કામના સમાચાર: શિયાળામાં ઊનના કપડાં પહેરતા હો તો સાવધાન: શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડશે, ખંજવાળની પણ સમસ્યા થશે, હાર્ટની બીમારીનું પણ જોખમ

ઉત્તર ભારતમાં શિયાળો બરાબરનો જામ્યો છે. શિયાળામાં કડકડતી ઠંડીથી બચવા લોકો આખો દિવસ ઊની કપડાં એટલે કે ગરમ કપડાં પહેરે છે. ઘણા લોકો આ શિયાળામાં પોતાને ગરમ રાખવા માટે ગરમ કપડાંના લેયર પહેરે છે. કેટલાક લોકોને ગરમ કપડાં પહેરીને સૂવું પણ ગમે છે.

આમ કરવાથી શરદીથી રાહત મળે છે, પરંતુ ઊંઘની આ રીત સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમકારક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે સ્વેટર કે વૂલન કપડાં પહેરીને સૂવાથી શરીર પર ઘણી આડઅસર થાય છે. આ ઊનની ગુણવત્તાને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

હકીકતમાં ઊન એ ગરમીનું નબળું વાહક છે. તે તેના તાંતણા વચ્ચે મોટી માત્રામાં હવાને ફસાવે છે. આના કારણે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતી ગરમી બંધ થઈ જાય છે અને બહાર આવતી નથી. આ સ્થિતિમાં, શરીરના ઉપરના તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે અને આંતરિક તાપમાન કંટ્રોલ થતું નથી. જેના કારણે રાત્રે 7-8 કલાક સુધી શરીરનું તાપમાન વધારે રહે છે. જે લો બીપી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી અનેક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે.

આજે કામના સમાચારમાં આવો જાણીએ કે શા માટે ઊની કપડાં પહેરીને સૂવું જોખમી છે? તે સ્વાસ્થ્યને કેવા પ્રકારનું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? તેનાથી બચવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

નિષ્ણાત- ડૉ. રમનજીત સિંઘ, વરિષ્ઠ સલાહકાર ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, મેદાંતા મેડિસિટી, ગુડગાંવ.

પ્રશ્ન: રાત્રે ગરમ કપડાં પહેરીને સૂવું કેમ જોખમી છે?
જવાબઃ ડૉક્ટરના કહેવા પ્રમાણે શિયાળામાં રાત્રે ગરમ કપડાં પહેરીને સૂવું ન જોઈએ. કારણ કે ઘણા કલાકો સુધી સતત ખૂબ ટાઈટ અને ગરમ કપડાં પહેરવાથી શરીરનું તાપમાન કંટ્રોલમાં નથી રહેતું. આ ઉપરાંત રક્ત પરિભ્રમણ પણ યોગ્ય રીતે થતું નથી.

સ્વેટર પહેર્યા પછી શરીરના ઉપરનું તાપમાન ઘટે છે પરંતુ આંતરિક તાપમાન નિયંત્રિત થતું નથી. તેમજ શરીરનું તાપમાન આખી રાત વધારે રહે છે.

પરંતુ સૂતી વખતે શરીરનું તાપમાન સામાન્ય હોવું જોઈએ, જેનાથી શરીરની હીલિંગ પ્રક્રિયા અને પુન:તાજગીની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે.

આ સિવાય જે લોકો રાત્રે સતત ગરમ કપડાં પહેરીને સૂઈ જાય છે તેમને સ્કેબીઝ નામની બીમારી થાય છે. સ્કેબીઝ એ એક જંતુ છે જેના કરડવાથી રાત્રે શરીર પર ખંજવાળ અને લાલ ચકામા થાય છે. ક્યારેક આ ચકામાંમાંથી લોહી પણ નીકળવા લાગે છે.

આ રોગ એક જ રજાઈ અથવા ધાબળો ઓઢવાથી એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં ઝડપથી ફેલાય છે. ડૉક્ટરે જણાવ્યું કે આ રોગથી પીડિત 100-150 દર્દીઓ દરરોજ આવે છે. તેનાથી શરીરમાં ડ્રાયનેસ સહિત અનેક સમસ્યાઓ વધી જાય છે. ચાલો નીચેના ગ્રાફિક પરથી સમજીએ-

ચાલો હવે વિગતવાર સમજીએ કે રાત્રે ઊનના વસ્ત્ર પહેરીને સૂવાથી આ સમસ્યાઓ કેમ થાય છે –

ખરજવું, ચામડીના રોગો: જ્યારે ત્વચા ખૂબ ડ્રાય થઈ જાય છે, ત્યારે ખરજવું વધશે. જેના કારણે ખંજવાળ વધશે. આ સિઝનમાં ત્વચા પહેલાં કરતા વધુ સંવેદનશીલ બની જાય છે. ગરમ કપડાંને કારણે શરીરમાંથી ભેજ ઓછો થાય છે, જેનાથી ચામડીના રોગો વધે છે.

