નવા વર્ષના નિશ્ચયો ફેલ કેમ થઈ જાય છે?: ના તો વજન ઘટ્યું, ન તો સ્મોકિંગની આદત છૂટી,ન તો પ્રેમમાં સફળ થયા. શું છે આ બધા પાછળનું કારણ?

શા માટે નવા વર્ષના નિશ્ચયોનો સમયગાળો આટલો ટૂંકો હોય છે? મહિનાઓ પસાર થતાં થતાં નિશ્ચયો નિષ્ફળ કેમ થઇ જાય છે?

ગત વર્ષે ઓક્ટોબરમાં કરવામાં આવેલા ફોર્બ્સના સર્વેમાં 66.5% લોકોએ કહ્યું હતું કે, તેઓ નવા વર્ષ માટે કેટલાક નિશ્ચયો લેવા જઈ રહ્યા છે. કેટલાક લોકો સિગારેટ, આલ્કોહોલ અને ચા જેવી ખરાબ આદતોથી છુટકારો મેળવવા માગે છે, કેટલાક લોકો તેમનું દેવું ચૂકવવા માગે છે, કેટલાક વજન ઘટાડવા માગે છે અને કેટલાક પ્રેમમાં સફળ થવા માગે છે.

દરેક નિશ્ચયોમાં થોડો સુધારો થવાની આશા છે. પરંતુ આ આશા બહુ લાંબો સમય ટકી શકતી નથી. શા માટે ?

તમને ઇન્ટરનેટ પર આવા ઘણા લેખો મળશે જે 10 ટિપ્સમાં જીવનનાં તમામ દુ:ખનો ઉકેલ આપે છે, જે મોટિવેશનલ કોટ્સના હવાલાથી કહેશે કે આ સંકલ્પોની નિષ્ફળતાના આ કારણો છે –

શું તમે નિશ્ચય ફેલ થાય તે માટે જવાબદાર છો?
આ લગભગ સાચું લાગે છે. પરંતુ ડૉ. વિન્સેન્ટ ફેલિટી કહે છે તેમ, ‘કોઈપણ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે તેમને તમારા પૂરા હૃદયથી પ્રેમ કરવો અને પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણ સત્ય નથી. સત્યના વધુ સૂક્ષ્મ સ્તરો છે, જેની જાણકારી અને સમજ આપણને ન હોય તો આપણે આપણા નિષ્ફળ નિશ્ચયોનો દોષ આપણી જાત પર ઢોળી દઈએ છીએ.આપણે પોતાને જ જવાબદાર માની લઈએ છીએ અને પોતાને નફરત કરવાનું શરૂ કરી દઈએ છીએ.”

તો પોતાની જાત પર ગુસ્સો કરવાને બદલે આ વાતને થોડી સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

ડૉ. વિન્સેન્ટ ફેલિટી અમેરિકાના જાણીતા ચિકિત્સક અને સંશોધક છે. આજે, વિશ્વની મુખ્ય તબીબી શાળાઓમાં મનોચિકિત્સા અભ્યાસક્રમોમાં ACE અભ્યાસ શીખવવામાં આવે છે. જેનું આખું નામ ‘એડવર્સ ચાઈલ્ડહુડ એક્સપિરિયન્સ સ્ટડીઝ.’ એડવર્સ ચાઈલ્ડહુડ એક્સપિરિયન્સનો અર્થ છે બાળપણના અનુભવો અને વ્યક્તિના જીવન દરમ્યાન તેની અસરનો સંદર્ભ.

ડો. વિન્સેન્ટ ફેલિટી આ અભ્યાસના પિતા છે.

ACE સ્ટડીઝ કેવી રીતે અસ્તિત્વમાં આવ્યું તેની વાત કોઈક રીતે આપણા આ ફેલ રિઝોલ્યુશન સાથે જોડાયેલી છે.

ACE સ્ટડીઝની વાર્તા
આ અભ્યાસ સાન ડિએગોમાં પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિન વિભાગના સ્થૂળતા કાર્યક્રમમાં શરૂ થયો હતો. આ કાર્યક્રમના વડા ડો.ફેલિટી હતા. લોકો તેમના વજન અને તે વજનને કારણે થતા રોગો વિશે ચિંતિત હતા, ડૉ. ફેલિટી તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે તેવી આશા સાથે તેમની પાસે આવતા. ડૉ. ફેલિટી પણ મદદરૂપ થતા હતા.

લોકો કડક ડાયટ પ્લાન અને હોર્મોનલ બેલેન્સથી વજન ઘટાડતા હતા. પરંતુ અહીં પણ એક સમસ્યા હતી. આ સુધરેલી સ્થિતિ લાંબો સમય ટકતી ન હતી. ટૂંક સમયમાં તેઓ તેમની જૂની લાઇફસ્ટાઇલ, જૂની ખાણીપીણીની આદતો પર પાછા ફરવા લાગે છે અને ફરી પાછું ઘટાડેલું વજન વધવા લાગે છે.

