નવી દિલ્હી5 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
વર્ક-લાઈફ બેલેન્સ પર ગૌતમ અદાણીએ કહ્યું છે કે, ‘તમારું વર્ક-લાઈફ બેલેન્સ મારા પર અને મારું તમારા પર લાદવામાં ન આવવું જોઈએ. ધારો કે કોઈ વ્યક્તિ તેના પરિવાર સાથે ચાર કલાક વિતાવે છે અને તેમાં આનંદ મેળવે છે, અથવા અન્ય વ્યક્તિ આઠ કલાક પસાર કરે છે અને તેમાં આનંદ મેળવે છે, તો આ તેનું સંતુલન છે. આમ છતાં જો તમે ઘરમાં આઠ કલાક કાઢો છો, તો પણ પત્ની ભાગી જાશે.’
અદાણીએ કહ્યું છે કે, જ્યારે વ્યક્તિ તેને ગમતું કામ કરે છે ત્યારે સંતુલન અનુભવાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ સ્વીકારે છે કે તેણે કોઈક ને કોઈક દિવસ તો જવું છે, ત્યારે તેનું જીવન સરળ બની જાય છે.
ઈન્ફોસિસના સ્થાપક નારાયણ મૂર્તિ સપ્તાહમાં 70 કલાક કામ કરે છે તેવી ચર્ચા વચ્ચે ગૌતમ અદાણીનું આ નિવેદન આવ્યું છે. ઈન્ફોસીસના ચેરમેન નારાયણ મૂર્તિએ હાલમાં જ 70 કલાકના વર્ક કલ્ચર પર કહ્યું હતું કે, ‘મેં ઈન્ફોસીસમાં કહ્યું હતું કે, અમે વિશ્વની ટોચની કંપનીઓ સાથે આપણી સરખામણી કરીશું.
હું તમને કહી શકું છું કે, આપણે ભારતીયોને ઘણું કરવાનું છે. આપણે આપણી આકાંક્ષાઓને ઊંચી રાખવાની છે કારણ કે 80 કરોડ લોકોને મફત રાશન મળે છે. મતલબ કે 80 કરોડ ભારતીયો ગરીબીમાં છે. જો આપણે સખત મહેનત કરવા માંગતા નથી, તો મહેનત કોણ કરશે?’
1986માં 6 દિવસ વર્કિંગ વિકથી 5 દિવસના ફેરફારથી નિરાશ હતા ઈન્ફોસિસના સહ-સ્થાપક નારાયણ મૂર્તિએ સપ્તાહમાં 70 કલાક કામ કરવા અંગેના તેમના વિવાદાસ્પદ નિવેદનનો બચાવ કર્યો છે. તેમણે કહ્યું કે, ભારતની પ્રગતિ માટે સખત મહેનત ખૂબ જ જરૂરી છે. CNBC ગ્લોબલ લીડરશીપ સમિટમાં મૂર્તિએ કહ્યું- મને માફ કરશો, મેં મારો દૃષ્ટિકોણ બદલ્યો નથી. હું તેને મારી સાથે કબરમાં લઈ જઈશ.
તેમણે કહ્યું કે, 1986માં ભારતના 6 દિવસ વર્કિંગ વિકથી 5 દિવસના ફેરફારથી નિરાશ થયા હતા. ભારતના વિકાસ માટે બલિદાનની જરૂર છે, આરામની નહીં. વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી અઠવાડિયામાં 100 કલાક કામ કરે છે તેમના તરફ ધ્યાન દોરતાં તેમણે કહ્યું હતું કે, ‘વડાપ્રધાન મોદી જ્યારે આટલી મહેનત કરી રહ્યા છે, ત્યારે આપણી આસપાસ જે કંઈ પણ થઈ રહ્યું છે, આપણે આપણા કામ દ્વારા જ તેની પ્રશંસા કરી શકીએ છીએ.
