35 મિનિટ પેહલા
- કૉપી લિંક
આજની ભાગદોડ ભરેલી લાઈફસ્ટાઈલને કારણે ઉંમર પહેલાં જ ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક આદતો બદલીને કરચલીઓને સરળતાથી રોકી શકાય છે.
મુંબઈની ગ્લોબલ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટર્નલ મેડિસિન ડૉ. મંજુષા અગ્રવાલ એ આદતો વિશે જણાવે છે જેને બદલીને તમે તમારા ચહેરા પરની કરચલીઓની વૃદ્ધિને અટકાવી શકો છો.
સેલિબ્રિટીઓ કરચલીઓ દૂર કરવા માટે સર્જરી પણ કરાવે છે. પરંતુ આ ખર્ચાળ ખર્ચ સરળતાથી ટાળી શકાય છે. કરચલીઓથી બચવા માટે તમારે તમારી કેટલીક આદતો બદલવાની રહેશે.
કરચલીઓના ચિહ્નો
વધતી ઉંમરની અસર ત્વચાઉપર સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે. ત્વચા સૌપ્રથમ ઢીલી થવા લાગે છે, પછી ત્વચા પર ઝીણી રેખાઓ અને હળવા ફોલ્ડ દેખાવા લાગે છે. પછી કરચલીઓ ઝડપથી વધવા લાગે છે.
શારીરિક ભાષા પર ધ્યાન આપો
જે લોકો લાંબા સમય સુધી ચહેરાના હાવભાવ એકસરખા જાળવી રાખે છે તેઓને તે જગ્યાએ કરચલીઓ પડવા લાગે છે. જે લોકોનું કપાળ હંમેશા તણાવયુક્ત હોય છે, જે લોકો હંમેશા હસતા હોય છે અથવા જે લોકો આખો સમય પાન-ગુટકા ખાતા રહે છે, તેઓને અભિવ્યક્તિના સ્થાને ઝડપથી કરચલીઓ પડી જાય છે. તેથી તમારી બોડી લેંગ્વેજ પર ધ્યાન આપો. જો તમારા ચહેરાના હાવભાવ હંમેશા એકસરખા રહે છે તો તેને બદલવાની ટેવ પાડો. આની મદદથી તમે ચહેરાના હાવભાવના એરિયા પર વહેલી કરચલીઓ પડતી અટકાવી શકો છો.
ડ્રાય સ્કિનમાં આ જોખમ વધુ
જો તમારી ત્વચા ડ્રાય છે, તો તમારે 30 વર્ષની ઉંમર પછી કરચલીઓ ટાળવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમારે ત્વચા પર નિયમિતપણે મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવવું જોઈએ. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા ઓછામાં ઓછા SPF 30 સાથે સનસ્ક્રીન લગાવો. તેમજ નિયમિતપણે તેલથી ત્વચાની માલિશ કરતા રહો. તેનાથી ત્વચા ડ્રાય નહીં દેખાઈ.
પાણી કરચલીઓથી બચાવે છે
પાણી કરચલીઓ માટે મફત ઉપચાર છે. જે લોકો રોજ પૂરતું પાણી પીવે છે તેમના ચહેરા પર વહેલી કરચલીઓ પડતી નથી. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી પીવાથી ત્વચા મોઈશ્ચરાઈઝ રહે છે અને ઉંમર પહેલા ચહેરા પર કરચલીઓ આવતી નથી.
ઊંઘનો અભાવ પણ તમને જલ્દી જ વૃદ્ધ બનાવી દે છે
સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્યની સાથે-સાથે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સૂતી વખતે ત્વચાને પોતાને સુધારવાની તક મળે છે. સારી ઉંઘ લેવાથી સવારે નવી ઉર્જાનો અનુભવ થાય છે અને ત્વચાની ચમક પણ વધે છે. જો ઊંઘનો અભાવ હોય તો ત્વચા ડ્રાય અને રફ લાગે છે. તણાવ અને ચીડિયાપણું અનુભવો. ઉંમર પહેલાં ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે.
તણાવથી દૂર રહો
તણાવને કારણે ઘણી શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓ ઉપરાંત ત્વચા પર કરચલીઓ પણ ઉંમર પહેલા દેખાવા લાગે છે. કરચલીઓ ટાળવા માટે તણાવ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
સિગારેટ-દારૂનું વ્યસન
જે લોકો સિગારેટ અને આલ્કોહોલના વ્યસની હોય છે, તેમની ત્વચા તેમની ઉંમર પહેલાં જ વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. સિગારેટ અને આલ્કોહોલ પીવાથી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટી જાય છે અને ત્વચા ઢીલી થવા લાગે છે. ઢીલી ત્વચા પર કરચલીઓ ઝડપથી દેખાય છે. કરચલીઓ ટાળવા માટે સિગારેટ પીવાનું અને દારૂ પીવાનું ટાળો.
એક્ટિવ રહો
30 વર્ષની ઉંમરે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમરે પ્રતિકારક કસરતો કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
રોજ ફરવા જાઓ. આ આરોગ્ય સુધારે છે કારણ કે તાજી હવા શ્વાસમાં લેવામાં આવે છે. આ સિવાય ચાલવાથી સાંધામાં લવચીકતા જળવાઈ રહે છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. તે અસ્થિવા (સાંધાનો દુખાવો, જડતા) પણ અટકાવે છે. જો તમે અસ્થિવાથી પીડિત છો તો ચાલવાથી તેની તીવ્રતા ઓછી થઈ જાય છે.
યોગ્ય આહાર લો
વજન ઘટાડવું એ સાંધા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓછા વજનને કારણે સાંધાને વધુ ભાર સહન કરવો પડતો નથી. આવો ડાયટ ફોલો કરો જેનાથી વજન ઘટાડી શકાય. તમારા ડાયટમાં દૂધ, દહીં જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ જેવી કે ચીઝ, ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ જેવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
વજન વધવા ન દો
તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો, તેને વધવા ન દો. યાદ રાખો, તમારું 1 કિલો વજન વધવાથી સાંધા પરનો ભાર 4 ગણો વધી જાય છે. બેસવાને બદલે રોજિંદા કામકાજ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા રહો. તે જ દિવસે કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડવાને બદલે, દરરોજ થોડી નિયમિત કસરત કરો અથવા અઠવાડિયામાં 4-5 દિવસ જિમ જાઓ. જો સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.