53 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
જો કોઈ આપણને કંઈક કહે અથવા કોઈ આપણી અપેક્ષાઓ પૂરી કરવામાં નિષ્ફળ જાય, તો આપણે તરત જ નારાજ થઈ જઈએ છીએ. દુઃખ અનુભવવાનું શરૂ કરો. તેનો અર્થ એ છે કે તેના શબ્દોથી આપણને ખરાબ લાગે છે અથવા આપણી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં બીજા લોકો આપણા સુખ-દુઃખનો નિર્ણય લેવા લાગે છે. આપણો મૂડ પણ બીજાના નિયંત્રણમાં આવે છે. સહેજ પણ વાતનું ખરાબ ન અનુભવો અને તમારો ચહેરો પડી જાય.
જો કે, આ સ્થિતિ કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે સારી નથી. નિષ્ણાતોના મતે, આવી સ્થિતિમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઉત્પાદકતા, સંબંધો અને એકંદર સુખાકારી પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તો પછી આપણે શું કરવું જોઈએ કે જેથી આપણા સુખ અને દુ:ખ બંનેની લગામ આપણા જ હાથમાં રહે? બીજું કોઈ આપણને સહેલાઈથી નારાજ ન કરી શકે. અને જો આપણા બધા પ્રયત્નો છતાં પણ આપણે નારાજ થઈએ, તો આપણે કેવી પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ? આજે ‘રિલેશનશિપ’ કોલમમાં અમે આ મુદ્દા વિશે વાત કરીશું અને કેટલીક એવી ટિપ્સ જાણીશું જેની મદદથી તમે તમારી જાતને નારાજ થવાથી સરળતાથી બચાવી શકો છો. ગુનાની ઘટનામાં કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે તંદુરસ્ત છે અને આ સમય દરમિયાન કઈ આદતોને બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે
કયો રસ્તો ક્યારે પસંદ કરવો
ધારો કે, ભીડ સભામાં, કોઈએ કંઈક એવું કહ્યું જે તમને અપમાનજનક લાગ્યું અને તમને તે ખરાબ લાગ્યું. સાયકોલોજી ટુડેના રિપોર્ટ અનુસાર, આવી સ્થિતિમાં લોકો 5 રીતે રિએક્ટ કરી શકે છે. જો કે, આ પાંચ માર્ગો સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવતા નથી. અલગ-અલગ સંબંધો અને પરિસ્થિતિઓ અનુસાર અલગ-અલગ માર્ગ પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સ્વીકારવું – જો તમને કોઈ નજીકની વ્યક્તિ અથવા શુભેચ્છક વિશે ખરાબ લાગ્યું હોય, તો આ પદ્ધતિ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે રચનાત્મક ટીકા સ્વીકારવી અને માનવું કે તે વ્યક્તિએ મારા પોતાના સારા માટે કહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓફિસમાં ખોટું કામ કરવા બદલ બોસ તરફથી મળેલી ઠપકો કે વર્ગમાં શિક્ષક દ્વારા બોલવામાં આવેલા કઠોર શબ્દોને સ્વીકારવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. અહીં નારાજ થવું એ સત્યથી દૂર રહેવા જેવું હોઈ શકે.
અવગણવું- જ્યારે અપમાનજનક વ્યક્તિ નજીકના વ્યાવસાયિક અથવા વ્યક્તિગત સંબંધમાં ન હોય, ત્યારે તેની અપમાનજનક ટિપ્પણીને અવગણી શકાય છે. વિવાદને આગળ વધતો અટકાવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે.
મજાક તરીકે લેવું – જો વાંધાજનક વ્યક્તિ તમારી નજીક હોય અને તેના શબ્દો ખરેખર અપમાનજનક હોય, તો સંબંધને બચાવવા અને તકરારથી બચવા, તેને અવગણવા સિવાય, તેને મજાક સમજીને ટાળવું પણ એક સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મામલો સમાપ્ત થઈ ગયો છે.
ગુસ્સો આવવો – આ સામાન્ય રીતે સૌથી નબળો રસ્તો માનવામાં આવે છે. જ્યાં સુધી અન્ય તમામ રસ્તાઓ બંધ ન થાય અને અપરાધી વ્યક્તિ મૌનને તમારી નબળાઈ ન ગણે ત્યાં સુધી આ માર્ગથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
બદલામાં આવો જ વ્યવહાર – સાયકોલોજી ટુડેના એક રિપોર્ટ અનુસાર, જો તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આ રસ્તો અપનાવશો તો તમારું જ નુકસાન થશે. બીજી વ્યક્તિ ગમે તેટલી ટોક્સિક હોય અથવા તે કેટલી અપમાનજનક વાતો કહે, બદલામાં તેના જેવું વર્તન કરવું તમારા માટે યોગ્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં અવગણના એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય કહેવાય છે.