આ સમસ્યા એટલી વધી ગઈ હતી કે, તેમણે પ્રોજેક્ટ સાથે જોડાયેલા લોકોને વિચારવા મજબૂર કરી દીધા હતા. સમસ્યા ટેક લેવામાં ન હતી, તે ટેકને વળગી રહેવામાં હતી.

ચાઈલ્ડહૂડ ટ્રોમા, જે બાળપણમાં સમાપ્ત નથી થયો

કંઈક એવું હતું જે ડાયટ પ્લાનથી અલગ હતું. ડૉ. ફેલિટીએ પ્રોગ્રામમાં સામેલ લોકોના જીવન ઇતિહાસનું વિગતવાર દસ્તાવેજીકરણ કરવાનું શરૂ કર્યું. લગભગ ત્રણ વર્ષ સુધી 1000થી વધુ લોકોનો વિગતવાર ઇતિહાસ એકત્રિત કર્યા પછી તેમને તે બધામાં એક વસ્તુ સામાન્ય લાગી – દરેકને તેમના બાળપણમાં કોઈને કોઈ ગંભીર પીડાદાયક આઘાત હતો. કોઈના ઘરમાં ઘણી હિંસા થઈ હતી, કોઈના ઘરનું વાતાવરણ ખરાબ હતું, કોઈના માતા-પિતા સાથે અપમાનજનક સંબંધો હતા, કોઈને ડ્રગ એડિક્ટ હતું, કોઈના પિતા જેલમાં હતા, કોઈના બાળપણમાં જાતીય હિંસા થઈ હતી. તો કોઈનો ઉછેર પાલક ઘરમાં થયો હતો.

આ તમામ લોકોની સમસ્યા એ હતી કે, તેઓ ફૂડ એડિક્ટ હતા. તેમના માટે તે માત્ર ખોરાક જ ન હતો, પરંતુ તે આરામ અને સુખ મેળવવાનું એક સાધન હતું, જે તેમને કુદરતી રીતે મળ્યું ન હતું. આ અસામાન્ય અને વંચિત ઉછેરે તેમના શરીરની આંતરિક પદ્ધતિઓ અને મગજના ચેતાકોષોને એવી રીતે બદલી નાખ્યા કે તેઓ સુખી હોર્મોન્સ માટે બાહ્ય વસ્તુઓ પર વધુ નિર્ભર બની ગયા.

આ કિસ્સામાં આ નિર્ભરતા ખોરાક પર હતી. પરંતુ ડૉ. ફેલિટીએ શોધી કાઢ્યું કે, આ અવલંબન કોઈપણ વસ્તુ પર પણ હોઈ શકે છે જે કામચલાઉ ડોપામાઈન પ્રદાન કરે છે, જેમ કે સિગારેટ, આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ, સેક્સ, શોપિંગ અથવા અન્ય કોઈ વ્યસન.

અત્રે નોંધનીય છે કે, તે લોકો કોઈ એક વર્ગ, લિંગ કે સામાજિક બેકગ્રાઉન્ડના નહોતા. તેમાં કંપનીના સીઈઓથી લઈને ટ્રક ડ્રાઈવર, સામાન્ય કારકુન અને ગૃહિણીઓ સુધીના તમામ પ્રકારના પુરુષો અને સ્ત્રીઓનો સમાવેશ થતો હતો.

ACE અભ્યાસ બાળ મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં એક મોટું પગલું હતું
80ના દાયકા સુધી બાળ મનોવિજ્ઞાન અથવા તેના જીવન પર બાળકના પ્રારંભિક અનુભવોની અસર પર વધુ સંશોધન અને અભ્યાસો થયા ન હતા. જેમ કે ડૉ. બ્રુસ ડી. પેરી તેમના પુસ્તક, ‘ધ બોય હુ વોઝ રાઇઝ્ડ લાઈક અ ડોગ’ માં લખે છે, ‘અમારા જેવા મનોચિકિત્સકો અને ડૉકટરોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે અમારી પાસે આવતાં બાળકોને દવાઓ લખવાની તાલીમ આપવામાં આવતી હતી. ‘આ અમને મેડિકલ સ્કૂલમાં શીખવવામાં આવ્યું હતું.’

તેથી વિજ્ઞાનનું આ ક્ષેત્ર ત્યાં સુધી લગભગ અસ્પૃશ્ય હતું.

ડૉ. ફેલિટી અને તેમની ટીમે આના પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું અને આ રીતે ACE સ્ટડીઝની શરૂઆત કરી. આજે આ અભ્યાસ તમામ તબીબી શાળાઓના મનોવિજ્ઞાન કાર્યક્રમનો એક ભાગ છે.