લાંબા ‘કામના કલાકો’એ એક વર્ષમાં 7.45 લાખ લોકોના જીવ લીધા લાંબા કામના કલાકોની સ્વાસ્થ્ય પર અસર જાણવા માટે 194 દેશો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) અને ઈન્ટરનેશનલ લેબર ઓર્ગેનાઈઝેશન (ILO) દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં 1970 અને 2018 વચ્ચે 154 દેશોમાં કરવામાં આવેલા 2300 સર્વેના ડેટાનો પણ સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. તેનો અહેવાલ 2021માં ‘એનવાયરમેન્ટ ઈન્ટરનેશનલ’ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો હતો.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, સમગ્ર વિશ્વમાં 48.8 કરોડ લોકો લાંબા ‘કામના કલાકો’ના બોજ હેઠળ દબાયેલા છે. આ લોકોને દર અઠવાડિયે 55 કે તેથી વધુ કલાક કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવી હતી. 7.45 લાખ લોકોએ લાંબા કામના કલાકોને કારણે હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકના કારણે જીવ ગુમાવ્યો હતો. તેમાંથી 3.98 લાખ લોકોએ સ્ટ્રોકને કારણે જીવ ગુમાવ્યો હતો, જ્યારે 3.47 લાખ લોકો હૃદયની બીમારીને કારણે મૃત્યુ પામ્યા હતા.
2000 અને 2016ની વચ્ચે લાંબા ‘કામના કલાકો’ને કારણે હૃદયરોગથી મૃત્યુ પામનારા લોકોની સંખ્યામાં 42 ટકા અને સ્ટ્રોકથી મૃત્યુ પામનારા લોકોની સંખ્યામાં 19 ટકાનો વધારો થયો છે. અઠવાડિયામાં 35 થી 40 કલાક કામ કરતા લોકોની સરખામણીમાં 55 કે તેથી વધુ કલાક કામ કરતી વ્યક્તિમાં સ્ટ્રોકનું જોખમ 35 ટકા અને હૃદય રોગનું જોખમ 17 ટકા વધી જાય છે. આમ છતાં કામના કલાકો સતત વધી રહ્યા છે.
કોરોના પછી કામના કલાકો વધ્યા કોવિડ સમયગાળા દરમિયાન કામના કલાકો વધુ વધ્યા. WHOના ડાયરેક્ટર જનરલ ડો. ટેડ્રોસ અધાનમ ઘેબ્રેયસસના જણાવ્યા અનુસાર, એક તરફ ઘરેથી કામ જેવી સુવિધાઓએ ઘર અને ઓફિસ વચ્ચેનો તફાવત લગભગ ભૂંસી નાખ્યો છે. બીજી તરફ ઘણી કંપનીઓમાં છટણી બાદ કર્મચારીઓ પર કામનું ભારણ વધી ગયું છે.
કંપનીઓ અને બોસ ઇચ્છે છે કે કર્મચારીઓ કોઈપણ ફરિયાદ વિના અને ઘડિયાળ જોયા વિના કામ કરતા રહે. ઓફિસ સમય પછી પણ દરેક કોલ, મેસેજ અને ઈમેલનો તરત જવાબ આપો. દિવસ કે રાત, સપ્તાહાંત અને રજાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરેક સમયે કામ માટે ઉપલબ્ધ રહો. કોર્પોરેટ કલ્ચર અને ટેક્નોલોજીએ કર્મચારીઓ પાસેથી તેમની અંગત જગ્યા પણ છીનવી લીધી છે.
મહિલાઓને 40 કલાકથી વધુ કામ કરવાથી કેન્સર થવાનું જોખમ ઓહાયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના એક રિસર્ચ અનુસાર, જે મહિલાઓ 30 વર્ષથી અઠવાડિયામાં 40 કલાકથી વધુ કામ કરે છે તેમને ડાયાબિટીસ, કેન્સર, આર્થરાઈટિસ અને હ્રદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. જો તેઓ 60 કે તેથી વધુ કલાકો સુધી કામ કરે છે, તો આ રોગો થવાનું જોખમ ત્રણ ગણું વધી જાય છે. NCBI પર ઉપલબ્ધ ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે પુરુષ કર્મચારીઓ કરતા મહિલાઓ પર બોજ વધુ છે.
તેમને લાંબા સમય સુધી કામ કરવું પડે છે. તેઓને માત્ર ઓફિસમાં જ નહીં, પરંતુ ઘર અને બહારના અનેક કામો માટે પગાર મળતો નથી. તેમને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી. આવી સ્થિતિમાં સતત કામ કરતી મહિલાઓનું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બગડવા લાગે છે.