જ્યારે લોકો તમારો મૂડ નક્કી કરે છે, ત્યારે પરિણામ માત્ર ઉદાસી હશે.
ન્યૂયોર્ક ટાઈમ્સના બેસ્ટ સેલિંગ રાઈટર અને મોટિવેશનલ સ્પીકર મેલ રોબિન્સના જણાવ્યા અનુસાર, ‘તમારા સુખ કે દુ:ખનો નિર્ણય લોકોને ન લેવા દો. બીજાઓ પાસેથી વધુ પડતી અપેક્ષા રાખવાથી હંમેશા ઉદાસી રહે છે. જો તેઓ એવું કંઈક કરે છે જે તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, તો ફક્ત ‘તેને જવા દો’ એટલે કે તેને અવગણો. આમ કરવાથી સંબંધો પણ સુધરશે અને તમારા જીવનમાં ખુશીઓ પણ આવશે.
આપણે નારાજ કેમ કરીએ છીએ?
પોતાને નારાજ થવાથી બચાવવા માટે ઘણા પગલાં લઈ શકાય છે. પણ એક પ્રશ્ન એ પણ ઊભો થાય છે કે આપણે નારાજગી શા માટે લઈએ છીએ? મેલ રોબિન્સના મતે, જ્યારે અન્ય લોકો આપણી માન્યતાઓથી વિરુદ્ધ કંઈક કહે છે અથવા કરે છે, ત્યારે નારાજ થવાની સંભાવના છે. આ લાગણી પાછળનો વાસ્તવિક વિચાર અન્ય લોકો પાસેથી અપેક્ષાઓ રાખવાનો છે. દુનિયા આપણી ઈચ્છા પ્રમાણે વર્તે એવી આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ અને જ્યારે એવું ન થાય ત્યારે આપણી નારાજ થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
નારાજ થવાથી બચવું હોય તો ‘જતું કરો’
જ્યારે આક્રમક વર્તનને અવગણવાની અને આગળ વધવાની વાત આવે છે, ત્યારે મેલ રોબિન્સની ‘લેટ ધેમ’ થીયરી મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. માર્ગ દ્વારા, આ કોઈ વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત અથવા ગણિતનું સૂત્ર નથી. સાદી ભાષામાં કહીએ તો ‘લેટ ધેમ’ એ વ્યક્તિ જે કરી રહ્યો છે તેમ કરવા દેવાની એક સરળ ફિલસૂફી છે, જેને જીવનમાં અમલમાં મૂકી શકાય છે અને ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. આ સિદ્ધાંત ફક્ત આપણા વિચારોની દિશાને બીજાઓથી આપણા તરફ બદલે છે. આ મુજબ, અન્યને બદલવાની કોશિશ કરવાને બદલે, આ કસરત તમારા માટે કરવી વધુ સારું છે, ભલે તે થોડી માત્રામાં હોય.
દુનિયા પાસેથી વધારે અપેક્ષા ન રાખો. જો કોઈ આપણી સાથે દગો કરે છે અથવા આપણા વિશે ખરાબ બોલે છે, તો તેને મિત્રતા, વફાદારી અને ભાષા સમજવાને બદલે, સમજી લો કે તેની વિચારસરણી સમાન છે અને તેને બદલવાનું આપણા હાથમાં નથી. જો કોઈ આવી કડવી વાત કહે તો તેને ભાષાના પાઠ આપવાને બદલે મીઠી વાત કરનાર સાથે વાત કરો.
ધ્યાનમાં રાખો કે ખરાબ વ્યક્તિને પાઠ ભણાવવાની કે દુનિયાને સાચા રસ્તે લઈ જવાની જવાબદારી આપણી નથી. આ સત્યને સ્વીકારીને, આગળનું પગલું ભરવું અને આ મુશ્કેલીઓમાંથી તમારી જાતને બચાવવી એ ‘લેટ ધેમ’નો સાર છે. આવી સ્થિતિમાં, કોઈ સરળતાથી આપણને નારાજ કરી શકે નહીં અને આપણું સુખ, આપણું સુખ અને દુઃખ આપણા હાથમાં રહે છે. દુનિયા તેને વધારે પ્રભાવિત કરતી નથી.