તે કયું દુ:ખ છે જે ઉપરથી દેખાતું નથી?
તેથી, જો તમે સખત પ્રયાસ કરવા છતાં તમારા સંકલ્પને વળગી ન રહી શકતા હો, ધૂમ્રપાન ન છોડી શકતા હો, દારૂની લતમાંથી છુટકારો ન મેળવી શકતા હો. વજન ઓછું ન કરી શકતા હો અને ખરાબ ટેવોએ તમને જકડી રાખ્યા છે. તો કદાચ તમારે પણ આ ઉપાય કરવો જોઈએ. ફરી એકવાર તમારા વિશે વિચારો ભૂતકાળમાં જોવાની જરૂર છે.

એ ઊંડું દુ:ખ શું છે, જે બહારથી દેખાતું નથી, પણ અંદરથી ખાઈ રહ્યું છે? એ દુઃખને સમજવાની અને પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે.

ડો. ગાબોર માટે તેમના પુસ્તક ‘વ્હેન ધ બોડી સેઝ નો’માં લખે છે, “બાળપણના આઘાતની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે, તે આપણા અર્ધજાગ્રત મનમાં થાય છે. આપણને તેમની જાણ નથી. આપણે એ પણ જાણતા નથી કે આપણને શું થયું અને તે ન્યુરોલોજીકલ લેવલે આપણા મગજના વાયરિંગને કેવી રીતે બદલ્યું.’

શું આપણે બાળપણની વાર્તા બદલી શકીએ?
જે પણ થયું, જો બાળપણની વાર્તા હોય તો ભૂતકાળમાં જઈને આપણે એ વાર્તાને બદલી શકીએ નહીં. ડૉ. માતે પણ આનો જવાબ આપે છે, ‘આપણે ભૂતકાળને પાછા જઈને બદલી શકતા નથી, પરંતુ આપણે આપણા વર્તમાનને ચોક્કસપણે સમજીને, આપણા વ્યસનનું મૂળ કારણ જાણીને, દુઃખની છણાવટ કરીને બદલી શકીએ છીએ. આઘાત એ જીવનભરનો અભિશાપ નથી.તે જાણીને તેમના પરિણામો ઊલટાવી શકાય છે.’

​​​​​​​

ચાઇલ્ડહૂડ ટ્રોમાની પ્રોસેસ કેવી રીતે કરવી?
આ માટે આપણને નિષ્ણાત વ્યક્તિની મદદની જરૂર છે. જેમ આપણે બીમાર પડીએ ત્યારે ડૉક્ટરનો સહારો લઈએ છીએ, ઘરનો નળ ઠીક કરવા પ્લમ્બર, ઈલેક્ટ્રિક વાયર લગાવવા ઈલેક્ટ્રિશિયનની મદદ લઈએ છીએ, તેવી જ રીતે કોઈ ટ્રેન્ડ, પ્રોફેશનલની મદદ લેવામાં કોઈ શરમ અને સંકોચ ન હોવો જોઈએ.

જો તમે તમારી ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓના કારણોની તપાસ કરવામાં સક્ષમ હશો તો તમે તમારા નવા વર્ષનાં તમામ સંકલ્પો સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરી શકશો. ઉદાહરણ તરીકે જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી શકતા નથી, તો તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો-

1. વીસ દિવસ સિગારેટથી દૂર રહ્યા પછી, તે કઈ ક્ષણ હતી જ્યારે મેં ફરીથી સિગારેટ સળગાવી?

2. મને શું ટ્રિગર કરે છે.

3. સિગારેટ પીધા પછી મને શું લાગે છે?

4. મારું બાળપણ કેવું હતું?

5. શું કોઈ ઉદાસી મને અંદરથી ખાઈ રહી છે?

6. મારા ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સ શું છે?

7. ખોરાક સાથે મારો સંબંધ કેવો છે? પોષણનું કે લાગણીનું.

8. મારા અંગત જીવનમાં અને મારી આસપાસના લોકો સાથે મારા સંબંધો કેવા છે.

9. પારિવારિક સંબંધો કેવા છે? કેટલા સ્વસ્થ અથવા કેટલા ભાવનાત્મક રીતે ટ્રિગર.

અને અંતે, ડૉ. ફેલિટી કહે છે તેમ, “સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને દોષ ન આપો. પોતાને નબળા અને નકામા ન સમજો. તમારા સંકલ્પોને વળગી ન રહેવા માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો. મન અને શરીરના ઘણા જટિલ સ્તરો હોઈ શકે છે જે તમારી સમજ અને નિયંત્રણની બહાર છે. તમારી ખરાબ ટેવો પહેલાં, તમારા શરીર પહેલાં તમારા મનની સારવાર કરો. નિષ્ણાતની મદદ લો.”