એલર્જી અને ખંજવાળ વધશેઃ શિયાળામાં ગરમ ​​કપડાં પહેરવાથી એલર્જી અને ખંજવાળ વધશે. જો શુષ્ક ત્વચા હોય તો ઊનનાં રેસા પણ તેમના પર ચોંટી જાય છે, જેના કારણે ખેંચાણ થાય છે. ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અથવા પિમ્પલ્સ થાય છે.

પગ પર ફોલ્લીઓ: ઘણા લોકોના પગ ઠંડા હોય છે. તેમના પગ ગરમ રાખવા માટે લોકો રાત્રે પણ ગરમ કપડાંની સાથે મોજાં પહેરીને સૂઈ જાય છે. પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. હકીકતમાં ઊનમાં થર્મલ ઇન્સ્યુલેશન હોય છે જે પરસેવાને સારી રીતે શોષી શકતું નથી. આ બેક્ટેરિયા ઉત્પન્ન કરે છે. પગમાં ફોલ્લા થવાની પણ શક્યતા રહે છે. તેથી, ડૉક્ટરો રાત્રે ઊનના મોજાંને બદલે કોટનના મોજાં પહેરવાની સલાહ આપે છે.

લો બીપી, બેચેની અને નર્વસનેસની ફરિયાદઃ રાત્રે ગરમ કપડાં પહેરીને સૂવાથી શરીરમાં ગરમી વધે છે, જેના કારણે બેચેની અને ગભરાટની ફરિયાદો થાય છે.

લો બ્લડ પ્રેશર પણ થવા લાગે છે. જેના કારણે અચાનક વધુ પડતો પરસેવો આવી શકે છે.

હૃદયના દર્દીઓ માટે જોખમકારક : જો તમે હૃદયના દર્દી છો તો તમારે રાત્રે સ્વેટર પહેરીને સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે ગરમ કપડાંમાં બારીક છિદ્રો હોય છે જેના દ્વારા શરીરની ગરમી બહાર નીકળી શકતી નથી. હૃદયના દર્દીઓ માટે આ જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફઃ જો તમે રાત્રે સ્વેટર પહેરીને સૂઈ જાઓ છો, તો તમને ગૂંગળામણનો અનુભવ થઈ શકે છે. ગરમ કપડાં ઓક્સિજનને અવરોધે છે, જે ગભરાટનું કારણ બની શકે છે. જો શ્વાસ સંબંધી રોગ હોય તો વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે.

પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર અસરઃ સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, સ્વેટર કે ગરમ કપડા પહેરીને સૂવું બંનેના પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. રાત્રે સૂતી વખતે શરીરમાં અતિશય ગરમી ઉત્પન્ન થવાને કારણે પ્રાઇવેટ પાર્ટમાં પણ પરસેવો થાય છે. જેના કારણે પ્રાઈવેટ પાર્ટમાં બળતરા જ નહીં પરંતુ અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શન પણ થઈ શકે છે.

ઊંઘની સમસ્યા: સારી ઊંઘ માટે વ્યક્તિએ આરામદાયક કપડાં પહેરીને સૂવું જોઈએ. જો તમે ખૂબ જાડા ઊની કપડાં પહેરીને સૂઈ જાઓ છો, તો તમે રાત્રે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકશો નહીં. બીજા દિવસે સુસ્તી અને શરીરમાં દુખાવો રહેશે.

પ્રશ્ન: આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે રાત્રે સૂતી વખતે કેવા કપડાં પહેરવા જોઈએ?
જવાબ: વ્યક્તિએ આરામદાયક કપડાં પહેરવા જોઈએ અને રાત્રે આરામદાયક સ્થિતિમાં સૂવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમે સારી ઊંઘ લઇ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તમારા શરીરથી ઘણી બીમારીઓને પણ દૂર રાખી શકો છો. ચાલો નીચે આપેલ ગ્રાફિક્સમાંથી સમજીએ-

જો તમને ખૂબ જ ઠંડી લાગે છે, તો આ ટિપ્સ અનુસરો