના’ સાથે નથી હંમેશા નકારાત્મક શબ્દ પણ નથી. સંબંધોને બચાવવા માટે જો ‘ના’ દરેકના હિતને ધ્યાનમાં રાખીને ખુલ્લેઆમ કહેવામાં આવે તો તે હકારાત્મક શબ્દની જેમ કામ કરી શકે છે.
અનિશ્ચિતતાના કિસ્સામાં, તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો
ઘણી વખત એવા પ્રસંગો આવે છે જ્યારે આપણે કોઈ નિર્ણય પર પહોંચી શકતા નથી. કોઈ બાબત માટે હા કહેવી કે ના કરવી તે અંગે મૂંઝવણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછીને નિર્ણય પર પહોંચવું સરળ બની શકે છે-
- શું આ નિર્ણય મારી કારકિર્દી અને જીવનના લક્ષ્યોને સમર્થન આપશે?
- શું હું ખરેખર આ કરવા માંગુ છું?
- શું આ મારા સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સુખાકારી અને સંબંધો માટે સારું રહેશે?
- આ કામ કરવા માટે કેટલો સમય અને શક્તિ લાગશે? આ માટે કઈ બાબતોમાં સમાધાન કરવું પડશે?
- શું આ કામ મારા સ્વભાવમાં છે? મારી આંતરિક ઇચ્છા શું કહે છે?
હૃદયથી જીભ પર ‘ના’ કેવી રીતે લાવવું, ના કહેવાની તંદુરસ્ત રીત
આખી વાર્તા વાંચ્યા પછી મનમાં સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે આપણે ના પાડી દઈએ, પણ એ કરવાની સાચી રીત કઈ છે, જેમાં આપણે ના પાડી શકીએ અને સામેની વ્યક્તિને પણ ખરાબ ન લાગે. આ માટે, આ મુદ્દાઓ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે-
- ઇનકાર કરતી વખતે તમારા મંતવ્યો ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરો.
- તર્ક સાથે નમ્રતાથી તમારા વિચારો વ્યક્ત કરો.
- ઝાડની આસપાસ મારવાને બદલે, સીધા ‘ના’ કહો.
- બહાના ન આપો, તમારી વાત સ્પષ્ટપણે કહો.
- ઇનકાર કર્યા પછી, તમે માફ કરશો-આભાર જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- ના પાડવા માટે કોઈ જૂઠાણાનો આશરો ન લેવો, સત્ય કહો.
વ્યવસાયિક સંબંધ હોય કે અંગત સંબંધ હોય, બોસ હોય કે મિત્ર, જીવનમાં એવા પ્રસંગો આવે છે જ્યારે કોઈને કોઈ વાત માટે ના કહેવાની હોય છે. આવી સ્થિતિમાં બે બાબતો સમજવી જરૂરી બની જાય છે. પ્રથમ, ના કહેવું તે વ્યાવસાયિક-વ્યક્તિગત સંબંધો અને સ્વ-કલ્યાણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંબંધને બગાડતું નથી, પરંતુ ભવિષ્યમાં સંભવિત સંઘર્ષ અને ગૂંગળામણની શક્યતા ઘટાડે છે. યોગ્ય સમયે ‘ના’ કહેવું સંબંધ અને તમારા માટે ફાયદાકારક છે. બીજી મહત્વની બાબત એ છે કે ‘ના’ કહેવાની સાચી રીત જાણવી. અનિર્ણાયકતાના કિસ્સામાં, તમારી ઇચ્છાઓ વિશે વિચારવા અને સાચી માહિતી આપવા માટે સમય માંગવો મહત્વપૂર્ણ છે.