ઓવરલોડનો ભોગ બનેલો યુવા, હૃદય આપી રહ્યું છે જવાબ ભારતીય કામદારો પહેલેથી જ વર્કલોડનો શિકાર છે. ઈન્ટરનેશનલ લેબર ઓર્ગેનાઈઝેશનના ગ્લોબલ વેજ રિપોર્ટ 2020-21 અનુસાર ભારત વિશ્વનો 5મો દેશ છે જ્યાં કામના કલાકો સૌથી લાંબા છે, પરંતુ વેતન સૌથી ઓછા છે.
ફોર્ટિસ એસ્કોર્ટ્સ હાર્ટ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડાયરેક્ટર ડૉ. સુમન ભંડારી કહે છે કે દરરોજ 12-14 કલાક કામ કરવું, ઊંઘ ન આવવાથી અને શરીરને આરામ ન આપવાથી હૃદય અને મગજ પર દબાણ અને તણાવ વધે છે. જેના કારણે તબિયત બગડવા લાગે છે. તણાવમાં લોકો વધુ ધૂમ્રપાન કરવાનું અને વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે.
ઓફિસમાં વધુ પડતું કામ હોય ત્યારે ઘરમાં ખાવાનું ન રાંધવું અને ખાવાનો સમય ન મળવો એ સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં યુવાનો આખો દિવસ બેસીને કામ કરે છે અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાઈને વ્યવસ્થા કરે છે. આ સામાન્ય વર્તન નથી. ભારતમાં યુવાનો પહેલેથી જ કામના બોજ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. જેના કારણે નાની ઉંમરમાં હાર્ટ-એટેકના કેસ સતત વધી રહ્યા છે.
કર્મચારીઓ પાસે સારવાર કરાવવાનો પણ સમય નથી કાનપુરની લક્ષ્મીપત સિંઘાનિયા હાર્ટ ડિસીઝ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના એચઓડી ડૉ. ઉમેશ્વર પાંડે કહે છે કે, ઓવરટાઇમની આ પ્રક્રિયા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. સિગારેટ અને દારૂના વ્યસની બની જાઓ અને કસરત કરવાનું બંધ કરો. કામના કલાકો લાંબા હોવાના કારણે કર્મચારીઓને ડોક્ટર પાસે જઈને સારવાર કરાવવાનો સમય મળતો નથી.
આવી સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી સતત કામ કરવાને કારણે કર્મચારીઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનો શિકાર બને છે. ઊંઘ ન આવવાથી થાક લાગે છે. ગરદન, પીઠ અને છાતીમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડે છે અને તેઓ તણાવ, ડિપ્રેશનના દર્દી બની જાય છે અને આત્મહત્યાના વિચારો આવવા લાગે છે.
શિફ્ટ કામદારોને ઘણીવાર તેમના નિર્ધારિત કલાકોથી વધુ કામ કરવું પડે છે. ખાસ કરીને નાઇટ શિફ્ટની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે અઠવાડિયાના 35-40 કલાકની તુલનામાં અઠવાડિયામાં 55 કે તેથી વધુ કલાક કામ કરવાથી જીવલેણ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
હૃદય રોગ અને લાંબા કામના કલાકો વચ્ચે જોડાણ ડૉ.સુમનના જણાવ્યા અનુસાર, જેઓ લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે તેઓ તેમના પરિવારને સમય આપી શકતા નથી. જેના કારણે સંબંધો બગડવા લાગે છે. ઉપરાંત તેમના શરીરમાં તણાવ સાથે કામ કરતી સિસ્ટમ ખલેલ પહોંચવા લાગે છે. સ્ટ્રેસ થતાં જ શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે. જો તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ ચાલુ રહેશે, તો કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર લાંબા સમય સુધી એલિવેટેડ રહેશે.
તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ, શુગર અને બ્લડપ્રેશર, હાઈપરટેન્શન વધે છે. શરીરમાં આ ફેરફારો હાર્ટ-એટેકનું જોખમ વધારે છે. તણાવના કારણે હૃદયની માંસપેશીઓને લોહીનો પૂરતો પુરવઠો નથી મળતો, જેના કારણે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. તેનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
સમયસર ‘ચેતવણી ચિહ્નો’ ઓળખો ડો. ઉમેશ્વર કહે છે કે કામના કલાકો વધવાને કારણે તબિયત બગડવાના લક્ષણો વહેલા દેખાવા લાગે છે. આ લક્ષણો ‘ચેતવણી સંકેત’થી ઓછા નથી. તેથી તેમની ક્યારેય અવગણના ન કરવી જોઈએ. જલદી આ લક્ષણો દેખાય છે, વ્યક્તિએ તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
ક્ષમતામાં ઘટાડો, ભૂલોમાં વધારો ડૉ. સુમન ભંડારી કહે છે કે માનવ મગજ લાંબા સમય સુધી સતત સક્રિય અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રીતે કામ કરવા માટે બનાવવામાં આવતું નથી. દાખલા તરીકે, જુનિયર ડોક્ટરોએ ઘણીવાર સતત બે દિવસ હોસ્પિટલમાં ફરજ પર રહેવું પડે છે.
જ્યારે આના પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું ત્યારે જોવા મળ્યું કે દર્દીઓની સંભાળ અને સારવાર કરવાની ક્ષમતા પર અસર થાય છે, સારવાર દરમિયાન ભૂલો થવાની સંભાવના સાથે દર્દીઓને નુકસાન થવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે. અઠવાડિયામાં 70 કલાક કામ કરવાથી કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થશે અને વધુ ભૂલો થશે.
ડૉ. પાંડે સમજાવે છે કે, આ હકીકતો હોવા છતાં જો કર્મચારીઓને અઠવાડિયામાં 70 કલાક સતત કામ કરવું પડે છે, તો તેની તેમના હૃદય પર ખરાબ અસર પડશે. સતત તણાવ, હોર્મોનલ અસંતુલન અને બ્લડ પ્રેશર જીવલેણ બની શકે છે. પૂરતી ઊંઘ મેળવવી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સારો આહાર જાળવવો મુશ્કેલ બની જાય છે. કસરત માટે પણ સમય નથી.
સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. આ તમામ પરિસ્થિતિઓ હૃદય પર જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરો દ્વારા નિયમિત તપાસ અને દેખરેખ જરૂરી બની જાય છે.
વેકેશન લો, મુસાફરી કરો અને તમારા પ્રિયજનોને મળો ડૉ. પાંડે કહે છે કે, આજકાલ વર્ક-લાઈફ બેલેન્સ જાળવવું મુશ્કેલ બની ગયું છે, પરંતુ તે કેટલીક રીતે મદદ કરી શકે છે. તમારું કામ સમયસર પૂરું કરો અને તેને તમારા અંગત જીવન પર અસર ન થવા દો. રોગોથી બચવા અને લાંબા સમય સુધી કામ કરવા માટે તમારી જીવનશૈલી બદલો. કામ અને જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવો.
- દરેક કામ માટે સમયપત્રક બનાવો અને તેનું ચુસ્તપણે પાલન કરો.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન અને કસરત માટે નિષ્ણાતોની મદદ લો.
- ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો, પૌષ્ટિક ખોરાક લો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- કામ વચ્ચે વિરામ લો અને ઊંડા શ્વાસ લો, થોડીવાર ધ્યાન કરો.
- જો તમને લાગે કે કામનું ભારણ વધારે છે તો ઓફિસમાં તેના વિશે ખુલીને વાત કરો.
- વચ્ચે થોડા સમય માટે કોમ્પ્યુટર અને મોબાઈલથી અંતર રાખો.
- તમારી જાતને માનસિક આરામ આપવા માટે પણ રજા લો.
- રજાઓ દરમિયાન મુસાફરી કરો, તમારી સંભાળ રાખો અને તમારા પ્રિયજનોને મળો.
- મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે સોશ્યલાઇઝ કરો અને તેમની સાથે સમય વિતાવો.
- તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ નિયમિતપણે કરાવો.
આવા નાના ફેરફારો કરીને જીવનના જોખમને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકાય છે. એ વાત હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ કે કોઈ પણ કામ સ્વાસ્થ્ય કરતા વધુ મહત્વનું હોઈ શકે નહીં. તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અવગણશો નહીં.
